ຈິດໃຈທີ່ຊັດເຈນກໍານົດພຶດຕິກໍາໃນສັງຄົມ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມສາມາດທີ່ໄດ້ຮັບໂດຍທໍາມະຊາດ, ເພາະວ່າເຖິງແມ່ນວ່າມືຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂອງເຄື່ອງປະດັບໄດ້ຖືກປົກຄອງໂດຍຫົວ. ເພື່ອປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງປັນຍາຫຼັງຈາກຄວາມກົດດັນທາງຈິດຫຼືໂລກຕ່າງໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ວິຕາມິນສໍາລັບສະຫມອງ, ພວກເຂົາສາມາດຊື້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາຫຼືທ່ານສາມາດເລືອກທາງທໍາມະຊາດໄດ້ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ.
ວິຕາມິນສໍາລັບສະຫມອງແລະຄວາມຊົງຈໍາ
ຄວາມຈໍາທີ່ດີແລະໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງແມ່ນຕ້ອງການໂດຍບຸກຄົນໃດກໍ່ຕາມ. ວິຕາມິນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກຸ່ມບໍລິສັດ B. ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງແມ່ນສະຫນອງໂດຍການໃຊ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ປົກປ້ອງສະຫມອງໃນໄລຍະເວລາຂອງການເຮັດວຽກຫນັກແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ການເສຍຊີວິດ - ການຍືດອາຍຸຂອງຈຸລັງ,
ມີການຂາດ ວິຕາມິນຈາກກຸ່ມ B , ການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການສັງເຄາະອາຊິດອະມິໂນໄດ້ຖືກກີດກັ້ນ, neurons ເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນຂອງການສົ່ງຜ່ານ impulse ລະຫວ່າງພວກເຂົາ, suppression ຄວາມຈໍາເລີ່ມຕົ້ນ. ສະບຽງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບປັນຍາຄວນສະຫນັບສະຫນູນວຽກງານຂອງຈິດໃຈ, ປັບປຸງລັດສະຕິປັນຍາຂອງຄົນໃນມາດຕະຖານ. ວິຕາມິນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສະຫມອງ, ບົນພື້ນຖານຂອງອາຫານປະຈໍາວັນທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນໂດຍພະນັກງານຈິດ - ຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງກຸ່ມ B.
ວິຕາມິນຫຼັງຈາກເສັ້ນເລືອດຂອງສະຫມອງ
Stroke ແມ່ນພະຍາດທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຜິດພາດໃນການໄຫຼວຽນຂອງສະຫມອງ. ໃນເຂດທີ່ແນ່ນອນ, ເລືອດແລະອົກຊີເຈນບໍ່ໄຫຼ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍຫ່າງໄກຈາກເຂດ. ການກິນແບບປະກະຕິຂອງການກຽມສານວິຕາມິນໃນກໍລະນີນີ້ຈະກາຍເປັນວິທີການເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ປ້ອງກັນໂຣກທີ່ສອງ. ວິຕາມິນສໍາລັບສະຫມອງທີ່ມີພະຍາດນີ້:
- A - stimulator ຂອງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງໃຫມ່, ຊຶ່ງປະກອບເປັນ resumption ຂອງການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງ. ປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນ - ເນີຍແຂງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກໂມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກໄມ້.
- ໃນ ອາຫານຂອງຜູ້ປ່ວຍຕ້ອງມີຢູ່ໃນປະລິມານຫລາຍຂອງວິຕາມິນ B1, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງ cerebral, normalizing ຄວາມດັນເລືອດ. ບັນຈຸຢູ່ໃນຊີ້ນ, ແກ່ນ, ປາ, ຜັກບົ່ວແລະອ້ອຍ.
- C - stimulates ການສືບພັນຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການ ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ . ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນການປິ່ນປົວທີ່ສໍາຄັນໃນການປິ່ນປົວຈະເພີ່ມມັນໄປສູ່ອາຫານ. ທ່ານຄວນກິນຫມາກເລັ່ນ, ມັນຝະລັ່ງ, ຜັກບົ່ວ, broccoli, ຫມາກພິກ, kiwi, ຫມາກນາວ, currant ສີດໍາ, ກຸ້ງ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກນັດ, ຫມາກໂມ.
- D - ປັບປຸງອົງປະກອບເລືອດ, ຮັກສາຝາຂອງເຮືອ, ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ຢູ່ໃນປາແລະນໍ້າມັນປາ, caviar, ເນີຍແຂງ, ມັນເບີ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, parsley.
- E - ສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູຂອງຈຸລັງສະຫມອງ, struggles ກັບການປ່ຽນແປງໃນໂຄງປະກອບການຂອງຕົນ. ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ມີນ້ໍາມັນຜັກ, ຫມາກໄມ້, ແກ່ນ, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ໄຂ້, ຕັບ.
- K - ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ມັນພົບເຫັນຢູ່ໃນໃບຂອງພືດ, ຜັກກາດ.
ວິຕາມິນໃນ atherosclerosis ຂອງເຮືອ cerebral
ປາກົດວ່າ atherosclerosis, ໃນຂະບວນການຂອງການຝັງເຂັມຂອງໄຂມັນໃນເຮືອແລະ aorta. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມສັບສົນຂອງພະຍາດ - ເສັ້ນເລືອດຕັນຫຼືຫົວໃຈຫົວໃຈ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນເມນູປົກກະຕິແລະປ່ຽນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ວິຕາມິນສໍາລັບເສັ້ນເລືອດສະຫມອງຮັກສາລະດັບປົກກະຕິຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ, ສົ່ງເສີມການປະສົມປະສານຂອງໄຂມັນປະໂຫຍດ. ອົງປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນລະບົບອາຫານເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C ແລະ E ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເຊິ່ງເອົາອອກຜະລິດຕະພັນອອກຊິເຈນຈາກຮ່າງກາຍໃນຮູບແບບຂອງຮາກ.
ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສໍາລັບສະຫມອງໃນໂລກຫົວໃຈຫນາວ
ການຕ້ອນຮັບຢາປົວພະຍາດທີ່ມີຢາຕ້ານເຊື້ອກໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍຂອງຜູ້ປ່ວຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວ, ເຮັດໃຫ້ເລືອດຫຼຸດລົງ, ທ້ອງຜູກ, ແລະເຮັດໃຫ້ຂາດສານອາຫານ. ເພື່ອປ້ອງກັນການຊັກ, ໂລກຫົວໃຈກິນອາຫານ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ວິຕາມິນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບສະຫມອງອອກຈາກການໂຈມຕີຂອງໂລກຫົວໃຈ, ຄວາມກະຕຸ້ນ, ຄວາມວ່ອງໄວ, ອ່ອນແອ, ອ່ອນເພຍຂອງກ້າມເນື້ອ. ວິຕາມິນສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເຊື້ອ:
- B2-riboflavin, lactoflavin
- B5-pantothenic acid
- B1 ແມ່ນ thiamine;
- B6-pyridoxine
- B7 ແມ່ນ biotin;
- B9-folic acid
- B2-carnitine
- C-ascorbic acid
- D2-ergocalciferol
- D3-cholecalciferol
- E-tocopherol
ວິຕາມິນທີ່ມີການກະທົບຂອງສະຫມອງ
ວິຕາມິນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສະຫມອງຫຼັງຈາກເກີດການບາດເຈັບແມ່ນທັງຫມົດຈາກກຸ່ມ B, ພວກເຂົາເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ. ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບການຟື້ນຟູສຸຂະພາບໃນກໍລະນີນີ້ - ສີຂຽວ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ການກະກຽມອາຫານສໍາລັບຄົນເຈັບໃນຮູບແບບທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໂຫຼດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄູ່ຜົວເມຍ, ວິທີການຕົ້ມ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີລະດັບສູງຂອງວິຕາມິນ B:
ວິຕາມິນສໍາລັບສະຫມອງ - ຜະລິດຕະພັນ
ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍແລະວິຕາມິນສໍາລັບສະຫມອງແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຂອງປະທານທີ່ມີລາຄາຖືກທີ່ສຸດຂອງທໍາມະຊາດ, ການຊື້ທີ່ຈະບໍ່ທໍາລາຍກະເປົາຂອງຜູ້ບໍລິໂພກທົ່ວໄປ. ໂດຍການຊື້ຜະລິດຕະພັນຈາກຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານ, ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາການພິຈາລະນາຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ປັນຍາ - ເລືອກເອົາອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນເພື່ອປັບປຸງຫນ້າທີ່ຂອງສະຫມອງ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດວຽກຄວາມຊົງຈໍາ:
- avocado
- anchovies
- eggplant
- grapes;
- ກ້ານດອກສີຂຽວ
- ໂກນຂົມ
- cranberry
- ກຸ້ງ
- ຫມາກຖົ່ວແດງ;
- ກາເຟ;
- kiwi fruit
- apricots ແຫ້ງ;
- ຜັກກາດແດງ
- salmon
- ຊີ້ນໄກ່;
- yoghurt
- ຊາຂຽວ
- ເມັດຜັກ;
- carrot
- sea kale
- mussels
- ເກືອທະເລ;
- oatmeal
- beets
- ໄຂ້ເລືອດອອກ
- cod
- pistachios
- ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ;
- blueberry
- sage