ຄໍາຖາມ - ສິ່ງທີ່ມັນຈະກິນເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທໍລະມານໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການຫຼືແມ່ນພຽງແຕ່ສູນເສຍນ້ໍາ. ດີ, ໂດຍໃຊ້ຈິນຕະນາການສູງສຸດ, ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ຄວາມສະຫລາດ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີລົດຊາດ, ອາຫານແລະພຽງແຕ່ເປັນອາຫານທີ່ສາມາດກິນໄດ້ຈາກອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ຣາຄາຫນ້ອຍທີ່ສຸດ.
ໄຂມັນ Kefir
ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນອາຫານຫຼືສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຮຸນແຮງແລະຢ່າງຮຸນແຮງ, ພຽງແຕ່ຕ້ອງການເພີ່ມສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ມີລົດຊາດແລະໄຂມັນໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຄັ່ງຂຶມຢູ່ໃນນ້ໍາແລະບໍ່ມີເກືອ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມີ cocktail ທີ່ມີອາຫານທີ່ delicious, ຍັງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ສ່ວນປະກອບໄຂມັນ kefir ຂອງ 1-2% - 1 ຈອກ;
- ຖົ່ວ - ¼ຊ້ອນກາເຟ;
- ຂີງ (ຜົງ) - ໃສ່ປາຍຂອງບ່ວງກາເຟ;
- ສີແດງ - ແມ້ແຕ່ຫນ້ອຍກ່ວາຂີງ.
ການກະກຽມ
ທັງຫມົດນີ້ປະສົມກັບນົມສົ້ມແລະດື່ມຈາກເຊົ້າກັບອາຫານເຊົ້າແລະກ່ອນທີ່ຈະນອນ.
ການດື່ມນ້ໍານີ້ "kefir" ສໍາລັບເດືອນ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານໄດ້ສູນເສຍຫຼາຍກິໂລກໍາ, ຜິວຫນັງແລະການຍ່ອຍສະຫຼາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການປັບປຸງດີຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະມີລາຄາແພງສໍາລັບອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ຣາລີກາຕ່ໍາ ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ , ຫຼັງຈາກນັ້ນດໍາເນີນການກັບອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານ.
Lub-kebab ອາຫານຈາກ fillet ໄກ່ທີ່ມີຜັກ
ໄຂມັນທີ່ມີນ້ໍາມັນ, ມີນ້ໍາຕານ, ແກະຫມາກເຜັດທີ່ບໍ່ມີເນື້ອງອກ, ມັນສາມາດເປັນອາຫານ? ດີ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ສັນຍາກັບ mutton, ແຕ່ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນ calorie ຂອງອາຫານຈາກໄກ່ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ກຸ້ງໄກ່ - 400 ກໍາ;
- ຜັກບົ່ວ - 1 pc
- ເກືອ, ຜັກທຽມ, ເຄື່ອງເທດ (cardamom, hops-suneli, zira, saffron);
- garnish - aubergines, broccoli, pepper Bulgarian.
ການກະກຽມ
ກະກຽມຊີ້ນຫອມຈາກໄກ່ໄກ່, ເພີ່ມຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຫຼືຜັກບົ່ວ, ເຄື່ອງເທດ, ເກືອ, ຫມາກພິກ, ນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ. ມີມືປຽກ, ພວກເຮົາປະກອບເປັນ cutlets ແລະກໍານົດໃຫ້ພວກເຂົາກ່ຽວກັບ skewers. ຂະຫຍາຍຕົວຮູບຮ່າງຂອງພວກເຂົາ, stretch skewer ທັງຫມົດ.
ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ໃສ່ແຜ່ນເຈຍ, ນ້ໍາມັນດອກແດດທີ່ມີເສັ້ນດ້າຍ parchment, ຜັກ. ແຕ່ງກິນຂີ້ເຫງົ້າຂີ້ຝຸ່ນ. ແຕ່ຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ lyulya-kebab - ໃນອາກາດສົດ, ໃນໄລຍະອາຍຮ້ອນ.
Chickpeas ມີນົມສົ້ມແລະເຄື່ອງເທດ
ໃຫ້ສືບຕໍ່ excursus ໃນສູດຂອງອາຫານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາທີ່ມີລົດຊາດ delicious. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາໄດ້ນໍາສະເຫນີຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ແກ່ຜະລິດຕະພັນຜັກບົ່ວທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ - Chickpeas. ໂດຍບໍ່ມີມັນ, Turks ຈະເສຍຊີວິດຍ້ອນຄວາມອຶດຫິວ, ເພາະວ່າ, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຣາວກັບແກະຕວກກີ" ແມ່ນຈໍາເປັນຕ້ອງມີຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຫຼາຍໆທາງ.
ສ່ວນປະກອບ:
- chickpea-100 g
- ນົມໂຍທາທໍາມະຊາດ - 100 ກໍາ
- mint-2 leaves
- ເຄື່ອງເທດ - ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກຂາມ
- ຜັກບົ່ວ - 30 g
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - ½ບ່ວງ.
ການກະກຽມ
Chickpea ກ່ອນທີ່ຈະແຊ່ໃນຕອນກາງຄືນສໍາລັບ 6-12 ຊົ່ວໂມງ, ມັນຄວນຈະໃຄ່ບວມ. ຕໍ່ໄປ, ແຕ່ງກິນມັນໃນນ້ໍາ, ໃນນ້ໍາຫມາກໄມ້, ອັດຕາສ່ວນ - 2: 1. ປຸງແຕ່ງຄວນຈະບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 35 ນາທີ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຕົ້ມຕົ້ມແລະກາຍເປັນບໍ່ງາມ. ຜັກບົ່ວຖືກຕັດອອກເປັນວົງແຫວນນ້ອຍ, ຂົ້ວຈົນກ່ວາໂປ່ງໃສໃນນ້ໍາມັນເວີ. Pepper ງາມລະອຽດ, ເພີ່ມມັນໃຫ້ ນົມສົ້ມ . ຍັງປະກອບໃນເຄື່ອງເທດນົມສົ້ມ, ປະສົມຂອງແມງ, ເກືອ. ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາ 50 g ຂອງ chickpeas ກຽມພ້ອມ, ປະສົມກັບຜັກບົ່ວແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບນົມສົ້ມ. ນອກເຫນືອໄປຈາກທີ່ເຫມາະສົມຈະເປັນ cake ພາກຕາເວັນອອກສົດ.
ແກງແກງປະສົມ
ອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະຕ່ໍາພະລັງງານແມ່ນແກງ lentil. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນຍັງເປັນຫນຶ່ງໃນອາຫານຫຼັກສໍາລັບຜັກແລະບໍ່ແມ່ນສໍາລັບບໍ່ມີຫຍັງ - lentils ບັນຈຸທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ, ຫຼາຍອາຊິດ amino, ວິຕາມິນ. ພວກເຮົາຈະກະກຽມອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງຈາກມັນ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ນ້ໍາ - 1 l;
- carrots - 1 ສິ້ນ;
- zucchini-1 pc
- lentils ແດງ - 3 ບ່ວງ;
- ຜັກບົ່ວຂຽວ - 3-4 ຊິ້ນ
- ເກືອ, ຫົວ, ເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ນ້ໍາທີ່ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ, ແລະຜັກໄດ້ຕັດ thinly ແລະລະອຽດ. Zucchini ຕັດບາງໆເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີການຖອນເປືອກ. Carrots ຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາ, ຜັກບົ່ວ - ວົງ. ຜັກຖືກເກັບໄວ້ໃນນ້ໍາຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນຈົນເຖິງ 10 ນາທີ. ຕໍ່ໄປ, ເກືອ, ຫມາກພິກແລະລະດູທີ່ມີເຄື່ອງເທດ. ໃນຂະນະທີ່ຜັກຕົ້ມ, ຕ່ອມຂົມຄວນຖືກລ້າງ. ເອົາເຂົ້າໃນແກງແລະປຸງແຕ່ງອີກ 5 ນາທີ.
ພວກເຮົາປົນແກງທີ່ກຽມໄວ້ໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນແລະປະດັບມັນດ້ວຍສີຂຽວຖ້າຕ້ອງການ.