hemoglobin ຕ່ໍາແມ່ນບັນຫາທີ່ພົບທົ່ວໄປ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນບັນດາເພດຍິງ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກິນສານເຄມີ, ມັນຄວນຈະເພີ່ມຈໍານວນຂອງຜະລິດຕະພັນເພື່ອເພີ່ມ hemoglobin. hemoglobin ຕ່ໍາ provokes ການຂາດອົກຊີເຈນໃນຈຸລັງແລະຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງ, ໃນເວລາດຽວ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ດ້ວຍຄວາມອຶດຫິວຂອງອົກຊີ, ຫົວໃຈຈະຂັບລົດປະລິມານເລືອດຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງອົກຊີເຈນ.
ກ່ອນທີ່ຈະປັບປຸງ ອາຫານ ຂອງທ່ານໃຫ້ປຶກສາທ່ານຫມໍ, ເຊັ່ນດຽວກັບບາງຄົນທີ່ຮ່າງກາຍອາດຈະບໍ່ຂີ້ເຫຍື້ອທາດເຫຼັກແລະໃນກໍລະນີນັ້ນອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້.
ອາຫານທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຄວນໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມ hemoglobin?
ມີບັນຫານີ້ຈະຊ່ວຍຈັດການກັບຜະລິດຕະພັນທັງຜັກແລະຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ, ເຊິ່ງລວມມີເຫລໍກ. ແພດບາງຄົນອ້າງວ່າທາດເຫຼັກ, ຊຶ່ງມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນສັດ, ຖືກດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບ hemoglobin, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ມີຄຸນຄ່າລວມທັງອາຫານ:
- ຜະລິດຕະພັນສັດ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຊີ້ນ, ຕັບ, ແລະອື່ນໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ແມ່ນການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ.
- ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະກອບໃນການກິນອາຫານຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຂອງທ່ານ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, raspberries, strawberries, ແລະອື່ນໆ. ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ, ທັງໃນຮູບແບບສົດແລະ frozen.
- ຍັງຢູ່ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່, ທາດເຫຼັກແມ່ນພົບຢູ່ໃນຫມາກກ້ວຍ, ແກງ, ແກ່ນ, ຫມາກໄມ້ແລະເຂົ້າຈີ່.
- ຈະຊ່ວຍເພີ່ມ hemoglobin ຂອງ beets. ສໍາລັບການນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະບໍລິໂພກຜັກຮາກສໍາລັບເດືອນຫຼາຍ, ແລະນີ້ສາມາດເປັນນ້ໍາ beet ຫຼືຜັກໃນຮູບແບບຕົ້ມ.
- ໃນລະດູຮ້ອນ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເພີ່ມ hemoglobin - ຫມາກໂມຫຼືຫມາກໂມ.
- ຫຼາຍຄົນຮູ້ວ່າຫມາກໄມ້ທີ່ມີລາຄາຖືກທີ່ສຸດທີ່ມີທາດເຫຼັກແມ່ນຫມາກໂປມ. ເພື່ອເພີ່ມລະດັບຂອງ hemoglobin ທຸກໆມື້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຕໍາ່ສຸດທີ່ 0.5 ກິໂລ. ສະພາບທີ່ສໍາຄັນ - ຫຼັງຈາກທີ່ກິນຫມາກໄມ້, ມັນບໍ່ຄວນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມຊາເປັນເວລາສອງຊົ່ວໂມງ.
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບພະຍາດເລືອດຈາງແມ່ນຂີ້ເທົ່າພູເຂົາ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມື້ຫນຶ່ງໃຊ້ 1 tbsp. ບ່ວງນ້ໍາຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຫຼົ່ານີ້.
- ຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ hemoglobin rosehip, ຫຼືແທນ decoction ອີງໃສ່ມັນ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຕໍ່ມື້.
- ມີສະຫຼັດທີ່ມະຫັດສະຈັນທີ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ hemoglobin - carrots ມີສີຄີມສົ້ມ. ນ້ໍາ Carrot ຍັງມີປະສິດທິພາບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
- Walnut ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດເຫຼັກ. ເພື່ອບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານ 100 ກຼາມຂອງຜັກບົ່ວດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງປະຈໍາວັນ.
ນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ທັງຫມົດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ສົ່ງເສີມການ hemoglobin ໃນເລືອດ. ຕົວຢ່າງ, ສໍາລັບ lovers ຂອງຫວານມັນຈະເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະຮູ້ວ່າບັນຫານີ້ຈະຊ່ວຍຮັບມືກັບໂກເລດ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ມັນຄວນຈະພິຈາລະນາວ່າຄວາມສາມາດນີ້ແມ່ນມີພຽງແຕ່ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງຫມາກຖົ່ວຫມາກຖົ່ວ.
ການເພີ່ມອາຫານໃນ hemoglobin ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ
ໃນສະພາບດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຈະໃຊ້ ອາຊິດໂຟລິກ , ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ hemoglobin ໃນເລືອດ. ວິຕາມິນ B9 ແມ່ນພົບຢູ່ໃນຕັບແລະ legumes, ໂດຍສະເພາະໃນງອກຂອງມັນ. ພວກມັນມີອາຊິດໂຟລິກແລະຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກຖົ່ວ, ເມັດແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ.
ຜະລິດຕະພັນເພື່ອເພີ່ມ hemoglobin ໃນເລືອດ, ມີການຂາດວິຕາມິນບີ 12
ໃນກໍລະນີນີ້, ອາຫານຄວນປະກອບມີຕັບຫລືໄຂ່ຕັບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປາແຊນມອນ, sardines ແລະ herring. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນປະໂຫຍດໃນສະຖານະການນີ້ເພື່ອກິນໄຂ່ມຸກແລະໄຂ່ໄຂ່. ມັນຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາວ່າ, ສໍາລັບການປະສົມປະສານຂອງວິຕາມິນບີ 12, ທາດການຊຽມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ, ສະນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ມີການເນັ້ນຫນັກໃສ່ການຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອຸດົມສົມບູນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.