ໄລຍະເວລາການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຫລາຍເພາະວ່າແມ່ຍິງຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ຟື້ນຕົວຈາກການຖືພາແລະການເກີດລູກ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ລູກກິນອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່. ການພັດທະນາອັດຕາອາຫານສໍາລັບແມ່ຍິງໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແມ່ນເຮັດໂດຍຜູ້ອາຫານ. ອາຫານໂພຊະນາການຂອງແມ່ທີ່ພະຍາບານ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເດືອນທໍາອິດ) ຄວນມີຄວາມສົມດູນ: ມີເນື້ອໃນທີ່ມີປະລິມານທີ່ພຽງພໍ (3200-3600 kcal), ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍອັດຕາສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະທາດແຫຼວ.
ຫມາກພ້າວທີ່ມີການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ມີຊີວິດແລະວິຕາມິນທີ່ດີເລີດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນທາດແປ້ງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິຂອງລໍາໄສ້.
ສາມາດສີຟູອໍໄລເພັດໄດ້ບໍ?
ເພື່ອເບິ່ງວ່າຜັກບົ່ວໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດູດນົມ, ພິຈາລະນາອາຫານທີ່ມັນມີ. ຫມາກພ້າວມີໂຄງປະກອບຂອງ cellular ບາງໆແລະປະຕິບັດບໍ່ມີເສັ້ນໃຍຫຍາບໃນອົງປະກອບຂອງມັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຜັກໂກ້ໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບທາງຍ່າງອາຫານ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະເສັ້ນເລືອດ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປົກກະຕິຂອງອາຈົມ. ການນໍາໃຊ້ຜັກບົວໃນ lactation, ທ່ານບໍ່ສາມາດກັງວົນວ່າເດັກຈະໄດ້ຮັບການທໍລະມານໂດຍການເປັນຫ່ວງ. ໃນ 100 ກຼາມກະລໍ່າປີມີທາດໂປຼຕີນປະມານ 2.5 ກຼາມ, 0.3 ກຼາມຂອງໄຂມັນແລະ 5.4 ກຼາມຄາໂບໄຮເດດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີວິຕາມິນ A, B1, B2, B6, PP, C, E ແລະ biotin. ຈາກຈຸລິນຊີໃນຫມາກພ້າວມີທາດໂປລິໂອ, ແຄຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ຟູອໍອໍ, ເຫລໍກ, ທອງແດງ, ຟູອໍນຽມ, ສັງກະສີແລະສິ່ງອື່ນໆ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງຜັກບົວສໍາລັບການພະຍາບານ?
ຜັກບົ່ວໃນການໃຫ້ອາຫານສາມາດໄດ້ຮັບການກິນ stewed ຫຼືຕົ້ມ. ໃນລະຫວ່າງການດັບໄຟມັນສາມາດເພີ່ມເກືອ, ເຄື່ອງເທດນ້ອຍໆແລະຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກແລະຫຼາກຫຼາຍ ເມນູຂອງແມ່ທີ່ພະຍາບານ .
ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ພິຈາລະນາວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບແມ່ທີ່ເປັນພະຍາບານທີ່ມີດອກກຸຫລາບ, ໄດ້ຮູ້ຈັກຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະວິທີການກຽມພ້ອມທີ່ແນະນໍາ.