ສະຫລັດທີ່ມີຫົວໃຈສະຫນຸກກັບຜັກແລະຫມາກມ່ວງສາມາດກາຍເປັນອາຫານວ່າງແຕ່ເປັນອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມປະທັບໃຈໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານ. ມັນສະດວກໃນການກິນອາຫານນີ້ກັບທ່ານເພື່ອເຮັດວຽກແລະນອກຈາກນັ້ນມັນກໍ່ງ່າຍຕໍ່ການກຽມພ້ອມແລະສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໄດ້ 2-3 ມື້.
ສະຫລັດອິຕາລຽນດ້ວຍ pasta ແລະ ham
ສ່ວນປະກອບ:
- ເນີຍແຂງ Ricotta - 180 ກໍາ
- ນົມ - 125 ມລ;
- mustard ເມັດ - 45 ມລ;
- ຜັກບົ່ວຂຽວ - 60 ມລ;
- ເກືອ, pepper - ກັບລົດຊາດ;
- paste - 6 ລາຍການ;
- carrots-300 g
- celery-2 stems
- ຊໍ່ດອກຂອງ broccoli - 350 ກໍາ;
- ham-250 ກໍາ
ການກະກຽມ
ພວກເຮົາເອົານ້ໍາມັນໃຫ້ລັດ "al dente". ໃນຂະນະດຽວກັນ, ພວກເຮົາກໍາລັງກະກຽມ dressing salad, ເນີຍແຂງ ricotta ກັບນົມ, mustard , ເກືອແລະ pepper. ການຕົບແຕ່ງສໍາລັບການນໍາໃຊ້ແມ່ນມີປະສົມກັບຜັກບົ່ວຂຽວໆ.
Inflorescences ຂອງ broccoli ແມ່ນ ຕົ້ມສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ, ham ຕັດເປັນ cubes, ແລະ carrots rub ສຸດ grater ເປັນ. ແກ່ນຂອງ celery ຕັດເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍໃນທົ່ວ. ສົມສ່ວນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດທີ່ມີ pasta ເຢັນແລະຕື່ມຂໍ້ມູນສະຫຼັດທີ່ມີ pasta, ham, ເນີຍແຂງທີ່ມີການປຸງແຕ່ງແລ້ວ.
ສະຫຼັດດ້ວຍຜັກ, ຜັກແລະຜັກ
ສ່ວນປະກອບ:
- ຕົ້ມຕົ້ມ - 4 ລາຍການ;
- ສີຂຽວ peas - 2 ລາຍການ;
- ham-250 g
- ປູນປັງຊາວບູລີ - 2 ຊິ້ນ;
- ເນີຍແຂງ - 200 g;
- mayonnaise - 3/4 ລາຍການ;
- ຜັກບົ່ວຂຽວ
- ເກືອ, pepper - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ຕົ້ມຣາວກັບແກະສີຂຽວ. pepper Bulgarian ຖືກຕັດອອກເປັນ cubes. Similarly, we cut ham ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດທີ່ມີການປຸງແຕ່ງດ້ວຍ pasta ຕົ້ມແລະເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ. ລະດູການສະຫຼັດທີ່ມີ mayonnaise, ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, sprinkle ມີຜັກບົ່ວຂຽວໆ.
ສະຫຼັດດ້ວຍ pasta, ham ແລະເຫັດ
ສ່ວນປະກອບ:
- paste-400 g
- ຜັກບົ່ວ - 1/2 ຊິ້ນ
- ແຊ່ແຂໍງ - 250 ກໍາ
- ຜັກທຽມ - 1 ຜັກທຽມ;
- ham-200 g
- ຄີມ - 300 ມົນ
- ທາດແປ້ງ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ເກືອ, pepper - ກັບລົດຊາດ;
- parsley - ສໍາລັບການອອກແບບ;
- grated parmesan - 1 tbsp. ບ່ວງ.
ການກະກຽມ
ຕົ້ມນ້ໍາເກືອ, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາໃນຊຸດ. ຖິ້ມການນໍາເຂົ້າເຂົ້າໄປໃນ colander ແລະເຢັນເລັກນ້ອຍ.
ໃນເຕົາຜັກທຽມ, ຈົ່ງເຮັດໃຫ້ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວຮ້ອນໃສ່ມັນໄວ້ໃນເວລາ 3 ນາທີ, ຈົນກ່ວາອ່ອນໆ. ເພີ່ມເຫັດແລະປຸງແຕ່ງອາຫານຕື່ມອີກ 3 ນາທີ. ສຸດທ້າຍໃນແຊ່ແມ່ນຜັກທຽມ, ມັນຈະມີເວລາ 1 ນາທີ. ປະຈຸບັນກະລຸນາຕື່ມເນື້ອໃນຂອງແກງຂົ້ວດ້ວຍຄີມແລະຕົ້ມ 2 ນາທີ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊອດສຸດທ້າຍຫນາ, ຕື່ມທາດແປ້ງ. ຊອດເຢັນເລັກນ້ອຍປະສົມກັບ pasta, ຕື່ມຊິ້ນຂອງ ham ແລະຮັບໃຊ້ໃນຕາຕະລາງ, sprinkled ກັບພືດສະຫມຸນໄພຟັກແລະ Parmesan.