ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນການຄວບຄຸມເນື້ອໃນ caloric ຂອງອາຫານປະຈໍາວັນແລະຮັກສາມັນພາຍໃນ 1200 kcal. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ມີປະສົບການຂາດສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ມັນເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມທີ່. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ໃນເວລາທີ່ dieticians ຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະກອບໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາປະຈໍາວັນຂອງປາ. ອາຫານປາທີ່ຊ່ວຍບໍາລຸງຮ່າງກາຍດ້ວຍສານອາຫານ, ອາຊິດໄຂມັນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.
ຫນຶ່ງໃນປາທີ່ມີຄຸນຄ່າສູງທີ່ສຸດສໍາລັບການບໍລິໂພກຂອງມະນຸດແມ່ນຫມາກກາເຟ. ເຖິງແມ່ນວ່າປານີ້ແມ່ນໄຂມັນທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ, ແຕ່ເນື້ອຫາຂອງຫມາກແຄລໍລີ່ແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບຄວາມເປັນປົກກະຕິ. ໃນການປູກຫມາກຖົ່ວໃນດູໃບໄມ້ລົ່ນ, ໄຂມັນສາມາດບັນຈຸເກືອບສາມສ່ວນສາມຂອງປາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນຖືກດູດຊືມໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍ, ແລະອາຊິດໄຂມັນປິ່ນປົວຮ່າງກາຍ, ລ້າງຖ່ວງຂອງ cholesterol ແລະປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງຜົມ, ເລັບແລະຜິວຫນັງ.
ເນື້ອໃນກາເຟຂອງຫມາກກາເຟ
ເນື້ອໃນຂອງທາດແຄລິກແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍບ່ອນທີ່ປາຂອງປາແລະໄລຍະເວລາທີ່ມັນຖືກຈັບ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫມາກກາເຟຂອງນ້ໍາທາງພາກເຫນືອຈະມີທາດແຄນຫນ້ອຍກ່ວາປາທີ່ອາໃສຢູ່ໃນການຂະຫຍາຍມະຫາສະຫມຸດທີ່ອົບອຸ່ນ. ສໍາລັບການຈັບເວລາ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍທີ່ສຸດຈະກາຍເປັນການດູໃບໄມ້ລົ່ນແລະມີພະລັງງານຫຼາຍເທົ່າ. ປະລິມານແຄລໍຣິກຂອງຫມາກກາເຟສົດໃນ 100 ກຼາມແຕກຕ່າງຈາກ 150 ຫາ 200 ກຼາມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງປາແມ່ນຂຶ້ນກັບວິທີການຂອງການກະກຽມຂອງມັນ. ມັນເພີ່ມຂຶ້ນເນື່ອງຈາກການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນແລະການເພີ່ມສ່ວນປະກອບສໍາຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ນ້ໍາມັນ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງແມຄໍເລດ, ຂຶ້ນຢູ່ກັບວິທີການກຽມ:
- ໄກ່ເກັດນ້ໍາ ແມ່ນໄດ້ພິຈາລະນາວິທີການຄາລາວອນຕ່ໍາທີ່ສຸດຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ອາຫານນີ້ມີພຽງແຕ່ 160 ແຄລໍລີ່. ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ, ໄກ່ດໍາຈະຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບແລະການອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍ.
- ປະລິມານແຄລໍຣິກຂອງ ຫມາກຫຸ່ງທີ່ຖືກຕົ້ມໃນເຕົາອົບ ແມ່ນປະມານ 170-190 ແຄລໍລີ່. ຈູດປາໃນເສອແຂນພິເສດໃນນ້ໍາຂອງຕົນເອງ, ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມ seasoning ແລະນ້ໍາ.
- ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງ ຫມາກຖົ່ວຕົ້ມຕົ້ມ ມີປະມານ 200 ຊະນິດ. ປາຕົ້ມ, ອົບແລະຫນື້ງສາມາດເຂົ້າໄປໃນອາຫານປະຈໍາວັນດ້ວຍອາຫານ. ປາຊະນິດນີ້ປະເພດນ້ອຍພຽງແຕ່ເພີ່ມມູນຄ່າ caloric ຂອງຕົນ.
- ຫມາກກ້ຽງເຢັນແມ່ນຢາ ຜະລິດຕະພັນ favorite ຂອງປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ວິທີການສູບຢາທີ່ທັນສະໄຫມບໍ່ແມ່ນ. ການສູບຢາທີ່ເອີ້ນວ່າແມ່ນການປະຕິບັດໂດຍການເກືອປາໃນການແກ້ໄຂພິເສດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມາເກັດໄດ້ຊື້ລົດຊາດແລະຮູບລັກສະນະ, ລັກສະນະຂອງຜະລິດຕະພັນຄວັນຢາສູບ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງປາດັ່ງກ່າວແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ - ປະມານ 220 ກິໂລກຣາມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສານເຄມີ reagents ຄໍາຖາມປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ.
- ປະລິມານ Caloric ຂອງ ຫມາກ ແຫ້ງໄຄ່ແມ່ນປະມານ 240-260 ພະລັງງານ. ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຫານທີ່ມີທາດແຄນສູງ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີການໂຫຼດຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານແລະຕັບ, ປ້ອງກັນຮ່າງກາຍອອກຈາກການບໍາບັດແລະພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມສ່ວນໃນລະຫວ່າງອາຫານ.
- Mackerel ໃນນ້ໍາມັນ ມີ
ໃນຕົວຂອງມັນເອງ 280 kcal, ລະດູການຕ່າງໆແລະປະລິມານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງໄຂມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຫມາກຫຸ່ງທີ່ປຸງແຕ່ງໃນແບບນີ້ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການກິນອາຫານໃນລະຫວ່າງອາຫານ. - ປະລິມານທາດແຄບຂອງມະ ເຂືອເທດເກືອ ແມ່ນຂຶ້ນກັບນ້ໍາຕານທີ່ມັນແຊ່ນ້ໍາແລະຄວາມຍາວຂອງນ້ໍາມັນ. ສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນນ້ໍາຈືດ, ແຄລໍລີ່ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫລາຍຈະເພີ່ມ ມີນ້ໍາເຄັມເລັກຫນ້ອຍ, ແຊ່ນ້ໍາໃນການແກ້ໄຂເກືອມາດຕະຖານ, ຈະມີແຄລໍລີ່ແຄບພຽງເລັກນ້ອຍສົດ. ເນື້ອຫາແຄລໍລີ່ ເສລີ່ຍ ຂອງ ເກັດກາເຟເກືອແມ່ນ 220 ຫົວຫນ່ວຍ.
- ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງກິລາທີ່ ມີກິ່ນຫອມຮ້ອນ ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາ 300 ຫນ່ວຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ປາທີ່ປຸງແຕ່ງໃນວິທີນີ້, ບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການກິນອາຫານໃນລະຫວ່າງອາຫານ.