້ໍານົມແບ້ແມ່ນດີແລະບໍ່ດີ

ໃນຮ້ານຂອງພວກເຮົາທ່ານກໍ່ສາມາດຊອກຫານົມຂອງງົວໄດ້, ແຕ່ແບ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຄືອາຫານໂປດທີ່ຫາຍາກ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າວ່າມັນແມ່ນຢູ່ໃນເຄື່ອງດື່ມນີ້ທີ່ມີສານປະສົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດສູງສຸດ, ແລະມັນສາມາດຖືກຖືວ່າເປັນຢາແກ້ໄຂການປິ່ນປົວທົ່ວໄປ. ຈາກບົດຄວາມນີ້ທ່ານຈະຮູ້ວ່າການນໍາໃຊ້ນົມຂອງແບ້ແລະວິທີການຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ມີຢູ່ໃນມັນແມ່ນຫຍັງ.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງນົມແບ້

ນົມຂອງແບ້ແມ່ນມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວານົມງົວ, ນອກຈາກ, ບໍ່ເຫມືອນກັບຕົວແປທີ່ສອງ, ມັນບໍ່ມີ alpha-1s-casein ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການກະທົບກະເພາະກະເພາະອາຫານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ນົມແບ້ສໍາລັບພະຍາດຖອກທ້ອງແມ່ນມີປະໂຫຍດ - ມັນໄວເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຕິບັດກັບການສະແດງອອກທັງຫມົດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ. ຖ້ານົມຂອງງົວມັກຈະມີອາການແພ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນກໍລະນີນີ້ບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນນີ້. ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງ້ໍານົມແບ້ແມ່ນຈໍານວນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ: ເປັນສະລັບສັບຊ້ອນຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງ B, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ A, C, E, D, H ແລະ PP. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ສົມບູນແບບຂອງ ວິຕາມິນ ໃນຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງ! Biotin, lecithin, choline, albumin ແລະ globulin ແມ່ນຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສ້າງອົງປະກອບ. ຫລາຍຂອງສານເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະ: ພວກເຂົາລຽບຜິວຫນັງ, ປັບປຸງສະພາບຂອງເລັບແລະຜົມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນ້ໍານົມດັ່ງກ່າວມີແຮ່ທາດຈໍານວນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ cobalt, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຜົາຕົວຂອງອາຫານ. ນອກຈາກນີ້ໃນນົມແບ້ທາດແຄຊຽມມ manganese, fluorine, phosphorus, sodium, magnesium, iodine, molybdenum, copper ແລະ potassium ມີທາດແຄຊຽມ, manganese, fluorine, ທອງແດງແລະ potassium.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ແຕກຕ່າງຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ຍັງມີຢູ່. ຕົວຢ່າງ, ມັນມີຫຼາຍໄຂມັນ, ແລະບໍ່ມີ enzyme lipase ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ມັນທໍາລາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ຄຸນລັກສະນະຂອງລາວຂອງນົມແບ້ທີ່ມີອາຫານຄວນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນໃຫ້ກິນອາຫານເດັກ, ລອງກິນນົມດ້ວຍນົມອາຫານເດັກຫຼືນົມແມ່.

ມີຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນນົມແບ້ບໍ?

ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກນົມຂອງແບ້ແມ່ນສູງກ່ວານົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕົວຢ່າງ, ໃນນໍ້ານົມແບ້ທໍາມະຊາດ 68 ກິໂລ, ໃນຂະນະທີ່ 3 g ຂອງທາດໂປຼຕີນ, 4.2 g ຂອງໄຂມັນແລະ 4.5 g ຂອງທາດແປ້ງ. ເຖິງວ່າຈະມີສານແຄລໍລີເພີ່ມຂຶ້ນ, ມັນກໍ່ຖືກດູດຊຶມດີແລະຊ່ວຍຮ່າງກາຍໃນການກໍ່ສ້າງເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນ (ນີ້ແມ່ນບັນລຸໄດ້ຍ້ອນການຍັບຍັ້ງທາດໂປຼຕິນສູງ).

ອາຫານກ່ຽວກັບນົມແບ້

ມີຫຼາຍ variants ຂອງອາຫານກ່ຽວກັບ້ໍານົມແບ້ແມ່ນ. ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາສອງທາງເລືອກ: ໃນໄລຍະສັ້ນ, ເພື່ອທໍາລາຍໄດ້ສອງກິໂລກ່ອນວັນພັກ, ແລະຍາວນານ, ອອກແບບສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ຊ້າແລະການຮັກສາທີ່ເຫມາະສົມຂອງຜົນໄດ້ຮັບ.

ອາຫານໃນນົມແບ້ 3 ມື້

ທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ, ຈົ່ງດື່ມ 1 ແກ້ວຂອງນົມແບ້ - ພຽງແຕ່ 5 ແກ້ວຕໍ່ມື້. ເມື່ອຫນຶ່ງມື້, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມເຂົ້າຈີ່ຫລືເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ກັບມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາໂດຍບໍ່ຈໍາກັດ. ສໍາລັບເວລາຫຼາຍກວ່າ 3 ມື້, ອາຫານນີ້ບໍ່ຄວນສັງເກດແລະທ່ານຄວນເອົາມັນໄວ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ: ໃນມື້ທໍາອິດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນ ອາຫານທີ່ ມີນ້ໍານົມຫຼືແກງ, ແລະຈາກມື້ທີສອງທ່ານໃຊ້ຜະລິດຕະພັນປົກກະຕິ.

ອາຫານກ່ຽວກັບ້ໍານົມແບ້ແລະໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ

ອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດຮັກສາໄວ້ໄດ້ຕະຫຼອດເວລາທີ່ຕ້ອງການ. ອັດຕາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນ 1-1.5 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ. ເມື່ອທ່ານບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ໃຫ້ສືບຕໍ່ ກິນຈົນເຖິງ 1-2 ອາທິດສໍາລັບການແກ້ໄຂຜົນໄດ້ຮັບ.

ອາຫານປະມານ:

1. ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ຈາກ 2 ໄຂ່ຫຼືບາງສ່ວນຂອງ porridge ໃນນ້ໍາ.
2. ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ແກ້ວຂອງນົມແບ້.
3. ອາຫານກາງວັນ: ແກງຜັກແສງສະຫວ່າງ.
4. ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຈອກ້ໍານົມແບ້.
5. ຄ່ໍາ: ຜັກບົ່ວ / zucchini / ຜັກປະສົມ + ຊີ້ນງົວ / ສັດປີກ / ປາ.

ການກິນອາຫານດັ່ງນັ້ນ, ຫຼາກຫຼາຍເມນູຂອງທ່ານ, ກິນຜັກສູງສຸດ, ແລະທ່ານຈະເຫັນຮູບຮ່າງຂອງຄວາມຝັນຂອງທ່ານ.