ຄຸນນະສົມບັດຕົ້ນຕໍຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການນໍາໃຊ້ມັນເປັນປະສົມຜັກຄ້າຍຄືກັນຂອງຊີ້ນ. ຫມາກຖົ່ວສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງໂພຊະນາການອາຫານແລະໂພຊະນາການ. ມີຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຫຼາຍຊະນິດ, ແຕ່ລະຊະນິດມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຕົນເອງ. ດ້ວຍການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວທ່ານສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ, ຫມາກຖົ່ວແມ່ນຫມາຍເຖິງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີລາຄາຖືກທີ່ສາມາດຊື້ໄດ້ທຸກເວລາຂອງປີ. ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເປັນອັນຕະລາຍຂອງຫມາກຖົ່ວລຸ່ມນີ້.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກຖົ່ວສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ອົງປະກອບຂອງຫມາກຖົ່ວປະກອບມີ cellulose , ເຊິ່ງ cleanses ລໍາໄສ້ຈາກ slags ແລະຜະລິດຕະພັນການລະລາຍຕ່າງໆ. ມີຄາໂບໄຮເດດສະລັບສັບຊ້ອນໃນມັນ, ການປະກອບສ່ວນກັບການອີ່ມຕົວຍາວຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ¼ຂອງສານທັງຫມົດທີ່ຢູ່ໃນຫມາກຖົ່ວແມ່ນໂປຼຕີນ. ຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບ legumes ກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ, ພວກເຂົາເຈົ້າປົກກະຕິແລະເພີ່ມທະວີອັດຕາການຂະບວນການ E -book ໃນຮ່າງກາຍ. ຍັງຢູ່ໃນຫມາກຖົ່ວປະກອບມີຫຼາຍວິຕາມິນ, ເຊິ່ງມັກຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ metabolism cellular.
ອາຫານຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
ມີຕົວເລືອກການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍທີ່ອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ legumes. ຕົວຢ່າງ, ອາຫານ 7 ວັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ກໍາຈັດ 5 ປອນເພີ່ມເຕີມ.
ທ່ານສາມາດສ້າງເມນູໃຫ້ຕົວເອງໂດຍປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້:
- ສົມທົບກັບຫມາກຖົ່ວທີ່ມີຜັກ, ທີ່ດີທີ່ສຸດກັບສີຂຽວ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ມີຜັກທຽມ, broccoli, pepper, ແລະອື່ນໆ.
- ໃນສະຫຼັດຜັກທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ lentils ຫຼື tofu.
- ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຫຼາກຫຼາຍຂອງເມນູທີ່ມີຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງປາທີ່ບໍ່ແມ່ນຕົວ, ໄກ່, ໄຂ່ແລະໄຂ່.
- ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນົມສົ້ມຫຼື kefir ດ້ວຍ bifidobacteria ກ່ອນທີ່ຈະນອນເພື່ອປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.
ເມນູແບບຕົວຢ່າງ
ວັນຈັນ:
- ອາຫານເຊົ້າ - ແກ້ວຂອງ kefir ຕ່ໍາໄຂມັນ;
- ອາຫານກາງວັນ - ຫມາກໄມ້ສົດຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ;
- ອາຫານທ່ຽງ - 100 ກໍາຫມາກຖົ່ວຕົ້ມແລະສະຫຼັດຜັກ;
- ຄ່ໍາ, ເກີນໄປ, ວ່າຄ່ໍາ.
ອັງຄານ:
- ອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງ, ໃນວັນທໍາອິດ;
- ອາຫານທ່ຽງ - 100 g ຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ sauerkraut;
- ອາຫານ - 100 ກິໂລຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະປາປາ.
ວັນພຸດ:
- ອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງບໍ່ປ່ຽນແປງ;
- ອາຫານຄ່ໍາ, ໃນວັນທີສອງ;
- ຄ່ໍາ - ບາງສ່ວນຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະສະຫຼັດຂອງຜັກ.
ວັນພະຫັດ:
- ອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງ, ໃນວັນທໍາອິດ;
- ອາຫານກາງວັນ - 100 ກໍາຫມາກຖົ່ວແລະສະຫຼັດຫມາກໄມ້;
- ຄ່ໍາ - 55 ກຼາມຂອງເຂົ້າສີນ້ໍາຕານແລະຊິ້ນເລັກນ້ອຍຂອງຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາ, ປຸງແຕ່ງໃນ foil.
ວັນສຸກ:
- ອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງບໍ່ປ່ຽນແປງ;
- ອາຫານຄ່ໍາ, ໃນວັນທີສອງ;
- ຄ່ໍາ - ບາງສ່ວນຂອງຫມາກຖົ່ວ, 2 ມັນຕົ້ນ, ແລະສະຫຼັດຈາກຜັກ.
ວັນເສົາ:
- ອາຫານເຊົ້າ - ຕ່ອນຂອງເຂົ້າຈີ່ rye ແລະຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ;
- ອາຫານກາງວັນ - ແກ້ວຂອງ kefir ຕ່ໍາໄຂມັນ;
- ອາຫານກາງວັນ - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະສະຫຼັດຜັກ;
- ຄ່ໍາ - 150 g ຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະ ຫມາກໄມ້ ສົດແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
ວັນອາທິດ:
- ອາຫານເຊົ້າ - 100 ກຼາມຂອງໄຂ່ສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນ;
- ອາຫານກາງວັນ - ບາງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ;
- ອາຫານທ່ຽງ - 100 ກໍາຫມາກຖົ່ວຕົ້ມແລະສະຫຼັດຜັກ;
- ຄ່ໍາ - ການບໍລິໂພກຫມາກຖົ່ວແລະແກງຜັກ.
ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ, ສົມທົບກັບອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບຫມາກຖົ່ວທີ່ມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຕິດຕາມກວດກາຄວາມສົມດູນຂອງນ້ໍາແລະດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້. ທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານນີ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ 2 ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ.
ທາງເລືອກອື່ນ
ຫມາກຖົ່ວໃນອາຫານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນເຄື່ອງຕົ້ມສໍາລັບຄ່ໍາ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ຕົວເລືອກນີ້ສໍາລັບ 3 ມື້, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດປານກາງໄດ້. ຂີ້ເຫຍື້ອມີຄຸນສົມບັດການເຮັດຄວາມສະອາດແລະເປັນ diuretic. ໃນໄລຍະນີ້, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງ:
- ເຮັດມັນເປັນປົກກະຕິ. ເລືອກຕົວເລືອກທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ລອຍນ້ໍາຫຼືໂຍຜະລິດ.
- ແກ້ໄຂອາຫານຂອງທ່ານ, ເອົາອາຫານທີ່ເຜັດ, ອາຫານເຜັດແລະໄຂມັນອອກຈາກມັນສູງ.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນຂອງເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວ, ມັນຕ້ອງເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແດງແມ່ນແຊ່ນ້ໍາສໍາລັບການຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງໃນນ້ໍາເຢັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍົກຍ້າຍເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຕົ້ມແລະນໍາໄປສູ່ຄວາມພ້ອມ. ນີ້ຈະນໍາທ່ານບໍ່ເກີນ 30 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການ້ໍາເຜີ້ງຜົນໄດ້ຮັບ, ແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສາມາດກິນອາຫານ.
Contraindications and cautions
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ຕາງຫນ້າອື່ນໆຂອງ legumes, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວມີຈໍານວນ contraindications:
- ບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ (colitis, ulcer, gastritis, ອາຊິດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂຣກກະເພາະອາຫານ);
- ການນໍາໃຊ້ຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງໃນຮູບແບບດິບສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນພິດ;
- ສະຫນັບສະຫນູນການຜະລິດອາຍແກັສເພີ່ມຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກ່ອນແຊ່ແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາພ້ອມ.