ຊື່ແປກນີ້ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງເປັນເວລາດົນນານໃນຫລາຍປະເທດຂອງໂລກ. Smoothies - ປະເພດຂອງຜັກຫຼືຫມາກໄມ້ຫມາກໄມ້, ປຸງແຕ່ງໃນເຄື່ອງປັ່ນດ້ວຍເຈ້ຍ. ຈາກນ້ໍາຫມາກໄມ້ງ່າຍໆມັນບໍ່ໄດ້ແຕກຕ່າງຈາກຄວາມສອດຄ່ອງຂອງມັນ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງສາມາດຖືວ່າເປັນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຮັກສາອາຫານ, ກິນອາຫານທີ່ພຽງພໍ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ປະກອບດ້ວຍສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນມັນຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍແລະລວດໄວໂດຍຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ກະແສກະເພາະອາຫານ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນດີສໍາລັບອາຫານແລະໂພຊະນາການແມ່ນປະສົມຜັກ.
ຜັກ smoothies
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກ -600 g
- lemon - 2 ຊິ້ນ
- grapefruit - 1 ຊິ້ນ;
- ໄຄ - 0,5 tsp.
- ້ໍາເຜີ້ງ (ແຫຼວ) - 1 tsp.
ການກະກຽມ
ປອກເປືອກແລະແກ່ນຜັກ, ຕົ້ມໃນນ້ໍາປະມານ 10 ນາທີແລະຕັດອອກເປັນ cubes. ຈາກຫມາກພ້າວແລະຜັກບົ່ວປະສົມນ້ໍາຜົນລະໄມ້. ເອົາຜັກແລະຜືດໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ຂຸດມັນດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ໍາຫມາກກ້ຽງແລະຫມາກນາວ, ນ້ໍາຜຶ້ງແລະນ້ໍາມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງເພື່ອເປັນມະຫາຊົນຢ່າງດຽວກັນ. ໃນການນໍາໃຊ້ທ່ານສາມາດໃສ່ຄູ່ນ່ຶຂອງກ້ອນກ້ອນໃນແກ້ວ.
Smoothies ຈາກຜັກ
ສ່ວນປະກອບ:
- tomato-1 pc
- ແຕງ - 1 ຊິ້ນ;
- kefir (ຕ່ໍາໄຂມັນ) - 200 ມລ;
- ຜັກທຽມ - 1 ຜັກທຽມ;
- parsley-1 bunch
- dill-1 bunch
- celery-1 bunch
- salt, pepper
ການກະກຽມ
ວິທີການກະກຽມຜັກ smoothie? ຫມາກເລັ່ນ, ງາມນ້ໍາຕົ້ມແລະ peel, ຕັດເປັນ cubes. peel ແຕງກວາແລະຕັດອອກເປັນ cubes. finely chop ສີຂຽວ. ໃນເຄື່ອງປັ່ນເຜີ້ງວາງອອກຜັກ, ຜັກຂຽວ, ຜັກທຽມ. ປົນທຸກຢ່າງດີ. ງາມໃນ kefir, ເກືອ, pepper ແລະຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນດີອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ເຢັນເລັກນ້ອຍກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ມີສູດປະສົມຈໍານວນຫຼາຍຂອງຜັກ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍຜັກແລະສ່ວນປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານສາມາດສ້າງຂອງຕົນເອງ, ຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ແມ່ນວ່າມັນແມ່ນໃຊ້ທີ່ດີກວ່າການນໍາໃຊ້ນົມສົ້ມຕໍາ່ແຄລໍລີ່ຫຼືກາເຟ, ແລະແທນທີ່ຈະເປັນນ້ໍາຕານແຫ້ງ.
Summer smoothies
ສ່ວນປະກອບ:
- cauliflower-100 g
- carrots - 1 ສິ້ນ;
- tomato-1 pc
- celery-1 stem
- kefir-200 ml
- sea kale (ເຊັດ) - 1 ບ່ວງກາເຟ.
ການກະກຽມ
ກະລໍ່າປີແລະ carrots ຕົ້ມແລະຕັດເປັນ cubes. ຕື່ມຫມາກເລັ່ນດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ, peel ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. ໃນເຄື່ອງປັ່ນເຜີ້ງວາງອອກຜັກຫອມ, ຜັກຫອມ, kefir ແລະຜັກທຽມ. ທັງຫມົດ whisk ຈົນກ່ວາລຽບ.
smoothies ສີຂຽວ
ສ່ວນປະກອບ:
- carrots - 1 ສິ້ນ;
- spinach-100 g
- broccoli-4 pcs
- oranges-4 pcs
ການກະກຽມ
Carrot, ຜັກທຽມແລະ broccoli ງາມຟັກແລະເອົາໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ. ຈົ່ງຕື່ມນ້ໍາຈືດທັງຫມົດ, ຍືດອອກຈາກຫມາກກ້ຽງ. ສັ່ນດີ.