ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວແມ່ນອາຫານທີ່ດີເລີດແລະມີທາດບໍາລຸງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຊີວິດສຸຂະພາບດີພ້ອມທັງສໍາລັບທຸກໆຄົນທີ່ຕ້ອງການຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານທີ່ມີອາຫານຂ້າງໃຫມ່ແລະຕົ້ນສະບັບ!
White Bean Puree
ສ່ວນປະກອບ:
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂາວສີຂາວ - 1 ສາມາດ;
- basil ແຫ້ງ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- cumin ດິນ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ເກືອ
- ນ້ໍາຈືດ - 2 tsp.
- ຜັກທຽມ - 1 ຜັກທຽມ;
- ເນີຍແຂງຂອງແນວພັນແຂງ - 30 g;
- ນ້ໍາເວີ - 3 tbsp. ບ່ວງ.
ການກະກຽມ
ສະນັ້ນ, ທໍາອິດປ່ຽນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະ, ເພີ່ມເຄື່ອງເທດ, ລະດູການກັບນ້ໍາປູນຂາວ, ບີບອອກ clove ຜັກທຽມ cleared ແລະ rub cheese ໄດ້. ພວກເຮົາປະສົມທຸກຢ່າງຢ່າງລະອຽດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ whisk ຢ່າງລະອຽດກັບ blender ຈົນກ່ວາມັນແມ່ນເອກະພາບ. ຖ້າຫາກວ່າມະຫາຊົນເບິ່ງຄືວ່າຫນາແຫນ້ນ, ແລ້ວຕື່ມນ້ໍາຕົ້ມເລັກຫນ້ອຍ. ພວກເຮົາຮັບໃຊ້ບໍລິສຸດຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ມີເກືອ, ເກືອຫຼື toast.
ມັນຝະລັ່ງດ້ວຍຜັກທຽມ
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມາກຖົ່ວແດງ - 200 ກໍາ
- bulb-1 ຊິ້ນ
- ນ້ໍາມັນພືດ - 100 ມລ;
- ຜັກທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ;
- ນົມ - 100 ມລ;
- ເຄື່ອງເທດແລະພືດສະຫມຸນໄພ.
ການກະກຽມ
ພວກເຮົາສະເຫນີທາງເລືອກຫນຶ່ງ, ການປຸງແຕ່ງ ບໍລິສຸດ ຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງໃນເບື້ອງລ້າງຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕົ້ມຈົນກ່ວາການຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ນ້ໍາຈືດເຂົ້າໄປໃນຈອກ, ຂຸດຫມາກຖົ່ວໃນເຄື່ອງປົນ, ຫຼືໃຫ້ມັນຜ່ານແກ່ນຊີ້ນ. ໃນແຊ່ frying, ພວກເຮົາອົບອຸ່ນນ້ໍາທີ່ດີແລະ fry ມັນມັນຜັກບົ່ວຟັກງາມຈົນກ່ວາທອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາປ່ຽນ roast ເຂົ້າຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະ stir ດີ. ໃນປັດຈຸບັນຄ່ອຍໆປ່ອຍໃນນົມຮ້ອນຫຼືນ້ໍາ, ບ່ອນທີ່ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວໄດ້ຖືກແປ, ເຮັດໃຫ້ເກືອກັບລົດຊາດ, ຍືດຜັກສະຫມຸນໄພ, ຫມາກພິກແລະປະສົມທຸກຢ່າງຢ່າງລະອຽດ. ດີ, ວ່າມັນ, puréeຫມາກຖົ່ວແດງແມ່ນກຽມພ້ອມ!
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມາກຖົ່ວແດງຫລືສີຂາວ - 80 ກຼາມ;
- carrots-80 g
- bulb-1 ຊິ້ນ
- ນົມ - 50 ມລ;
- ຕົ້ມຕານ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ເມັດ - 10 g
ການກະກຽມ
ໃນເວລານີ້, ຈີ່ຜັກຫອມຜັກທຽມທີ່ມີຫມາກມີເນື້ອໃນເຕົ້າແກະຂີ້ເຫຍື້ອແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຜັກທຽມເຂົ້າໄປໃນຫນັງສືພິມ, ໃສ່ນ້ໍາມັນມະເຂືອ, ເກືອແລະຫມາກພິກ. ໃນເວລາທີ່ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແມ່ນກຽມພ້ອມ, ເພີ່ມ roast ຜົນ, ງາມ broth ພຽງເລັກນ້ອຍແລະ stew ສໍາລັບອີກ 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ທັງຫມົດເນື້ອໃນເຂົ້າໄປໃນອາຫານເລິກແລະປວດພວກເຂົາດ້ວຍ crib ເປັນ.