ສະຫຼັດທີ່ມີ ອາຫານແລະໄກ່ເປັນອາຫານຮ້ອນທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ແຕ່ງກິນອາຫານວ່າງນີ້ແມ່ນບໍ່ຍາກກວ່າສະຫຼັດໄກ່ອື່ນໆ, ແຕ່ວ່າລົດຊາດໃນທີ່ສຸດກໍ່ກາຍເປັນຫຼາຍສະແດງອອກ.
ສະຫຼັດທີ່ມີອາຫານ, ໄກ່ແລະເນີຍແຂງ
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກທຽມໄວຫນຸ່ມ - ມື 3-4
- ເລັ່ນເຊີລີ່ - 300 ກໍາ;
- ໄກ່ໄກ່ - 300 ກໍາ;
- avocados - 1 ຊິ້ນ;
- brynza-100 g
- ສົ້ມເຫຼົ້າແວງ - 3 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາເວີ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- Mustard Dijon - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ເກືອ, pepper - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ໄກ່ພວກເຮົາຕົ້ມໃນນ້ໍາເກືອ, ພວກເຮົາເຢັນແລະຕັດເອົາເສັ້ນໄຍ. ຜັກທຽມປະມານຕັດຫຼືຫັກມືຂອງທ່ານ. ຈັດວາງໃບຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງອາຫານແປ, ແລະເທິງວາງອອກຕ່ອນຂອງນົມໄກ່ແລະ halves ຂອງຫມາກເລັ່ນ. Avocado ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ແລະເພີ່ມສະຫຼັດກັບເນີຍແຂງ crumbled.
ໃຊ້ whisk, ຕີສົ້ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດດ້ວຍໍາມັນເບີແລະຜັກຊີດ, ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງເກືອແລະເກືອແລະຫຼີ້ນຜັກສະຫຼັດ.
ສູດສໍາລັບການສະຫຼັດທີ່ມີອາຫານ, ໄກ່ແລະ pistachios
ສ່ວນປະກອບ:
- pistachios (ໄມ່ມີຫອຍ) - 1 item
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 4 ໂຕນ. ບ່ວງ
- ກຸ້ງໄກ່ - 4 ຊິ້ນ;
- ເກືອ, pepper - ກັບລົດຊາດ;
- salad mix-300 g
- avocado -1 pc
- Bulgarian pepper-1 pc
- ຜັກບົ່ວຂຽວ - 1 ຊໍ່;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ, ນ້ໍາມັນມະນາວ, ນ້ໍາຕົ້ມ balsamic.
ການກະກຽມ
Pistachios ແມ່ນປວດກັບເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ. ໄກ່ຂົ້ວໄກ່, ຕີເກືອ, ເກືອ, ເກືອ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລົ່ນກັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງແກ່ນຟັກ. ໄກ່ຂົ້ວ, ຜັກແລະປະສົມກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆຂອງສະຫຼັດ. ອາຫານຈານທີ່ມີນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນມະນາວແລະນ້ໍາຕົ້ມ balsamic ເພື່ອລົດຊາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ sprinkle ສະຫຼັດກັບ pistachios ທີ່ຍັງເຫຼືອ.
ສະຫຼັດດ້ວຍນົມຜັກແລະຫມາກບ້າ
ສ່ວນປະກອບ:
- ໄກ່ກຸ້ງ - 1 ຊິ້ນ;
- corn canned - 1/4 item;
- ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຖົ່ວ - 1/4;
- ຜັກບົ່ວຂຽວ, parsley - 1 ຊໍ່;
- ເລັ່ນ cherry - 350 ກໍາ;
- ສົ້ມເຫຼົ້າແວງ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- mayonnaise - 4 tbsp. ບ່ວງ
- ເກືອ, pepper - ກັບລົດຊາດ;
- avocado-4 pcs
ການກະກຽມ
ເຂົ້າຈີ່ໄກ່ຕົ້ມລົງເຂົ້າບ່ວງແລະໃສ່ເຂົ້າຈີ່. ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາເອົາຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວແລະຜັກຂຽວ. ຜົງຜັກບົ່ວຄ່ອຍໆ, ໃຊ້ບ່ວງ, ຖອດອອກຈາກຜິວຫນັງ. ຕັດມັນແລະປົນມັນດ້ວຍສ່ວນປະກອບອື່ນໆຂອງສະຫຼັດ. Mayonnaise ແມ່ນປະສົມກັບສົ້ມ, ເກືອແລະຫມາກພິກ. ຕື່ມຂໍ້ມູນສະຫຼັດທີ່ມີຜົນກັບສະຫຼັດແລະແຜ່ຂະຫຍາຍມັນຫຼາຍກວ່າຈອກຈາກ peel ຂອງ avocado ໄດ້.