ທາດໂປຼຕີນສະລັບສັບຊ້ອນແມ່ນປະເພດຂອງໂປຼຕີນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (whey, casein, ໄຂ່ແລະ soy). ໃນສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ປະສົມແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໃນຈໍານວນທາດໂປຼຕີນແລະໃນອົງປະກອບສ່ວນຮ້ອຍຂອງພວກມັນ, ຊຶ່ງມັກຈະແຕກຕ່າງຈາກລາຄາຂອງສະລັບສັບຊ້ອນ.
ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ຫຼືສະລັບສັບຊ້ອນ?
ໃນເວລາທີ່ເລືອກລະຫວ່າງ whey ແລະທາດໂປຼຕີນສະລັບສັບຊ້ອນ, ທ່ານຄວນຈະ, ໂດຍທໍາອິດ, ຈະຖືກນໍາພາໂດຍຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນປະຈໍາວັນແລະເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.
ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ແມ່ນປະເພດໄວທີ່ສຸດຂອງໂປຼຕີນ (30-40 ນາທີ). ມັນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການໃຫ້ຮ່າງກາຍມີທາດໂປຼຕີນທີ່ຈໍາເປັນ ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ , ແລະມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນເພີ່ມເຕີມ, ກິນມັນໃນລະຫວ່າງອາຫານແທນທີ່ຈະອາຫານຫວ່າງ. ຂໍຂອບໃຈກັບອາຊິດ amino ທີ່ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ whey, ມັນສົ່ງເສີມການເຜົາໄຫມ້ຂອງໄຂມັນ subcutaneous, ເຊິ່ງຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບນ້ໍາຫນັກ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການບັນເທົາ.
ທາດໂປຼຕີນຈາກສະລັບສັບຊ້ອນເນື່ອງຈາກການປະສົມປະສານຂອງປະເພດໂປຼຕີນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນທີ່ດີສໍາລັບການໃຊ້ງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຍາວນານແລະຍາວນານ, ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ທາດປະສົມທັງຫມົດຂອງທາດໂປຼຕີນສະລັບສັບຊ້ອນແມ່ນຖືກທໍາລາຍໂດຍຮ່າງກາຍໃນໄລຍະເວລາ: ທາດໂປຼຕີນ whey - 30-40 ນາທີ, ໂປຕີນແລະໄຂ່ໂປຼຕີນ - 2-4 ຊົ່ວໂມງແລະ casein - 6-8 ຊົ່ວໂມງ. ຂໍຂອບໃຈກັບການປະສົມປະສານຂອງທາດໂປຼຕີນ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ສາມາດອາຫານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກັບໂປຕີນທີ່ຈໍາເປັນເຖິງ 8 ຊົ່ວໂມງ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຖ້າທ່ານຂາດອາຫານຫຼືຢູ່ໃນເສັ້ນທາງ.
ການໃຫ້ທາດໂປຼຕີນສະລັບສັບຊ້ອນ
ທາດໂປຼຕີນທີ່ສັບສົນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີທາດໂປຼຕີນແລະກ່ອນທີ່ຈະນອນໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງໃນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກຂອງຂະບວນການຟື້ນຕົວ. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນແມ່ນ 30-60 g, ຂຶ້ນກັບນ້ໍາຫນັກແລະນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ທາດໂປຼຕີນທີ່ສັບສົນເປັນອາຫານຫວ່າງ, ສ່ວນແມ່ນ 20-40 ກຼາມ. ທາດໂປຼຕີນປະສົມ ບໍ່ຄວນຈະຖືກນໍາມາກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ, ຍ້ອນວ່ານີ້ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນເວລາການຝຶກອົບຮົມ.
ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນທໍາຮ້າຍທາດໂປຼຕີນ, ອາຫານທັງຫມົດແມ່ນພຽງແຕ່ອາຫານເສີມ, ສະນັ້ນຢ່າລືມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງແລະສົມດູນ.
ທາດໂປຼຕີນທີ່ສັບສົນທີ່ສຸດ
ຕະຫຼາດປະຈຸບັນສະເຫນີຈໍານວນປະສົມປະສານທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນອົງປະກອບແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ, ພວກເຮົາເປັນຕົວແທນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາ:
- BSN Syntha-6
- Syntrax Matrix
- MHP Probolic-SR
- MusclePharm Combat
- Dymatize Elite Fusion 7
- Weider Protein 80 Plus
- Dymatize Elite XT