ອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບ fitbel ສໍາລັບທ້ອງກະທັນຫັນ

ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເປັນເຈົ້າຂອງທ້ອງນ້ອຍທີ່ສວຍງາມແລະເບົາແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິພາບກ່ຽວກັບ fitball. ມີການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍປະຕິບັດກັບບານນີ້, ຈາກທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການນໍາໃຊ້ເຮືອນ.

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສັບສົນໃນ fitbole ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ການຝຶກຫັດແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໄດ້ຮັບການຊ້ໍາ 15-20 ເທື່ອແລະໃນວິທີການຕ່າງໆ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເພີ່ມການໂຫຼດເລື້ອຍໆ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປ່ຽນແປງອອກກໍາລັງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນກ້າມຊີ້ນບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ແລະບໍ່ຢຸດຕິການຕອບສະຫນອງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ເພີ່ມພູນໃຫ້ເຫມາະສົມຈົນກວ່າມັນຈະຢຸດ.

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິພາບກ່ຽວກັບ fitbole ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ້ອງ:

1. Twisting . ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຊື່ສຽງແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບການປະຕິບັດງານທີ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງນັ່ງຢູ່ໃນບານກັບກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ, ແລະເອົາຕີນຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມີມຸມຂວາໃນ lap ຂອງທ່ານ. ຂ້າມແຂນໃສ່ຫນ້າເອິກຂອງທ່ານແລະບິດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາຕໍາແຫນ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມ ສົມດຸນ . ເພື່ອເພີ່ມການໂຫຼດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍຶດເອົາຜ້າພົມທີ່ຕິດກັນລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າ.
2. ການໂຄ້ງຮ່າງກາຍ . IP - ເອົາຕີນຂອງທ່ານໃສ່ບານ, ແຕ່ດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະພັກຜ່ອນໃນຊັ້ນ, ກິນຕໍາແຫນ່ງຂອງ "ແຖບ". ວຽກງານແມ່ນເພື່ອເອົາມາໃຫ້ fitball ທີ່ໃກ້ຊິດກັບຕົວທ່ານເອງ, ໂງ່ນຫີນຂອງຮ່າງກາຍໄປຫາມຸມ 45 ອົງສາແລະວາງຢອກໃສ່ເກີບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ກັບໄປທີ່ IP.
3. "Skier" . ຍອມຮັບ PI, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ານມາກ່ຽວກັບການ fitball ສໍາລັບທ້ອງ, ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຕີນຢູ່ໃນຄວາມກວ້າງຂອງບ່າໄດ້. ວຽກງານແມ່ນເພື່ອປະຕິບັດການຂັບເຄື່ອນທາງຫນຶ່ງແລະອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ຫຼຸດລົງຕີນຂອງທ່ານລົງ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ມັນຢູ່ໃນພື້ນເຮືອນ. ກະລຸນາສັງເກດວ່າພຽງແຕ່ກະດູກຄວນຈະຢູ່ໃນ motion. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຫາຍໃຈຢູ່ໃນຈັງຫວະປະກະຕິ.
4. ດຶງຫົວເຂົ່າ . IP - ຢືນຢູ່ໃນແຖບ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ເວລານີ້ທ່ານຕ້ອງການໃສ່ມືຂອງທ່ານກ່ຽວກັບບານ, ມີ locked ເຂົາເຈົ້າໃນ lock. ວຽກງານ - ຢູ່ໃນຈັງຫວະໄວ, ດຶງບານກັບ knee ຊ້າຍຫຼືຂວາ.
5. Complicated "bicycle" ໃນເວລາດຽວຂ້າພະເຈົ້າຢາກເວົ້າວ່າການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດ, ແຕ່ວ່າຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ magnificent. ຈັດວາງຕົວທ່ານເອງຢູ່ເທິງພື້ນ, ປິດມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນ lock ແລະນໍາໃຫ້ເຂົາໂດຍຫົວ, ຊີ້ຊີ້ຂອງທ່ານໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະລະຫວ່າງຕີນ, tighten ບານ. ຍົກຂາຂຶ້ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ດຶງຄໍຢູ່ກັບຫົວເຂົ່າກົງກັນຂ້າມ.
6. torsions skew ສຸດ fitball ໄດ້ . ໃນການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສໍາລັບແມ່ຍິງກ່ຽວກັບສະຖຽນລະພາບກ້າມຊີ້ນ fitball ເຂົ້າຮ່ວມ. ໃສ່ບານ, ວາງທ້ອງ, ຍືດຂາແລະໃສ່ຕີນຂອງທ່ານລົງເທິງພື້ນ. ແຂນນໍາພາໃນ Castle ໂດຍຫົວ. ວຽກງານແມ່ນເພື່ອຍົກສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍຈາກ fitball ແລະເຮັດໃຫ້ບ່າກັບເບື້ອງຊ້າຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກັບຄືນໄປບ່ອນ FE. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງໃນທິດທາງອື່ນ.