ຊໍ່ຄວນຈໍາເປັນຕ້ອງມີຢູ່ໃນ ອາຫານຂອງ ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ, ເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງມີອາຫານທີ່ສໍາຄັນ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກິນອາຫານແລະຕ້ອງການຮຽນຮູ້ທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບການຄິດໄລ່ເນື້ອຫາຂອງແກ່ນຂອງແກງແລ້ວບົດຄວາມນີ້ຈະກາຍເປັນຄູ່ມືປະຕິບັດຫນ້ອຍສໍາລັບທ່ານ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງແກງອ່ອນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຖ້າທ່ານປ່ຽນອາຫານຫລັກດ້ວຍແກງ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍ 3-4 ກິໂລກຣາມຕໍ່ອາທິດ. ລັກສະນະທີ່ເປັນບວກຂອງການນໍາໃຊ້ແກງປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ແກງແສງສະຫວ່າງພຽງແຕ່ irreplaceable, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກບັນທືກຢ່າງສົມບູນຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ.
- ໃນແກງຜັກ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນົມໄກ່ຫຼືຊີ້ນງົວຕົ້ມ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສະດຸດອາຫານທີ່ມີແຮ່ທາດແລະທາດໂປຼຕີນ.
- ແກງຜັກໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໄວທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແຕ່ງກິນແກງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຕື່ມເອົາຜັກຫຼືໄຂ່ເຂົ້າໄປໃນມັນ.
- ້ໍາຕານຊີ້ນພຽງເລັກນ້ອຍເພີ່ມຂຶ້ນຈໍານວນຂອງພະລັງງານ.
- ແກງມີນ້ໍາ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ໂດຍວິທີທາງການ, ທີ່ໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍທີ່ທ່ານແຕ່ງກິນ ແກງຜັກ , ສານຫຼາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດຍັງຄົງຢູ່ໃນມັນ.
ຄາລາໂອເກະຂອງແກງຫນຽວ
- Borscht ສຸດ broth ໄກ່: 31 kcal.
- Beetroot: 29 kcal.
- ແກງຈາກຜັກກູດ: 27 kcal.
- ແກງ Potato: 38 kcal.
- ແກງເຫັດ: 26 kcal.
- ແກງຜັກກາດ: 28 kcal.
- ຊຸບດ້ວຍນົມ vermicelli: 66 kcal.
- Rassolnik: 46 ແຄລໍລີ່
- ແກງປາ: 46 ກາຣ.
- ແກງຫມາກເລັ່ນ: 11 kcal.
- ແກງຜັກກູດ: 31 ແກ້ວ.
- Okroshka on kvass: 52 kcal
- ໄກ່ໄກ່: 20 kcal.
- Okroshka on kefir: 47 kcal
- Solyanka: 106 kcal
- ແກງແກງ: 66 kcal.
- ແກງດ້ວຍຫມາກເລັ່ນແລະເຂົ້າ: 37 ກິໂລກຣາມ.
- ແກງ Potato ມີ pasta: 48 kcal.
- ແກງຜັກທີ່ມີຫມາກຖົ່ວ: 46 kcal.
- ຊຸບ kharcho ມີຊີ້ນ: 75 kcal.