ຫມາກໄມ້ດັ່ງກ່າວເປັນຫມາກຜົນລະໄມ້ທີ່ມີຊື່ສຽງໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາບໍ່ດົນມານີ້ແລະເຖິງແມ່ນວ່າໃນປັດຈຸບັນ, ໃນເວລາທີ່ມັນສາມາດຊື້ຢູ່ຮ້ານໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼາຍໆຄົນກໍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າມັນສາມາດປຸງແຕ່ງມັນໄດ້ແນວໃດ. ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ບອກວ່າ avocado ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ມັນປະກອບມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຈຸລິນຊີແລະມະຫາພາກ, ວິຕາມິນ, ແລະໄຂມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຍ່ອຍງ່າຍແລະມີປະໂຫຍດ.
ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດໃຫ້ຜັກແລະຜູ້ທີ່ດູແລສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາແລະບໍ່ກິນຊີ້ນ. ມັນເປັນຫມາກໂປດທີ່ເປັນການທົດແທນທີ່ດີເລີດສໍາລັບໄຂ່ແລະຊີ້ນໃນຖ້ວຍຕ່າງໆ. ມັນມີລົດຊາດທີ່ມີສີຂຽວອ່ອນແລະສົມບູນກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ມີຫຼາຍທາງເລືອກໃນການໃຊ້ avocados: ມັນສາມາດກິນໄດ້ເປັນຫມາກທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ, ນໍາໃຊ້ໃນການກະກຽມຂອງ sandwiches ແລະອາຫານຫວ່າງ, ເພີ່ມເຂົ້າ sushi ຫຼືແກງ. ແຕ່, ບາງທີອາດ, avocados ຫຼາຍທີ່ສຸດສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນສະຫຼັດຕ່າງໆ, ແລະພວກເຮົາຈະແບ່ງປັນກັບທ່ານສູດຂອງບາງຂອງພວກເຂົາ.
ສະຫຼັດທີ່ມີອາຫານແລະອາຫານທະເລ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກຽມງານບຸນແລະໃນເວລາດຽວກັນເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສະຫຼັດທີ່ມີ delicious ກັບຫມາກໂປ໊ແລະອາຫານທະເລຈະມີປະໂຫຍດ.
ສ່ວນປະກອບ:
- avocados - 1 ຊິ້ນ;
- ກຸ້ງ - 200 ກໍາ
- ກະປ໋ອງກະປ໋ອງ - ½ກະປ໋ອງ
- ແຕງ - 1 ຊິ້ນ;
- ເວີ - 5-8 ຊິ້ນ. (ທ່ານສາມາດແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ);
- mayonnaise.
ການກະກຽມ
Avocado ສະອາດຈາກຜິວຫນັງ, ເອົາກະດູກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes. ແຕງແລະແມງເມັດ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຕັດ. ກຸ້ງຕົ້ມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຟັກ. ຕັດ olives ເປັນແຫວນ.
ສ້ອມແປງສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະລະດູການດ້ວຍ mayonnaise. ສະຫລັດທີ່ສະຫລັດແລະງ່າຍດາຍທີ່ມີອາຫານດີພ້ອມ.
ສະຫຼັດຜັກທີ່ມີອາຫານ
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວແລ້ວ, ຫມາກໄມ້ເປັນອາຫານທີ່ດີເລີດສໍາລັບຊີ້ນແລະໄຂ່, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ, ອາຫານຫຼືສໍາລັບຜັກ, ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ຜັກສະຫຼັດມີທາດບໍາລຸງແລະໂພຊະນາການຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານຄ່ໍາຫຼືອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະຄ່ໍາ, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານແນວໃດກ່ຽວກັບການກຽມສະຫຼັດຜັກແລະຜັກ.
ສ່ວນປະກອບ:
- avocados - 1 ຊິ້ນ;
- ຫວານຫວານ - 1 ຊິ້ນ;
- tomato-2 pcs
- ຜັກບົ່ວແດງ - ຊັ້ນຫົວ;
- ຜັກທຽມ - 1 ຜັກທຽມ;
- rucola-1 bundle
- ຮ້ອນ pepper - 1 ຝັກ;
- pistachios - ມືຫນຶ່ງ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ
- ນ້ໍານາວ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ເກືອ - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
Avocado ສະອາດແລະຕັດເປັນຕ່ອນ. ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກພິກອູແກຣນຍັງຖືກຕັດອອກເປັນຈໍານວນຫລວງຫລາຍ. ພວກເຮົາເອົາຫມາກພິກແຫຼມອອກຈາກແກ່ນແລະຕັດມັນຮ່ວມກັນກັບຜັກທຽມ. ຜັກບົ່ວ - ແຫວນ. ໃນປັດຈຸບັນຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດທີ່ພວກເຮົາຜະສົມສ່ວນປະກອບ, ໃຫ້ພວກເຂົາກິນນ້ໍານາວ, ມັນເບີແລະຖ້າເກືອທີ່ຕ້ອງການ.
pistachios ຂົ້ວຕັດ (ບໍ່ໄດ້ດີຫຼາຍ), sprinkle ພວກເຂົາມີອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ແລະມີຄວາມສຸກສະຫຼັດອາຫານທີ່ມີ avocado.
ສະບູ່ອາໂບລາທີ່ມີໄຂ່
ສູດສະຫຼັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຫນ້າສົນໃຈບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຄວາມໄວຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແຕ່ຍັງຍ້ອນວ່າມັນສາມາດກິນໄດ້ແຍກຕ່າງຫາກຫຼືນໍາໃຊ້ເປັນ pasta ສໍາລັບ sandwich ເປັນ.
ສ່ວນປະກອບ:
- avocado-half
- ໄຂ່ - 4 ຊິ້ນ;
- mayonnaise - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ນົມສົ້ມ (unsweetened) - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ຜັກທຽມ - 1 ຜັກທຽມ;
- ສົ້ມເຫຼົ້າແວງ - 2 tsp.
- ເຂົ້າຈີ່ - 2 ຊ້ອນ
- ເກືອ, ສີດໍາ, pepper.
ການກະກຽມ
ໄຂ່ຕົ້ມແລະແຍກ yolks ຈາກທາດໂປຼຕີນ. ຂຸດໂຍກທີ່ມີສ້ອມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກິນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ avocado, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາແລະເພີ່ມ yolks ໄດ້. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ປົນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຮ່ວມກັນກັບສ້ອມແລະເພີ່ມ mayonnaise ກັບນົມສົ້ມ. ໃສ່ນ້ໍານົມສົ້ມ, ເກືອແລະຫມາກພິກ. ຜັກທຽມກົດໃນຜັກທຽມແລະສົມທົບກັບການປະສົມຂອງຫມາກໂປ.
ໃນປັດຈຸບັນຕັດ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍຂອງທາດໂປຼຕີນແລະປະສົມກັບປະສົມຂອງຫມາກໂປດແລະ yolks. ທ່ານຈະມີສະຫຼັດເບົາທີ່ມີອາຫານ, ທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ແຍກຕ່າງຫາກ, ແລະທ່ານສາມາດໃຫ້ພວກມັນຂັດເຂົ້າດ້ວຍຕ່ອນເຂົ້າຈີ່ແລະກິນເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ຜິດປົກກະຕິ.
ສະຫຼັດກັບຜັກບົ່ວແລະປາ
ການອອກແບບອີກປະການຫນຶ່ງຂອງຕາຕະລາງງານບຸນຈະເປັນສະຫຼັດທີ່ມີປາອາຫານແລະຫມາກແດງ.
ສ່ວນປະກອບ:
- avocados - 1 ຊິ້ນ;
- ປາສີແດງເກືອແລະຕົ້ມ - 100 ກຼາມ;
- Bulgarian pepper-1 pc
- ນ້ໍາມັນມະກອກ
- caviar ສີແດງ.
ການກະກຽມ
ປາ, ຜັກບົ່ວແລະ pepper ຕັດເປັນ cubes ແລະລະດູທີ່ມີນ້ໍາເວີ. ການກະກຽມສະຫຼັດໃນການລ້ຽງ, ແລະເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບເທິງສຸດທີ່ມີບ່ວງຂອງ caviar ໄດ້. ມັນຈະມີລົດຊາດທີ່ສວຍງາມແລະງາມ.