ການປ່ຽນແປງຈາກອາຫານປົກກະຕິທີ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງເປັນອາຫານດິບຄວນຈະຄ່ອຍໆ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກະກຽມທາງຈິດວິທະຍາສໍາລັບການປ່ຽນແປງຊີວິດຢ່າງສົມບູນ, ທັນທີທັນໃດລົບລ້າງອາຫານຂົ້ວ, ອາຫານ smoked ແລະ pastries, ຄ່ອຍໆຍ້າຍຈາກອາຫານທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງເປັນວັດຖຸດິບ.
ການປັບຕົວຂອງຕົນເອງທາງດ້ານຈິດໃຈແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ພຽງແຕ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຈິດໃຈຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດສໍາເລັດການຫັນປ່ຽນອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານເຂົ້າຮ່ວມກັບທໍາມະຊາດແລະນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນສົດເທົ່ານັ້ນໃນແບບທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງ. ບາງທີທ່ານອາດຈະມີການປ່ຽນແປງສະຖານທີ່ທີ່ຢູ່ອາໄສຂອງທ່ານຢູ່ໃນເມືອງໃຫຍ່ເພື່ອເປັນເຮືອນທີ່ສະດວກສະບາຍໃນຫມູ່ບ້ານ, ການປ່ຽນແປງວຽກເຮັດງານທໍາ, ຫມູ່ເພື່ອນ. ຍົກເລີກໃນຊີວິດຂອງທ່ານໃນ hiking ໃນຮ້ານອາຫານຫຼື bars ຢ້ຽມຢາມ, picnics ມີ kebabs.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມັນ, ຜູ້ຊາຍອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ດີມີສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດ, ຜິວຫນັງແລະຜົມທີ່ດີ, ພວກມັນມີຄວາມອ່ອນແອຕໍ່ກັບພະຍາດມະເລັງແລະມີນ້ໍາຍາວ.
ອາຫານອາຫານອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນກິນພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບເທົ່ານັ້ນ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນອາຫານທີ່ທ່ານໄດ້ເຕີບໂຕຫຼືຫຼົ່ນລົງໃນປ່າ, ທົ່ງຫຍ້າ, ແລະອື່ນໆ. ມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຜັກຫຼື ຫມາກໄມ້ ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍສານເຄມີ, ເມື່ອມັນເຕີບໂຕ, ຢາກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕບໍ່ໄດ້ໃຊ້.
ແນ່ນອນ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຈາກຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານຈະບໍ່ເຮັດວຽກ. ການປອກເປືອກຫມາກອອກຈາກເປືອກເພື່ອໃຊ້ກາງຮ້ານຫມາກແມ່ນຜິດພາດ, ເພາະວ່າເປືອກມີສານຫຼາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບອາຫານດິບ.
ອາຫານທໍາມະຊາດແມ່ນວິທີການຂອງຊີວິດທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງໃກ້ຄຽງກັບທໍາມະຊາດແລະໃຊ້ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນສົດຂອງຕົ້ນໄມ້ຜັກຫຼືອາຫານທະເລເທົ່ານັ້ນ.
ຂ້ອຍຈະປ່ຽນອາຫານດິບແນວໃດ?
ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ຫມັ້ນໃຈໃນການປ່ຽນອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ, ທ່ານຄວນຄ່ອຍປ່ຽນແທນອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີອາຫານຫວ່າງ,
ໃນເວລາທີ່ປ່ຽນເປັນອາຫານດິບ, ໃຫ້ເອົາຜັກກາດ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫລຸດລົງແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນອື່ນໆທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນເຄື່ອງເທດແລະໄຂມັນ. ໃຫ້ໃຫ້ອາຫານຂົ້ວຢ່າງໄວວາເພາະມັນປະກອບດ້ວຍສານປະກອບໄຂມັນທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍສູງສຸດ. ການປ່ຽນຊີວິດຈາກອາຫານປົກກະຕິໄປຫາອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບແມ່ນຈໍາເປັນເພາະວ່າຢູ່ໃນລໍາໄສ້ທີ່ microflora ທີ່ທ່ານ "ປ້ອນ" ສໍາລັບປີແລະຖ້າທ່ານປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍອາຫານ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດພາດໃນການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້ທັງຫມົດ.
ຈຸລິນຊີ intestinal ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານເທົ່ານັ້ນແຕ່ກໍ່ຍັງມີການຜະລິດວິຕາມິນບາງຢ່າງແລະຖ້າອາຫານປະຈໍາວັນສໍາລັບຜະລິດຕະພັນໃຫມ່ຈະປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາ, ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຈະທົນທຸກ.
ມີອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ແກ່ນຫມາກໄມ້, ແຕ່ພະຍາຍາມບໍ່ຄວນກິນມັນໃນອາທິດທໍາອິດຂອງວິທີໃຫມ່ຂອງຊີວິດ. ຫມາກໄມ້ປະກອບດ້ວຍສານປະກອບທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ອາຫານໃນ microflora ດຽວກັນທີ່ຮັກອາຫານທອດທັງຫມົດ. ການປ່ຽນແປງໃນ microflora ຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການດຶງດູດໃຫ້ອາຫານປະຊຸມສະໄຫມ.
ການຫັນປ່ຽນອາຫານສົດແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນທ້າຍຂອງພາກຮຽນ spring, ເມື່ອສີຂຽວທໍາອິດປາກົດ. ອົງການຈັດຕັ້ງດັ່ງກ່າວ "ຕ້ອງການ" ສໍາລັບຍອດອ່ອນ
ຄວາມຍາວຂອງການປ່ຽນແປງຂອງຕາຕະລາງປົກກະຕິສໍາລັບຫມາກໄມ້ດິບຈະໃຊ້ເວລາປະມານເດືອນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດແກ້ໄຂຢ່າງຫນັກແຫນ້ນຜົນຂອງອາຫານດິບໃນລະດູຮ້ອນ, ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີການຂາດສານອາຫານສົດ.
ໃນລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງ, ເກັບຫມາກໂປມ, ຫມາກໂມ, ກະລໍ່າປີ, ແຄລອດແລະຫມາກໄມ້ສົດອື່ນໆທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດໃນລະດູຫນາວ. ໃນຊ່ວງເວລາຂອງປີນີ້, ທ່ານສາມາດກິນເມັດພືດ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ , ແກ່ນ, ເມັດພືດແລະຜັກທຽມພາຍໃນບ້ານ.