ຜັກທຽມແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜັກທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ມີສານປະກອບອາຫານຫຼາຍຢ່າງ, ສະນັ້ນຕ້ອງມີຮ່າງກາຍ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນຜັກແມ່ນຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ A, ແລະສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ສຸດ - ມັນຖືກຮັກສາໄວ້ໃນເວລາທີ່ຜັກບົ່ວ. ມີສູດຫຼາຍໆ delicious ແລະມີປະໂຫຍດສໍາລັບຖ້ວຍຜັກໃນ microwave ແມ່ນ. ມັນແມ່ນສູດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະແບ່ງປັນກັບທ່ານ.
ປຸງແຕ່ງຜັກໃນເຕົາອົບໄມໂຄເວຟ
ຜັກສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສູດຟັກໃນ microwave ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ອາຫານແຕ່ລະຄົນແມ່ນຫນ້າສົນໃຈແລະມີລົດຊາດໃນທາງຂອງຕົນເອງ. ພະຍາຍາມແຕ່ລະສູດ, ແລະທ່ານແນ່ໃຈທີ່ຈະຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ວິທີການ bake ຜັກໃນ microwave ໄດ້?
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກ - 2 ກິໂລກໍາ;
- ນ້ໍາ 50 ກໍາ;
- ນ້ໍາຕານ - 300 ກໍາ;
- ເບີ - 50 ກໍາ
- raisins
- cinnamon
- ນ້ໍາຕານແປ້ງ;
- fresh mint
ການກະກຽມ
ດີລ້າງຜັກທຽມ, peel ມັນຈາກ peel ແລະແກ່ນ, ການຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ. ອາຫານສໍາລັບນ້ໍາມັນເຕົາໄມໂຄເວຟແລະວາງຜັກໃນມັນ. ສະບດ້ວຍນ້ໍາຕານແລະລ້າງດ້ວຍນ້ໍາ. ຈີ່ຜັກປະມານ 12 ນາທີຢູ່ທີ່ 800 ວັດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມ raisins, sprinkle ກັບໄຄແລະອອກໃນ microwave ສໍາລັບອີກ 3 ນາທີ. ໃນເວລາທີ່ການຮັບໃຊ້, sprinkle ຜັກທີ່ມີຝຸ່ນແລະ decorate ມີ mint.
ຜັກດິບຜັກທຽມ
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກ - 500 ກໍາ
- ນົມ - 500 ມລ;
- millet - 1 ລາຍການ;
- ນ້ໍາ - 3 ລາຍການ;
- lemon - ສ່ວນຫນຶ່ງ
- ສີສົ້ມ - ສ່ວນຫນຶ່ງ
- sugar
- vanilla
- ເກືອ.
ການກະກຽມ
ລ້າງຜັກແລະປອກມັນອອກຈາກແກ່ນແລະປອກເປືອກ. ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ, ຂື້ນເຂົ້າໄປໃນອາຫານເລິກແລະງາມຢ່າງເຕັມສ່ວນກັບນ້ໍາ. ເອົາໄມໂຄເວຟໃນໄມໂຄເວຟໃຫ້ຕົ້ມປະມານ 10 ນາທີ. ຂີ້ຝຸ່ນດີກັບນ້ໍາຮ້ອນ. ຕື່ມເມັດໃນນ້ໍາຕົ້ມໃສ່ຜັກແລະແຕ່ງກິນປະມານ 7 ນາທີ. ມີເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນສີສົ້ມແລະຫມາກນາວເປັນ, peel ແລະຜັກລະອຽດ. ້ໍານົມອົບອຸ່ນເລັກຫນ້ອຍແລະງາມເຂົ້າໄປໃນຜັກແລະເມັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຜັກ, vanilla, ເກືອ, ້ໍາຕານແລະ peel ຫມາກປວດ. ກວມເອົາອາຫານທີ່ມີຝາປິດແລະປຸງແຕ່ງອີກ 6 ນາທີ.
casserole ຜັກໃນເຕົາອົບໄມໂຄເວຟ
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກ - 1 ກິໂລ;
- ເນີຍແຂງ cottage - 300 g;
- ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ;
- kefir-300 ml
- ໂຊດາ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- baking powder-2 tsp
- flour rye;
- ສົ້ມ.
ການກະກຽມ
ໄຂໄຂ່ທີ່ມີນົມສົ້ມແລະເນີຍແຂງ. ເນດໂຊນທີ່ມີນ້ໍາສົ້ມແລະຕື່ມ້ໍາຕານ. ໃຫ້ດີ, ງາມໃນ flour ຈົນກ່ວາ dough ບາງແມ່ນໄດ້ຮັບ. ລ້າງຜັກແລະເອົາຫມາກເປືອກແລະແກ່ນ. ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືຮູ້ບຸນຄຸນໃນ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່. ອາຫານສໍາລັບເຕົາອົບໄມໂຄເວຟຄວນໃສ່ນໍ້າມັນເລັກນ້ອຍແລະເອົາຜັກໃສ່ມັນ. ຢູ່ເທິງສຸດ, ງາມທັງຫມົດ dough ການກະກຽມແລະສົ່ງໄປ microwave ສໍາລັບ 4 ນາທີໃນຮູບແບບພະລັງງານຂະຫນາດກາງ.
ຜັກໃນ microwave ມີ້ໍາເຜີ້ງ
ຈາກຜັກ, ທ່ານຍັງສາມາດແຕ່ງກິນ porridges ແລະ bake ກັບມັນຕົ້ນ, ໃນ microwave ໄດ້. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍຫຼາຍໃນການກະກຽມແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກ - 250 ກໍາ
- ຫມາກໂປມ - 2 ຊິ້ນ;
- sesame - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ເມັດ flax - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາຜຶ້ງ
- vanillin
ການກະກຽມ
ເມັດຜັກທຽມແລະປອກເປືອກ. ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ຫມາກໂປມຍັງສາຄວາມສະອາດແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes. ຕື່ມເມັດພືດຜັກ, ເມັດຫມາກງາແລະຫມາກພ້າວ. ແຕ່ງກິນຜັກໃນໄມໂຄເວຟທີ່ມີພະລັງສູງສຸດປະມານ 20 ນາທີ. ແຕ່ງກິນຜັກເປັນພຽງເລັກນ້ອຍແລະລະດູການທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງ.
ຜັກຕົ້ມກັບມັນຕົ້ນໃນເຕົາໄມໂຄເວຟ
ສ່ວນປະກອບ:
- ມັນຝລັ່ງ - 7 ຊິ້ນ
- ຜັກບົ່ວ - 3 ຊິ້ນ;
- ຜັກ - 500 ກໍາ
- ຫມາກເລັ່ນ - 5 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ
- salt, pepper
ການກະກຽມ
ແຫວນຜັກບົ່ວ Diced, ຈືນໃສ່ຈໍານວນນ້ອຍໆຂອງມັນເບີໃນໄມໂຄເວຟ. ຕັດມັນຕົ້ນເຂົ້າຈອກເຂົ້າຫນົມປັງ, ໃສ່ເກືອແລະເພີ່ມຜັກບົ່ວ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບປະມານ 25 ນາທີ. peel ຜັກແລະແກ່ນ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍແລະເພີ່ມມັນຕົ້ນແລະຜັກບົ່ວ. ອອກຈາກອາຫານໃນໄມໂຄເວຟອີກ 7 ນາທີ. ຕັດຫມາກເລັ່ນ, pepper, ເກືອແລະເອົາໃສ່ໃນສ່ວນຂອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຜັກ. ກວມເອົາແລະ bake ສໍາລັບອີກ 15 ນາທີ.