ວິທີການເອົາຮອຍພັບຄືນຫລັງ?

ແນ່ນອນ, ຍິງແລະແມ່ຍິງຕ້ອງການທີ່ຈະສວຍງາມແລະເປັນທີ່ດຶງດູດ, ນາງ dreams ຂອງຮູບຮ່າງທີ່ເກັດແລະຮ່າງກາຍໃກ້ຊິດ. ແລະບໍ່ປະເພດໃດກໍ່ຕາມ: ນັກວິທະຍາສາດຢືນຢັນວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຂຶ້ນກັບລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍ. ແມ່ຍິງຄົນຫນຶ່ງໂດຍທໍາມະຊາດໄດ້ຮັບການ ປ່ຽນແປງທີ່ ມີປະສິດທິພາບ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນໄຂມັນຂອງໄຂມັນໃນຕອນກາງຄືນແລະຂີ້ຕົວະ cake ແລະຍັງມີຮູບລັກສະນະຄ້າຍຄື fairy ເປັນ. ແລະຄົນອື່ນບໍ່ກິນຫວານແລະໄຂມັນໃນປາກ, ແຕ່ພວກມັນຍັງຄົງໄຂມັນ. ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຖ້າທ່ານນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ແຂງ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ລົດນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງຮັກສານ້ໍາຫນັກນີ້. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະເກືອບທັງຫມົດຂອງແມ່ຍິງໃນເວລາຂອງພວກເຮົາແມ່ນເຮັດວຽກ, ແລະມີອາຫານດັ່ງກ່າວ, ສໍາເລັດດ້ວຍການເຮັດວຽກຂອງຕີນ stretch ໄດ້.

ແຕ່ວິທີການເອົາຮອຍຂື້ນໄວ້ຫລັງຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ມີຄວາມງາມຫຼາຍ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດຫຍັງໂດຍທໍາມະຊາດແລະບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ?

ທ່ານສາມາດ, ຖ້າບໍ່ເອົາອອກຫມົດ, ແລ້ວຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະຖ້າມີໄຂມັນຫນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານແລະທັງຫມົດສາມາດໄປໄດ້. ແລະການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍໃນສິ່ງນີ້.

ອາຫານ

ແນ່ນອນ, ຖ້າແມ່ຍິງຄິດວ່າເຮັດແນວໃດເພື່ອເອົາເອົາໄຂມັນໄຂມັນໃຫ້ກັບນາງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບອາຫານ. ຫຼືແທນທີ່ຈະ, ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສໍາລັບອາຫານໃຫ້ຜົນກະທົບ, ແຕ່ອ່ອນເພຍ. ລະບົບໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຊູນໄຂມັນກໍ່ຈະຊ່ວຍໄດ້.

ວິທີການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທຸກຄົນຮູ້. ແຕ່ມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ກິນອາຫານ. ຫຼັກການຂັ້ນພື້ນຖານທີ່ຕົ້ມລົງກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງຄາບອາຫານຄວນຈະມີຫນ້ອຍລົງເລັກນ້ອຍກວ່າມັນຖືກຕ້ອງຕາມອາຍຸແລະການໂຫຼດ (ເລັກນ້ອຍ! ເຂົ້າຫນົມຫວານໃນຮູບແບບຂອງ້ໍາຕານ, ສີຄີມກ້ອນ, ເນດ, cake ຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນ; ຫມາກໄມ້ຫວານແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດກໍານົດຈໍາກັດ; ເພື່ອກໍານົດຫຼືເອົາອອກຫມົດຈາກທາດແປ້ງອາຫານ: ທາດແປ້ງ, ມັນຕົ້ນ - ແລະຢູ່ໃນອາຫານຂ້າງແມ່ນມີ buckwheat, barley ເພັດ, kinoa ແລະ porridges ອື່ນໆທີ່ສົ່ງເສີມການເຜົາໄຂມັນ; ຍົກເວັ້ນໄສ້ກອກ. ມີສ່ວນປະກອບເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມຫິວ.

ອອກກໍາລັງກາຍ

ແຕ່ນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ. ເຖິງແມ່ນວ່າແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈາກດ້ານຫລັງແລະການປ່ຽນແປງອາຫານຈະປັບປຸງຮູບລັກສະນະ, ກໍ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເອົາພັບທີ່ຢູ່ດ້ານຫຼັງ, ພາຍໃຕ້ bra, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.

ໃນເລື່ອງນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຫນຶ່ງບໍ່ຄວນຕົກເຂົ້າໄປໃນ fanaticism. ບາງຄົນແນະນໍາໃຫ້ເຮັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍ 5-6 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຄິດ, ມັນມີປະສິດຕິຜົນ. ແຕ່ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບນັກກິລາເທົ່ານັ້ນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຢ່າງພຽງພໍສໍາລັບການນີ້ (ແຕ່ພວກເຂົາຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຝຶກອົບຮົມຄູຝຶກແລະການຄວບຄຸມຂອງທ່ານຫມໍ!). ອັນທີສອງ, ນີ້ແມ່ນປະກອບອາຊີບຂອງພວກເຂົາ, ແລະທໍາມະຊາດ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ນັກກິລາໃຫ້ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍ.

ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອລົບຫນຽວຢູ່ດ້ານຫລັງ

ທຸກໆມື້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລ້ວໂດຍທົ່ວໄປສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ບວກກັບການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດ.

1. ເຮືອ "ເຮືອ" ນອນຢູ່ເທິງຊັ້ນ, ໃສ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແລະງໍ, ຍົກຂາ, ຫົວແລະບ່າ. ແກ້ໄຂໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ. ຮັກສາມືຢູ່ຕາມລໍາຕົ້ນ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຄວນຈະເຮັດທຸກໆມື້ 10 ເທື່ອ.
2. ມີແຂນ gymnastic ເປັນ . ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາດູແລທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ຫລັງຫລັງແລະຮັກສາມັນໄວ້ໃນລະດັບບ່າ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຕ້ອງປ່ຽນຮ່າງກາຍໄປທາງຂວາແລະຊ້າຍ, ພະຍາຍາມເຮັດມັນເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນກະດູກສັນຫລັງເຮັດວຽກ.

ຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີແລະເຂົ້າໂຮງຫມໍ, ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, 20 ຫາ 30 ເທື່ອການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ - ຄວາມສະຫວ່າງຢູ່ໃນຄວາມເລິກ.

ໃນເວລາທີ່ຖືກຖາມວ່າການນວດຈະຊ່ວຍເອົາເອົາພັບໄວ້ຫລັງບໍ່ມີຄໍາຕອບທີ່ແນ່ນອນ. ແຕ່ປົກກະຕິແລ້ວມັນມີປະສິດຕິພາບດີແລະສັງເກດເຫັນຜົນກະທົບທາງບວກ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນປັດຈຸບັນ, ຫຼັງຈາກການຄົ້ນຄວ້າອອກວິທີການເອົາຮອຍຍິ້ມຈາກກັບຄືນໄປບ່ອນ, ທ່ານຄວນສອດຄ່ອງກັບ ຊີວິດສຸຂະພາບ ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຈະກາຍເປັນທີ່ສວຍງາມຫຼາຍຂຶ້ນ.

ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ສວຍງາມ