ອາຫານປະເພດເມັດແລະນ້ໍາຫນັກສູນເສຍ - ດີເກີນໄປທີ່ຈະເປັນຄວາມຈິງ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເວົ້າວ່າ. ແຕ່ຍັງທ່ານສາມາດເລືອກປະເພດຫຍ້າບໍ່ພໍເທົ່າໃດ, ເຊິ່ງແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
5 ເມັດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ
- ຮູບເງົາ . ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບທີ່ສູງທີ່ສຸດໃນບັນດາ porridges ທີ່ຂ້າສັດທີ່ເຜົາໄຂມັນ. Kinoa ແມ່ນຫຍ້າທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ເທິງເນີນສູງໃນອາເມລິກາ. ມັນມີວິຕາມິນ, ທາດໂປຼຕີນແລະຜັກຫຼາຍກ່ວາຜັກອື່ນໆ. Kinoa ຊ່ວຍລົດນ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະຄວາມດັນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະ ຄໍເລດເຕີລອນ ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການທໍາຄວາມເຈັບປວດ, ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາລົມ. ຮູບເງົາການຍ່ອຍສະຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍຢ່າງ, ເພື່ອວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
- Oatmeal ກັບ porridge ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນ, ແນ່ນອນ, oatmeal. ພຽງແຕ່ເພື່ອແຕ່ງກິນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້ໃນນ້ໍາ, ໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານແລະເກືອ. Oatmeal accelerates metabolism, ລົດນ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະ cholesterol, ລົບເກືອໂລຫະຫນັກແລະສານພິດ. ໃນອ້ອຍ, ມີເສັ້ນໃຍແລະແຄລໍລີ່ຈໍານວນຫນ້ອຍ, ມັນໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງຊ້າໆໂດຍຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນມັນກໍ່ຄົງຕົວເປັນເວລາດົນ.
- porridge linen . ໃນຈໍານວນຫມໍ້ນ້ໍາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແລະມີປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະ kasha ຈາກ flaxseed. porridge ນີ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ຍິງ, ຍ້ອນວ່າມັນປັບປຸງພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນ, ປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມແລະຊ່ວຍໃຫ້ມີອາການເຈັບເປັນໄລຍະ.
- porridge ສາລີ . ຍັງຫນຶ່ງໃນຜູ້ນໍາ - ປະສິດທິຜົນການເຜົາຜະຫລັດໄຂມັນແລະອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ, ຈຸລິນຊີແລະເສັ້ນໄຍ. ກ່ຽວກັບຫມູສາລີທ່ານສາມາດຈັດແຈງ mono-diet ມື້ສາມມື້. ນີ້ຈະຖິ້ມເຖິງຫ້າກິໂລ.
- Buckwheat ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງບອກທຸກໆຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ buckwheat, ພວກເຂົາເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບທຸກໆຄົນ. ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ ວິຕາມິນ ແລະອົງປະກອບການຕິດຕາມເຮັດໃຫ້ລັງກິນອາຫານນີ້ irreplaceable. ຢ່າລືມວ່າ buckwheat ປະກອບດ້ວຍ flavonoids - ສານທີ່ປ້ອງກັນມະເຮັງ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງ porridge ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ເຊິ່ງໄຫມ້ໄຂມັນ? ສູດສາມາດແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ຄວນໃສ່ນໍ້າຕານ, ໄຂມັນ, ເກືອຖ້າເປັນໄປໄດ້. ແຕ່ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາທ່ານຈະສາມາດຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍແລະສູນເສຍປອນເສີມທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.