ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຊື່ອວ່າຫວານໃນໄລຍະອາຫານແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. ມີຂະຫນົມຫວານພິເສດໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະຜູ້ທີ່ອ້າງວ່າກົງກັນຂ້າມ, ພຽງແຕ່ບໍ່ຮູ້ສິ່ງທີ່ເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ທ່ານສາມາດກິນໃນຂະນະທີ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວສໍາລັບປະສິດທິພາບຂອງອາຫານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາຫານບໍ່ໄດ້ຫມາຍເຖິງການປະຕິເສດທັງຫມົດທີ່ມີລົດຊາດ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ສໍາລັບກໍລະນີທີ່, ໃນເວລາທີ່, ສໍາລັບເຫດຜົນທາງການແພດ, slimming ແມ່ນຈໍາກັດໃນບາງຜະລິດຕະພັນ.
ວິທີການທົດແທນເຂົ້າຫນົມຫວານເມື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
- ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ ຊັອກໂກແລດດໍາ - ມັນມີສານຫຼາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການຜະລິດຂອງຮໍໂມນຄວາມສຸກ. ແຕ່ເມື່ອຊື້ໂກເລດ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບອົງປະກອບ, ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ, ຄວນຈະໄດ້ຮັບການກ່າວເຖິງຫມາກຖົ່ວໃນຈໍານວນຢ່າງຫນ້ອຍ 70%. ຊັອກໂກແລດດັ່ງກ່າວສາມາດກິນໄດ້ບໍ່ເກີນ 20 ກຼາມຕໍ່ມື້.
- ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແມ່ນຄວາມຫວານອີກທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເມື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຂໍຂອບໃຈກັບພວກເຂົາ, ທ່ານສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມປ່ຽມຂອງຕົນ. ອີກປະການຫນຶ່ງ - ໃນຫມາກໄມ້ແຫ້ງມີເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຂະບວນການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາໃນອາຫານ, ທ່ານສາມາດກິນ pastilles, marmalade ແລະ marshmallows. ເຂົ້າຫນົມຫວານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ແລະພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບການຫ້າມແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນຄາບອາຫານທາງການແພດ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ພວກມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຢາທີ່ແນະນໍາແມ່ນບໍ່ເກີນ 50 g ຕໍ່ມື້ແລະ, ດີ, ໃນຊ່ວງຄຶ່ງທໍາອິດ.
- ໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຄີມກ້ອນ calories ຕ່ໍາ - ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເຊັ່ນວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຜູ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນ indifferent ກັບ desserts ເຢັນ. ມັນສາມາດກະກຽມຢູ່ເຮືອນດຽວກັບນົມຫຼືສີຄີມໆ - ເຊັ່ນ: dessert ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ມີສີຄີມກ້ອນ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະຫມາກໄມ້ທີ່ປວດ, ແຕ່ໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ້ໍາເຜີ້ງແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ແມ່ນອັນຕະລາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານ. ແຕ່ວ່າມັນຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ມີວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີ, ເຊິ່ງຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ເຂົາເທົ່ານັ້ນທີ່ມີອາການບວກ.
ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າ້ໍາຕານປະກອບສ່ວນໃນການຜະລິດຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກຂອງ serotonin . ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຫຼາຍຄົນຢາກຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ສາມາດປ່ຽນແທນເຂົ້າຫນົມຫວານໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເພື່ອຈະບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ມີການທົດແທນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເຂົ້າຫນົມຫວານ, ແລະມີພຽງແຕ່ສອງທາງເລືອກ.
ຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນເພື່ອໃຫ້ທຸກຄົນເຂົ້າຫນົມຫວານໂດຍທົ່ວໄປແລະທົນທຸກທໍລະມານເລັກຫນ້ອຍ. ມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກພຽງແຕ່ໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້.
ຄັ້ງທີສອງ - ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຕົນເອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ແຕ່ຈໍາກັດຈໍານວນຂອງພວກເຂົາໃນສ່ວນທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດແລະມີພຽງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຂຽນໄວ້ຂ້າງເທິງ.
ໃນມື້ທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ບໍ່ມີອັນຕະລາຍ, ພຽງແຕ່ 35-50 ກຼາມຂອງຫວານ - ນີ້ແມ່ນເທົ່າກັບສາມບ່ວງຂອງຄີມກ້ອນຫຼືສອງ marmalades ຂະຫນາດນ້ອຍ.
ຂໍຂອບໃຈກັບກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍດາຍ, ທ່ານສາມາດໄວແລະປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີການຈໍາກັດພິເສດໃດໆກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ, ແລະພຽງແຕ່ປ່ຽນເຂົ້າຈີ່ອັນຕະລາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.