ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນໂລກທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນພຽງພໍສໍາລັບນ້ໍາຫນັກຂອງໂລກໃນເວລາດຽວທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແຕ່ສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງນີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເນັ້ນຫນັກໃສ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດທິຜົນຢູ່ເຮືອນ, ດັ່ງນັ້ນການເວົ້າ, ເອົາ bull ໂດຍ horns ດ້ວຍມືຂອງເຮົາເອງ.
ອາຫານ
ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານ. ຖ້າທ່ານເປັນຄູ່ແຂ່ງທີ່ກະຕືລືລົ້ນຂອງອາຫານສໍາລັບບາງເຫດຜົນສ່ວນບຸກຄົນ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.
ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນການໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານໃຊ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານ, ໃນທີ່ສຸດ, ຄວນຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານແລະເລີ່ມຕົ້ນເຮັດໂດຍບໍ່ມີມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາປະຕິເສດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີພະລັງງານສູງແລະເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ວ່າ, ໃນການແລກປ່ຽນ, ພວກເຮົາເລີ່ມຝຶກອົບຮົມ - ນັ້ນແມ່ນໃຊ້ພະລັງງານ. ໃນທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການລົບ.
ການເຄື່ອນໄຫວ
ເລືອກເອົາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ. ໃນກໍລະນີນີ້, ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນວ່າທ່ານຢາກອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຈະບໍ່ມີວິໄນຕົນເອງພຽງພໍເພື່ອບັງຄັບໃຫ້ຕົວເອງເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ມັກຢູ່ເຮືອນ. ຫນ້າທີ່ນີ້ແມ່ນປະຕິບັດຕາມໂດຍຄູຝຶກສອນ. ຖ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກໍາຈັດການສະຫງວນໄວ້ໃນໄຂມັນທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການໂຫຼດຫົວໃຈ. ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການໄດ້, ເຮັດໃຫ້ແອນ້ອຍຢູ່ໃນເຮືອນ, ແລະອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັບກັບຄວາມອ່ອນແອ, ກ້າມເນື້ອ, ທ່ານຄວນ "ຂົມຂື່ນ". ຊື້ dumbbells, wring ອອກ, ຝຶກອົບຮົມ ກົດ ແລະຂາ.
Procedures
ຖ້າຫາກວ່າທັງຫມົດຂອງສິ່ງທີ່ກ່າວມາກ່ອນ, ທ່ານໄດ້ບັນລຸແລ້ວ, ແລ້ວ, worthy of praise and reward. Reward ourselves ຈະເປັນ, ການສົມທົບທຸລະກິດທີ່ມີຄວາມສຸກ, ໃນຮູບແບບຂອງການຫໍ່ປະສິດທິຜົນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ.
ການ ຫຸ້ມຫໍ່ ້ໍາເຜີ້ງຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານສະຫງົບແລະງຽບ.
ປົນນົມທີ່ອົບອຸ່ນພຽງເລັກນ້ອຍດ້ວຍ 1 ບ່ວງ. ້ໍາເຜີ້ງ, ຄວາມຫນາແຫນ້ນຄວນຈະມີຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຄີມສົ້ມ. ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ໃນຜິວຫນັງທີ່ຖືກລ້າງແລະຫໍ່ມັນດ້ວຍຮູບເງົາ. ພວກເຮົາວາງລົງພາຍໃຕ້ຜ້າຫົ່ມສໍາລັບ 30-60 ນາທີແລະຜ່ອນຄາຍ, ເພາະວ່າການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດກໍ່ຄວນນໍາເອົາຄວາມສຸກ. ຫຼັງຈາກລ້າງ, ໃຫ້ໃຊ້ຄີມຕ້ານເຊນລູໄລ.