ຫນັງສືພິມທີ່ສວຍງາມເປັນຄວາມຝັນຂອງແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍທັງຫມົດ. ເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍດັ່ງກ່າວ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າ, ພວກເຮົາຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມທີ່ສຸດ, ແຕ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຂຶ້ນກັບຕົວເຮົາເອງ. ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ການຝຶກອົບຮົມແບບປົກກະຕິແລະຄວາມປາຖະຫນາອັນໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ຈະປ່ຽນແປງ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜູ້ຊ່ວຍຕົ້ນຕໍໃນທາງທີ່ຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມ.
ເພື່ອຮັກສາກະເພາະອາຫານໄດ້ສະເຫມີ elastic ແລະແຫນ້ນ, ວິທີການປະສົມປະສານເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນການສ້າງຂອງມັນ. ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮູ້ຈັກວິທີການປັກເຕືອນ ກ້າມຊີ້ນ ຂ້າງ ຂອງຫນັງສືພິມ , ເພາະວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມງາມຂອງສາຍແອວຍິງ. ມີວິທີງ່າຍໆຫຼາຍທີ່ຈະປັກກ້າມກ້າມກ້າຂອງຫນັງສືພິມໂດຍບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງນວດລາຄາແພງແລະສະໂມສອນຟິດເນດ. ທ່ານຈະຮູ້ຈັກກັບພວກເຂົາໃນບົດຂຽນຂອງພວກເຮົາ.
ວິທີການປັ໊ມກົດດ້ານຂ້າງ?
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຈື່ວ່າໃນກໍລະນີນີ້ການເຮັດວຽກບໍ່ຄວນຈະຢູ່ໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ໃນຄວາມກົດດັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງທົນຫນັກກັບການໂຫຼດຫນັກ, ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກເພື່ອປັກກົດແລະກ້າມເນື້ອຂ້າງຫຼັງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ວຽກງານຕົ້ນຕໍທີ່ນີ້ແມ່ນເພື່ອຊອກຫາບໍ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຂະຫນາດໃຫຍ່, ແຕ່ວ່າແອວທີ່ຫລອມໂລຫະແລະໃກ້ຊິດກັບຫນັງສືຊ່ວຍເຫຼືອລ້າໆ.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ swinging ດ້ານກ້າມຊີ້ນຂອງຫນັງສືພິມ, ທ່ານຕ້ອງການພຽງເລັກນ້ອຍ "ອົບອຸ່ນ". ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຢືນຂຶ້ນໂດຍກົງ, ວາງຕີນຂອງທ່ານຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ແລະຍົກແຂນຂວາຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຫັນໄປທາງຊ້າຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມືຄວນໄດ້ຮັບການຍົກຍ້າຍເທື່ອລະກ້າວໄປຫາຫົວ. ມັນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະດໍາເນີນໄປຕາມສະໄລ 8-10 ໃນທິດທາງຫນຶ່ງ, ແລະໃນຫຼາຍດ້ານ, ຍົກແລະຫຼຸດລົງດ້ານຊ້າຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼຸດລົງກໍລະນີລົງແລະຖືສໍາລັບ 30 ວິນາທີ.
ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະຊອກຫາວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ swinging ກົດຂ້າງ . ວາງລົງເທິງພື້ນດ້ານຂ້າງຊ້າຍຂອງທ່ານ, ພັບມືຂອງທ່ານໃສ່ແຂນຂອງທ່ານ. ຂາຄວນງໍຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າແລະຍົກເລັກນ້ອຍ, ການຮັກສາຂາຂວາເຫນືອຊ້າຍ. ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ຈົ່ງເລີ້ມຕີນຂອງທ່ານ, ຈົ່ງລ້ຽວກັບຄືນມາ. ມຸມຂອງຕີນແປນກັບພື້ນເຮືອນຄວນຈະປະມານ 45 ອົງສາ. ເຮັດເລື້ມຄືນດຽວກັນ, ນອນຢູ່ເບື້ອງຂວາ. ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງຫນັງສືພິມ, ເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກການກ້າມເນື້ອກ້າມຊີ້ນແລະໄຂມັນເກີນ.