ປະເພດຂອງແກ່ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຮຸນແຮງແຕກຕ່າງກັນ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນທັງຫມົດທີ່ເປັນປະໂຫຍດດີ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮູ້ດີກ່ຽວກັບປະໂຫຍດຂອງແຕ່ລະຊະນິດເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຖ້າມີຄວາມຈໍາເປັນຫຼືພຽງແຕ່ເອົາເຂົ້າໃນອາຫານ.
ທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍ ແລະໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນ, ຊຶ່ງມີຢູ່ໃນທຸກປະເພດຂອງຫມາກໄມ້, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົານອກຈາກນັ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດເມນູຂອງລະດູໃດຫນຶ່ງ. ແກ່ນຂອງແກ່ນ unsalted (ປະມານ 30 g) ເພີ່ມຂຶ້ນໂຕນທັງຫມົດ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ vivacity ເປັນ. ແລະ, ບໍ່ເຫມືອນກັບ "ອາຫານຫວ່າງ" ໄວຫຼາຍ, ແກ່ນຂອງຫມາກກໍ່ຈະສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສານທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະແຮ່ທາດ.
ອັນມອນ
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມ. ອັນມະລາມທີ່ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍທາດການຊຽມ, ຖ້າຫາກວ່າບໍລິໂພກເປັນປົກກະຕິ, ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບການກໍ່ສ້າງວັດຖຸສໍາລັບກະດູກ. ເນື້ອໃນສູງຂອງວິຕາມິນ E ຈະຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຜິວ.
ມັນຕົ້ນ
ຫນຶ່ງໃນຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍແມ່ນເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງແກ່ນເຫຼົ່ານີ້: 553 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ! ພວກມັນມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ທາດເຫຼັກແລະສັງກະສີ, ແລະຍັງອຸດົມສົມບູນໃນ magnesium, ສະນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາຢ່າງລະອຽດ. ມັນຕົ້ນແມ່ນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບໂຄງການໂພຊະນາການທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອປ້ອງກັນການເຕີບໂຕຂອງຮ່າງກາຍ.
Walnuts
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຫມາກນາວໃນການປະສົມປະສານກັບນໍ້າເຜິ້ງແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫລາຍເກີນໄປ. ພວກເຂົາແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຮັກສາລະດັບການສະຫລາດໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງບົດບາດຍິງຊາຍຂອງຄົນ.
ມີປະຕິກິລິຍາບໍ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງກັບແກ່ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເນື້ອໃນໄຂມັນສູງບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານກົວ: ມັນແມ່ນ "ໄຂມັນທີ່ດີ", ເຊິ່ງຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສໍາລັບການພັດທະນາ.
ມີການສະຫນອງຫຼາຍ: Walnuts ຄວນໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ລະມັດລະວັງສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຜິວຫນັງ, ແລະຈໍາກັດ almonds ໃນຄາບອາຫານເພື່ອຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຫົວໃຈ. ບາງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງແກ່ນເຫຼົ່ານີ້ບາງຄັ້ງກໍກາຍເປັນການປຽບທຽບກັບການນໍາໃຊ້ທີ່ຫຼາຍເກີນໄປຂອງພວກມັນ.