ສູນເສຍ້ໍາຫນັກກັບ Hoop ເປັນ

ໃນປັດຈຸບັນ, ໃນເວລາທີ່ hoop ອາຍຸທີ່ດີໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ hula-hoop, ສະຫນອງໃຫ້ມີອົງປະກອບນວດຫຼືນ້ໍາ, ຄໍາຖາມຂອງວິທີການສູນເສຍນ້ໍາດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ hoop ເປັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງໄດ້ຮັບການດ່ວນ. ຕາມປົກກະຕິມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປັບຕົວຂອງແອວ, ເອົາທັງສອງດ້ານແລະກະເພາະອາຫານ, ແຕ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງຕົວເລກທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນກວ່ານີ້ໄດ້ບໍ?

ລໍາໂພງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກບໍ?

ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດຫມວກກັນກະທົບ, ທ່ານໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ມີການລະບາຍອາກາດທີ່ເຮັດໃຫ້ການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານທີ່ກໍາລັງລະບາດ, ແລະຫນັກຂອງທ່ານ, ເຂັ້ມແຂງຂອງຂະບວນການ! ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄືກັບການໂຫຼດຂອງພະລັງງານລະຫວ່າງລົມໃນລະຫວ່າງ 20 ນາທີທໍາອິດ, ການບິດຂອງລໍາໂພງໃຊ້ພຽງແຕ່ພະລັງງານທີ່ໄດ້ຮັບການສະຫນອງດ້ວຍອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍຫູ, ພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານບິດມັນຢ່າງຫນ້ອຍ 30-40 ນາທີ.

ໃນປັດຈຸບັນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ພົບເຫັນວ່າມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ, ມັນເປັນຄວາມຍຸດຕິທໍາທີ່ຈະເວົ້າວ່າສໍາລັບການແກ້ໄຂທີ່ງ່າຍດາຍຂອງແອວທີ່ຈະຖືດ້ວຍຫູເປັນເວລາຫຼາຍກໍ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບວ່າຖ້າທ່ານຫມຸນຮອບ Hula-hoop ພຽງແຕ່ 5-10 ນາທີຕໍ່ມື້, ຫຼັງຈາກສອງອາທິດ, ແອວຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງປະມານ 1 ຊັງຕີແມັດ, ແລະໃນສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍທ່ານຈະສູນເສຍເກືອບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງກິໂລທັງຫມົດ. ນັ້ນກໍ່ແມ່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານເຮັດຫມວກກັນກະທົບໃນໄລຍະນ້ອຍໆ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແຕ່ຊ້າໆ.

Hoop ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ: ຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມ

ມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ບິດວົງຫູ, ພິຈາລະນາຂໍ້ດີອື່ນໆຂອງການສຶກສາກັບ Hula-hoop, ຍ້ອນວ່າພວກມັນບໍ່ຈໍາກັດຜົນກະທົບນີ້:

1. ການຝຶກອົບຮົມໃນເວລາດຽວສອງລະບົບ: ຫາຍໃຈແລະ cardiovascular. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນເວລາທີ່ປີນຂຶ້ນບັນໄດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫູເປັນທາງເລືອກຂອງທ່ານ! ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ໃດໆ, ມັນຈະເສີມສ້າງການຫາຍໃຈແລະຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະມີຄວາມອົດທົນຫຼາຍ.
2. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການໂຫຼດ aerobic ໃດ, torsion ຂອງ hoop ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ພະລັງງານທີ່ເຜົາໄຫມ້. ຖ້າຫາກວ່າຫູທີ່ທ່ານມີແມ່ນຫນັກແລະເຮັດໃຫ້ມັນໄວຢູ່ໃນຈັງຫວະໄວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕົວເລກນີ້ສາມາດບັນລຸເຖິງ 50 ຫຼືເຖິງ 100 ຫນ່ວຍໃນ 10 ນາທີ!
3. ການຝຶກອົບຮົມເຄື່ອງອຸປະກອນ ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມສົມດູນຂອງຄວາມດຸ່ນດ່ຽງ, ການບິດເບື້ອງຫູອາດຊ່ວຍພັດທະນາມັນໄດ້.

ຄວາມລຶກລັບທີ່ຮວບກົດຢູ່ໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນໃນຊ່ອງຄອດແລະເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງພວກມັນແຜ່ຂະຫຍາຍຫຼາຍ. ແຕ່, ດັ່ງທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມລຶກລັບໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກະທົບກະຕຸກຫນັກແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ, ຕາມຄໍາສັ່ງສອນ, ຈາກ 1-3 ນາທີແລະຄ່ອຍໆເສີມສ້າງ corset ກ້າມເນື້ອ, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະຢ້ານກົວກັບທ່ານ.

ວິທີການບິດຫູເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າມັນຕ້ອງມີຄວາມສະຫລາດໃນການໃຊ້ hula-hoop. ປັນຍາໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ໄດ້ເອີ້ນວ່າ, ແຕ່ມີຄໍາແນະນໍາທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍຢ່າງ:

1. ປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຮວງກວ້າງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ 3 ກົກ. ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີສອງມີທາງເລືອກໃນການນວດຕ່າງໆ, ມີພຽງແຕ່ໃນທີສາມ - ເປັນຮູປົກກະຕິ. ຖ້າທ່ານມີລະດັບການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍທາງເລືອກແບບຄລາສສິກ, ເພາະວ່າຄົນອື່ນອາດຈະຫນັກເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ຮອຍຍັບຍັ້ງແລະທໍ້ຖອຍໃຈ.
2. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີ hoop ແມ່ນປົກກະຕິ! ການບິດຫມວກເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທຸກໆມື້, ນັບຕັ້ງແຕ່ຕອນເຊົ້າສໍາລັບ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານເຊົ້າຫຼືໃນຕອນແລງພາຍຫຼັງ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານເຊົ້າ. ຖ້າທ່ານຫຼັບຫຼາຍຄັ້ງໃນລະຫວ່າງມື້ - ຄວນໃຊ້ລະຫວ່າງການເຫຼົ່ານີ້ອີກ.
3. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສອງສາມນາທີສໍາລັບສາມວິທີທີ່ມີຊ່ອງຫາຍໃຈຍາວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສືບຕໍ່ໄປເປັນຫົວມ້ວນຍາວ. ທາງເລືອກແສງສະຫວ່າງແລະນວດສາມາດບິດຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕິດຕໍ່ກັນ, ແຕ່ຫົວທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ບໍ່ດົນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຝຶກອົບຮົມດົນນານ.

ຢ່າລືມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງບິດຮວບຮວມ, ສະຫລັບທຸກໆ 5 ນາທີຂອງການເຄື່ອນໄຫວຕາມເຂັມທິດແລະກົງກັນຂ້າມ - ສອນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຮັບມືກັບທິດທາງໃດໆ!