ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າຜັກທຽມ - ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ໂດຍສະເພາະພວກເຮົາຈື່ມັນໃນຊ່ວງເຢັນ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະມີຜົນກະທົບຮ້າຍແຮງຕໍ່ຈໍານວນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກິນຜັກທຽມ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະບອກທ່ານສູດທີ່ຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບການເຮັດສະຫຼັດທີ່ມີຜັກທຽມ.
ສູດສໍາລັບສະຫຼັດເນີຍແຂງທີ່ມີຜັກທຽມ
ສ່ວນປະກອບ:
- ເນີຍແຂງແຂງ - 400 ກໍາ;
- ຜັກທຽມ - 3 ຫົວຜັກທຽມ;
- ໄຂ່ - 3 ຊິ້ນ;
- mayonnaise.
ການກະກຽມ
ໄຂ່ຕົ້ມຍາກ, ແລ້ວສະອາດ. ເນີຍແຂງແຂງແລະໄຂ່ສາມໃນ grater ໂດຍສະເລ່ຍ, ຜັກທຽມຖືກຜ່ານຫນັງສືພິມ. ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ເພີ່ມ mayonnaise ເຮືອນ ແລະປະສົມ. ສະຫຼັດທັງຫມົດແມ່ນພ້ອມ, ມັນຍັງສາມາດແຜ່ຂະຫຍາຍໃນເຂົ້າຈີ່ແລະໄດ້ຮັບໃຊ້ເປັນ sandwiches.
ສະຫຼັດຜັກທຽມກັບຜັກທຽມ
ສ່ວນປະກອບ:
- carrots-200 g
- ເນີຍແຂງແຂງ - 130 ກຼາມ;
- ຜັກທຽມ - 2-3 ຫົວຜັກທຽມ;
- mayonnaise, ເກືອ - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ຫມາກເລັ່ນຖືກອະນາໄມແລະສາມໃນ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່, ສຸດ grater ດຽວກັນແມ່ນສາມແລະເນີຍແຂງ. ຜັກທຽມຜັກໃຫ້ລະອຽດອ່ອນຫຼືໃຫ້ຜ່ານຫນັງສືພິມ. ເພີ່ມເກືອແລະ mayonnaise ກັບລົດຊາດ, ປະສົມທຸກຢ່າງຢ່າງລະອຽດ.
ສູດສະຫຼັດທີ່ມີເນີຍແຂງ, ຜັກທຽມແລະໄມ້ປູ
ສ່ວນປະກອບ:
- ໄຂ່ - 5 ຊິ້ນ;
- ເນີຍແຂງ - 200 g;
- ໄມ້ປູ - 240 ກໍາ
- corn canned - 1 can (340 g);
- ຜັກທຽມ - 2-3 ຫົວຜັກທຽມ;
- mayonnaise-250 ກໍາ
ການກະກຽມ
ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ. ແກງ, ໄມ້ປູ ແລະໄຂ່ຕັດເຂົ້າໄປໃນທ່ອນໃຫຍ່. ຜັກທຽມຖືກຜ່ານຫນັງສືພິມແລະປະສົມກັບ mayonnaise. ພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ເພີ່ມ mayonnaise ຜັກທຽມແລະປະສົມ.
ສະຫຼັດ Beetroot ກັບຜັກທຽມ
ສ່ວນປະກອບ:
- carrots-400 g
- raisins-50 g
- ເນີຍແຂງປົນ - 200 ກໍາ
- ຜັກທຽມ - 3 ຫົວຜັກທຽມ;
- beets-300 g
- walnuts-50 g
- mayonnaise-200 ກໍາ
ການກະກຽມ
Raisins pour ນ້ໍາຮ້ອນ. ຫມາກເລັ່ນໄດ້ຖືກອະນາໄມແລະສາມໃນ grater ຂະຫນາດກາງ, ເພີ່ມມັນ raisins ໃຄ່ບວມ, 2 ບ່ວງ mayonnaise ແລະປະສົມ. ພວກເຮົາເຜີຍແຜ່ມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດຊັ້ນທໍາອິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສາມໃນຂະຫນາດໃຫຍ່ grater ເນີຍແຂງ melted, ເພີ່ມຜັກທຽມອ່, mayonnaise ກັບລົດຊາດແລະປະສົມ. ນີ້ຈະເປັນຊັ້ນທີສອງຂອງ lettuce.
beets ຂີ້ເຫຍື້ອສາມສຸດ grater ຂະຫນາດກາງ, ຕື່ມແກ່ນອ່ອົນ, mayonnaise ແລະປະສົມ. ວາງຊັ້ນຊັ້ນທີສາມຂອງສະຫຼັດ. ສະຫຼັດ Beetroot ກັບຜັກທຽມ, raisins ແລະຫມາກແມ່ນກຽມພ້ອມ. ຈາກຂ້າງເທິງມັນສາມາດຕົກແຕ່ງດ້ວຍ raisins ຫຼືຫມາກຟັກ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ສະຫຼັດຄວນໄດ້ຮັບການໃຊ້ສໍາລັບ 2-3 ຊົ່ວໂມງໃນບ່ອນທີ່ເຢັນ.
ສະຫຼັດດ້ວຍຕັບແລະຜັກທຽມ
ສ່ວນປະກອບ:
- ຕັບໄກ່ - 200 ກໍາ
- ມີຂົນຕົ້ມ - 100 ກຼາມ;
- ຜັກບົ່ວ - 100 ກໍາ
- ເນີຍແຂງແຂງ - 100 ກຼາມ;
- ນ້ໍາມັນພືດ - 20 ມລ;
- ຜັກທຽມ - 3 ຫົວຜັກທຽມ;
- ໄຂ່ - 3 ຊິ້ນ;
- lettuce leaves
- mayonnaise.
ການກະກຽມ
ຕັບໄກ່, ຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ຜັກບົ່ວຖືກອະນາໄມແລະຖືກຕັດອອກເປັນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ພວກເຮົາຮ້ອນນ້ໍາມັນຜັກໃນແຊ່ຂົ້ວແລະຈືນໃສ່ມັນດ້ວຍຕັບກັບຜັກບົ່ວ. carrots ຕົ້ມຖືກອະນາໄມແລະຕັດເປັນ cubes. ໄຂ່ແມ່ນຕົ້ມແຂງແລະຕັດອອກເປັນ cubes. ຜັກທຽມຖືກຜ່ານຫນັງສືພິມແລະປະສົມກັບ mayonnaise. ພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ຕັບກັບຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ໄຂ່, ເພີ່ມ mayonnaise ກັບຜັກທຽມແລະປະສົມ. ໃນອາຫານແບນ, ພວກເຮົາວາງໃບ lettuce, ແລະຢູ່ສະຖານທີ່ເທິງສະຫຼັດຂອງພວກເຮົາກັບຕັບໄກ່ແລະຜັກທຽມ.
ສູດອາຫານ "Beetroot ກັບຜັກທຽມ"
ສ່ວນປະກອບ:
- beet-400 g
- ຜັກທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ;
- ເນີຍແຂງແຂງ - 120 ກຼາມ;
- walnuts-30 g
- mayonnaise
- ເກືອ.
ການກະກຽມ
Beets ສາມາດນໍາໄປກຽມພ້ອມໃນສອງທາງ: ທ່ານສາມາດຕົ້ມມັນໄດ້ແລະທ່ານສາມາດຫໍ່ມັນໄວ້ໃນຟອງໂດຍກົງໃນຜິວຫນັງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມ 180 ອົງສາ bake ປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ. beets ພ້ອມທີ່ຈະຖືກອະນາໄມ, ສາມສຸດ grater ເປັນ. ຜັກທຽມເມ່ືອຍ່ອງຫຼືໃຫ້ຫນັງສືພິມ, ເນີຍແຂງແຂງສາມສຸດ grater, walnuts ຟັກລະອຽດ. ໃນຊາມເລິກ, ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ເພີ່ມ mayonnaise, ເກືອແລະປະສົມກັບລົດຊາດ.