ເຫຼົ້າແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານເຫລົ່ານັ້ນທີ່ບໍ່ລວມເອົາອາຫານຫຼາຍທີ່ສຸດ. ແລະເຫດຜົນທີ່ບໍ່ແມ່ນວ່ານັກໂພຊະນາການພະຍາຍາມຊ່ວຍພວກເຮົາຈາກການດື່ມເຫຼົ້າ, ແຕ່ວ່າໃດກໍ່ຕາມອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ມັນຍັງຈະນໍາໄປສູ່ການສະສົມຂອງມະຫາຊົນໄຂມັນ. ແນ່ນອນ, ຍັງມີລັກສະນະສຸກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ເຫຼົ້າ ... ແຕ່ວ່າ, alas, ອັດຕາສ່ວນຂອງຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງເຫຼົ້າບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າມີຄວາມສົມດູນ.
ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກແກ້ວປະທ້ວງ?
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າແມ່ນ ພະລັງງານທີ່ ເປົ່າຫວ່າງ, ໄລຍະນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຫຼາຍແລ້ວ. "ເປົ່າ", ເພາະວ່າພວກມັນບໍ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ແຕ່ພວກມັນມີມູນຄ່າພະລັງງານຫຼາຍ. ໃຫ້ອະທິບາຍໂດຍງ່າຍ:
- 1 g ຂອງເຫຼົ້າ = 7 kcal (ເມື່ອທຽບກັບ 1 g ຂອງທາດໂປຼຕີນ = 4 g);
- 1 g ຂອງເຫຼົ້າບໍ່ແມ່ນໂປຼຕີນ, ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງ, ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ, ແຕ່ເຫຼົ້າ ethyl.
ຄາຣ໌ຕິນຂອງເຫຼົ້າແມ່ນສູງບໍ່ແມ່ນຍ້ອນນໍ້າຕານ, ເພາະວ່າເຫຼົ້າ ethyl, ໃນຂະນະທີ່ດື່ມເຫຼົ້າແວງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບປະມານ 250 ກິໂລກຣາມ, ທ່ານຍັງຫິວ - ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ, ທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງຫຼືໄຂມັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າຖືກເຜົາໄຫມ້ໂຫຍດ.
ແລະໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາມາເຖິງວິທີການເຫຼົ້າຜົນກະທົບຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ທ່ານມີຄວາມຍິນດີທີ່ວ່າ "ພວກເຂົາເຈົ້າຖືກເຜົາໄຫມ້ບໍ່ມີປະໂຫຍດ" ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍາລັງຜ່ານການສັງເກດແລະບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄາລາວານຂອງເຫຼົ້າຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກທັນທີ, ເພາະສະນັ້ນ, ທັງຫມົດອາຫານກິນ, ຈະຢືນຢູ່ຄຽງຂ້າງແລະລໍຖ້າສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ມັນຂ້ອນຂ້າງຂື້ນໃນຮູບແບບຂອງຮ້ານອາຫານໄຂມັນ.
ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານທັງຫມົດຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຮູບແບບຂອງ "ວົງການກູ້ໄພ".
ວ່າຈາກເຫຼົ້າແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ ...
ແຕ່ການໃຊ້ເຫຼົ້າ, ບາງທີອາດແມ່ນ, ແລະມັນຈະສະແດງຕົວຂອງມັນເອງເທົ່ານັ້ນຖ້າຫາກວ່າມາດຕະການຖືກສັງເກດເຫັນ. ມີຄູ່ຜົວເມຍຂອງກົດລະບຽບທອງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມຂະບວນການພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍ:
- ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງແມ່ນດີກ່ວາສີຂາວ (ມັນມີ ທາດເຫຼັກ ຫຼາຍແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ - ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນສາມາດຖືວ່າມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າ);
- ເຫລົ້າແມ່ນດີກ່ວາເບຍ;
- ເບຍຊ້ໍາແມ່ນດີກ່ວາແສງສະຫວ່າງ (ສີດໍາແມ່ນຫຼາຍ "satisfying" ແລະທ່ານຈະດື່ມຫນ້ອຍ);
- ເບຍແມ່ນດີກ່ວາເຄື່ອງດື່ມ (ພວກເຂົາມີນໍ້າຕານຫຼາຍ);
- ລະຫວ່າງເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍລິສຸດແລະ cocktails ສະເຫມີເລືອກທໍາອິດ.
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງເຫຼົ້າ, ພວກເຮົາ, ແນ່ນອນ, ຫມາຍຄວາມວ່າສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເຫລົ້າທີ່ເຮັດ. ມັນແມ່ນເຫລົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານ Mediterranean ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular. ແຕ່! ຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນທະເລເມດິເຕີເລນິນບໍ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍ, ແລະຫຼັງຈາກທີ່ດື່ມ 1-2 ແວ່ນຕາ, ມີຄວາມພໍໃຈຫລາຍ.
ເຫຼົ້າໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ວ່າອີກເທື່ອຫນຶ່ງທີ່ມີວິທີການສົມເຫດສົມຜົນ:
- ກ່ອນທີ່ຈະດື່ມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ແລະບໍ່ກົງກັນກັບ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຫຼົ້າໃນຕອນຕົ້ນຂອງອາຫານພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານ;
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການດື່ມຄັອກເທນແອນກໍຮໍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າ dessert ຂອງທ່ານຫມົດແລ້ວ - ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ "ເຄື່ອງດື່ມຍາວ" ແມ່ນປະມານ 500 kcal;
- ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກເຫຼົ້າຕາມອັດຕາສ່ວນນີ້ - ເຫຼົ້າ 150 ມລຫຼືເຫຼົ້າ 350 ມລຫຼືເຫຼົ້າແວງ 50 ມິນລິລິດ (ທັງຫມົດນີ້ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ດຽວກັນ).