ອາຫານທາງເຄມີ, ເຖິງແມ່ນວ່າຊື່ຂອງມັນ, ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າອາຫານໂດຍສານເຄມີຫລືສານເສບຕິດເທົ່ານັ້ນ. ມັນໄດ້ຮັບຊື່ຂອງມັນຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າ, ບໍ່ຄ້າຍຄືກັບອາຫານຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນແມ່ນອີງໃສ່ທິດສະດີຂອງການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່, ແຕ່ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທາງເຄມີຂອງອົງການຕົວເອງ.
ອາຫານກ່ຽວກັບຕິກິລິຍາທາງເຄມີ: ພື້ນຖານ
ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຕິກິລິຍາທາງເຄມີ presupposes ການຍຶດຫມັ້ນທີ່ເຄັ່ງຄັດກັບອາຫານ. ທ່ານບໍ່ສາມາດທົດແທນຜະລິດຕະພັນ, ຫຼືເພີ່ມບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ອາຫານຂອງທ່ານຄວນເປັນວິທີທີ່ເຂັ້ມງວດທີ່ສຸດເພື່ອຕອບສະຫນອງເມນູ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຈະບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດໃດໆ.
ຄວາມລັບຂອງອາຫານແມ່ນວ່າໃນຄາບອາຫານມັກພົບເຊັ່ນ: ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນໄຂ່ໄກ່. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າຖ້າຄົນເລີ່ມຕົ້ນວັນກັບໄຂ່ລາວ, ລາວຮູ້ສຶກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມອີ່ມໃຈໃນເວລາດົນແລະກິນຫນ້ອຍລົງຕະຫຼອດມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເພື່ອໃຫ້ໄຂ່ຂ້ອນຂ້າງດີ, ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍຄວາມຮ້ອນໃນເວລາສັ້ນໆ: ໃນຄວາມຫມາຍນີ້, ໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນ, ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາທຸກໆຢ່າງ - ທັງຕົ້ມຕົ້ມແຂງແລະຕົ້ມ.
ອາຫານເຄມີ: ເມນູ
ອາຫານຂອງສານເຄມີໄຂ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບເດືອນທັງຫມົດ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນອາຫານແລະອອກໄປແນ່ນອນ - ຖ້າທ່ານແນ່ນອນຕ້ອງການເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບ. ຖ້າທ່ານກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຢູ່ນອກບັນຊີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກທັງຫມົດກ່ອນ.
ອາທິດທໍາອິດ: ອາຫານເຊົ້າຈະມີຂະຫນາດດຽວກັນ - ½ຫມາກຂອບແລະ 1-2 ໄຂ່. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງອາຫານແມ່ນແບ່ງອອກເປັນມື້:
- ອາຫານທ່ຽງເປັນຫນຶ່ງໃນຫມາກໄມ້; ຄ່ໍາ - ຊີ້ນງົວຕົ້ມ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ໄກ່ໄກ່ຕົ້ມ; ຄ່ໍາ - ຄູ່ນ່ຶຂອງໄຂ່, ສະຫຼັດຜັກ, slice ຂອງເຂົ້າຈີ່, ສີສົ້ມເປັນ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ເນີຍແຂງ, toast, ຫມາກເລັ່ນ; ຄ່ໍາ - ຊິ້ນຕົ້ມຂອງຫມູ.
- ຄ່ໍາ - ປະເພດໃດກໍ່ຕາມຫມາກໄມ້; ຄ່ໍາ - ຊີ້ນຕົ້ມ, ສະຫຼັດ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ຄູ່ນ່ຶຂອງໄຂ່, ຜັກຕົ້ມ; ຄ່ໍາ - ປາຕົ້ມ, ສະຫຼັດ, ສີສົ້ມ.
- ຄ່ໍາ - ທຸກໆປະເພດຫມາກໄມ້; ຄ່ໍາ - ຊີ້ນຂົ້ວ, ສະຫຼັດ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ໄກ່ໄກ່; ອາຫານຄ່ໍາ - ຜັກຕົ້ມ, ຫມາກເລັ່ນ, grapefruit.
- ອາຫານທ່ຽງ - ຊີ້ນຕົ້ມ, ສະຫຼັດ; ຄ່ໍາ - ຄູ່ນ່ຶຂອງໄຂ່, ສະຫຼັດ, grapefruit ເປັນ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ຊີ້ນຕົ້ມ, ສະຫຼັດ; ຄ່ໍາ - ຄູ່ນ່ຶຂອງໄຂ່, ເປັນສີສົ້ມ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ຊີ້ນຕົ້ມ, ແຕງ; ຄ່ໍາ - ຄູ່ນ່ຶຂອງໄຂ່, grapefruit.
- ອາຫານທ່ຽງ - ຄູ່ຜົວເມຍຂອງໄຂ່, ເນີຍແຂງ, ຜັກ; ຄ່ໍາ - ຄູ່ນ່ຶຂອງໄຂ່.
- ອາຫານທ່ຽງ - ປາຕົ້ມ; ຄ່ໍາ - ຄູ່ນ່ຶຂອງໄຂ່.
- ອາຫານທ່ຽງ - ຊີ້ນຂົ້ວ, ຫມາກເລັ່ນ; ຄ່ໍາ - ສະຫຼັດຈາກຫມາກໃດ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ໄກ່ຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີຜິວຫນັງ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກຕົ້ມ, ສີສົ້ມ; ຄ່ໍາແມ່ນດຽວກັນ.
ອາທິດທີສອງ - ອາຫານເຊົ້າແມ່ນດຽວກັນ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນອາຫານໂດຍມື້:
ອາທິດທີສາມ - ອາຫານຕໍ່ມື້:
- ມື້ທັງຫມົດ - ຫມາກໄມ້, ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກມ່ວງ, ຜັກທຽມ.
- ມື້ທັງຫມົດ - ຜັກຕົ້ມແລະສະຫຼັດ (ທັງຫມົດໂດຍບໍ່ມີມັນຕົ້ນ).
- ມື້ທັງຫມົດ - ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ສະຫຼັດໂດຍບໍ່ຈໍາກັດ.
- ມື້ທັງຫມົດ - ປາ, ຜັກກາດ, ສະຫຼັດໃບ, ຜັກຕົ້ມ.
- ມື້ທັງຫມົດ - ຊີ້ນຕົ້ມຫຼືສັດປີກ, ຜັກຕົ້ມ.
- ຫນຶ່ງປະເພດຂອງຫມາກໄມ້ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດໃນປະລິມານ.
- ຫນຶ່ງປະເພດຂອງຫມາກໄມ້ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດໃນປະລິມານ.
ອາທິດທີ່ສີ່ - ຜະລິດຕະພັນສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດໃນຄໍາສັ່ງໃດໆ, ແຕ່ບໍ່ເພີ່ມຫຍັງ!
- 4 ຊິ້ນຂອງຊີ້ນຕົ້ມຫຼືໄຕມາດຂອງໄກ່, 4 ແຕງ, 3 ຫມາກເລັ່ນ, 1 ໂຕນຂອງທນູທີ່ບໍ່ມີນໍ້າມັນ, 1 toast, grapefruit.
- 2 ຊິ້ນເນື້ອຫມູຕໍ່ 100 ກຼາມ, 4 ແຕງ, 1 toast, 3 ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກໂປມ.
- 1 ບ່ວງເນີຍແຂງ, ໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ສອງແຕງແລະຫມາກເລັ່ນ, toast, grapefruit.
- 1/2 ໄກ່ຕົ້ມ, ຫມາກແຕງ, 3 ຫມາກເລັ່ນ, toast, ສີສົ້ມ.
- 2 ໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນ, ສະຫຼັດຜັກ, 3 ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ.
- 2 ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ຕົ້ມສຸກ, ຊໍ່ແກງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, toast, ສອງຫມາກເລັ່ນແລະແຕງ, ນົມສົ້ມຫຼື kefir, ຜັກບົ່ວ.
- 1 ບ່ວງເນີຍແຂງ, ເຄື່ອງສາລີຂອງທົ່ງນາທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາມັນ, ສະຫຼັດຜັກ, ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກແຕງ, toast, ສີສົ້ມ.
ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານທີ່ເປັນສານເຄມີຈະຊ່ວຍກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ 15-20 ກິໂລກຣາມໃນຫນຶ່ງເດືອນປະຕິທິນ (ເຖິງວ່າມັນບໍ່ເກີນ 20% ຂອງນໍ້າຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ). ການເຮັດສໍາເລັດຫຼາຍຂຶ້ນ, ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຖ້າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ - ສູນເສຍ 3-5 ກິໂລ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຢຸດການເລືອກຂອງທ່ານໃນລະບົບອາຫານອື່ນ.