Macaroni ກັບ ham

ການກະກຽມຜັກບົ່ວ (ຫຼືວ່າພວກເຂົາເວົ້າວ່າຢູ່ໃນເອີຣົບ, pasta) ກັບ ham ຢ່າງໄວວາແລະບໍ່ສະດວກ, ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ຄ່ໍາຫຼືອາຫານທີສອງສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ. ແນ່ນອນ, ທ່ານຄວນເລືອກ pasta ພຽງແຕ່ຈາກ wheat wheat (labeled ໃນການຫຸ້ມຫໍ່ເປັນ "ກຸ່ມ A") ແລະແຕ່ງກິນໃຫ້ເຫມາະສົມ.

Macaroni ມີແຮມເບີ, ເຫັດແລະຫມາກເລັ່ນ

ສ່ວນປະກອບ:

• ຫມູຫມູ - ປະມານ 300 ກຼາມ;
• pasta (ໃດ) - ປະມານ 100-150 g;
• ເຫັດ (ເຫັດຂາວຫຼືເຫັດຫອຍ) - ປະມານ 200 ກຼາມ;
• ຫມາກເລັ່ນສີແດງສຸກ - 3-4 ຊິ້ນ;
• ຜັກທຽມ - 1-2 ຫົວຜັກທຽມ;
• ສີຂຽວແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ (rosemary, basil, coriander, parsley);
• ນ້ໍາເວີສໍາລັບ frying;
• ຮ້ອນ pepper ສີແດງ;
• lemon

ການກະກຽມ

ham ແມ່ນຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບສັ້ນ, ບໍ່ແມ່ນເສັ້ນລອກຫນາ, ແລະຜັກບົ່ວທີ່ມີການປອກເປືອກມີສີ່ຫລ່ຽມດ້ວຍແຫວນ. ເຫັດລ້າງແລະຕາກແດດຖືກຕັດໂດຍບໍ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ໂດຍສະເພາະ, ແຕ່ບໍ່ເຄັ່ງຄັດ.

ຈືດໆຜັກບົ່ວໃນແກງ (ຈົນກ່ວາສີທອງເປັນສີຟ້າ). ຕື່ມການ ham ແລະບໍ່ເກີນ 5 ນາທີ fry ທັງຫມົດຮ່ວມກັນກັບການເພີ່ມຂອງເຄື່ອງເທດ, ການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນ scapula ໄດ້. ໃນຕອນທ້າຍຂອງຂະບວນການ, ພວກເຮົາຕື່ມຫມາກເລັ່ນເຂົ້າແລ້ວໃນຊິ້ນ (ຫຼືທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຂັດແລະຂັດພວກມັນດ້ວຍມືກ່ອນ). ພວກເຮົາຫມົດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ຮ່ວມກັນພາຍໃຕ້ຝາປະມານ 3-5 ນາທີ. ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນສັ້ນໃນຫມາກເລັ່ນ, ຈໍານວນຂອງ lycopene ທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພີ່ມຂຶ້ນ.

ເຫັດຈົ້ງຈອກເຂົ້າຈີ່ແຍກຕ່າງຫາກຈົນເຖິງທອງສີນ້ໍາຕານ. ປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບຄົນອື່ນ 12-15 ນາທີ, ແລະ evaporating ຂອງແຫຼວ, ເອົາໃສ່ໃນເຕົາຂວດທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ແລະຫມາກເລັ່ນ. Stirring.

ຕົ້ມອາຫານຜັກກາດ, ເຊິ່ງແມ່ນການເລືອກເວລາສະເລ່ຍ, ກ່ຽວກັບການສະແດງໃນຊຸດ (ບໍ່ເກີນ 7 ຫາ 8 ນາທີ). ຖິ້ມ pasta ໃນ colander (ບໍ່ລ້າງ). ພວກເຮົາແຜ່ລາມໃສ່ແຜ່ນແພພາດມ່າ, ເຂົ້າຈີ່ກັບເຫັດແລະຫມາກເລັ່ນ. ພວກເຮົາງາມຍັງ, ເຊິ່ງໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນໄລຍະ stewing, ແລະ sprinkle ກັບນ້ໍານາວ. ພວກເຮົາເຮັດສີຂຽວ. ພວກເຮົາຮັບໃຊ້ດ້ວຍເຫລົ້າທີ່ເຮັດດ້ວຍຕາຕະລາງແສງສະຫວ່າງ.

ໃນວິທີການງ່າຍດາຍດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດກະກຽມແລະ pasta ດ້ວຍຊີ້ນ - ມັນຈະໄວ, ງ່າຍດາຍແລະ deliciously.