ສະຫຼັດສາລີແລະຫມາກຖົ່ວ

ສະຫຼັດກັບຫມາກຖົ່ວ ແລະສາລີສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້ທຸກເວລາຂອງປີ, ເຊັ່ນດຽວກັບ legumes ກະປ໋ອງແຕ່ງຫນ້າຊັ້ນວາງສະແດງສັບພະສິນຄ້າໃນລະດູໃດຫນຶ່ງ. ສູດສໍາລັບສະຫຼັດທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ມີສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ສະຫຼັດກັບໄກ່, ຫມາກຖົ່ວແລະສາລີ

ສ່ວນປະກອບ:

• ນ້ໍາຜັກ - 2 tsp.
• ສາລີກະປ໋ອງ - 1 1/2 ລາຍການ;
• ຫມາກຖົ່ວດໍາ - 150 ກໍາ
• ໄກ່ໄກ່ຕົ້ມ - 150 ກຼາມ;
• ຫມາກມ່ວງ - 1 ຊິ້ນ;
• ຜັກບົ່ວແດງ - 1/2 ຊິ້ນ
• ພິກໄທບັນແກເລຍ - 1/2 ຊິ້ນ
• ນ້ໍາຈືດ - 3 tbsp. ບ່ວງ
• parsley
• ນ້ໍາມັນມະນາວ.

ການກະກຽມ

ເມັດຫມາກມ່ວງແລະປອກຕຸຍການຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ, ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ. ໄກ່ໄກ່ແມ່ນ ຮວບຮວມຢູ່ໃນເສັ້ນໃຍແລະປະສົມກັບຜັກຟັກ. ຕື່ມການ legumes ແລະ parsley ຟັກເຂົ້າໄປໃນສະຫຼັດໄດ້. ພວກເຮົາຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ສະຫຼັດດ້ວຍນ້ໍາມັນແລະນໍ້າມັນປູນ.

ສະຫຼັດກັບຫມາກຖົ່ວ, croutons ແລະສາລີ

ສ່ວນປະກອບ:

• ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແດງ - 1 ສາມາດ;
• corn canned - 1 pot
• ປູນປັງຊາວບູລີ - 2 ຊິ້ນ;
• ຜັກທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ;
• ຕັບ - 2 tbsp. ບ່ວງ
• avocados - 2 ຊິ້ນ
• ເກືອ - 2 ບ່ວງກາເຟ;
• ້ໍາຕານ - 2 tbsp. ບ່ວງ
• ປູນຂາວ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
• ນ້ໍາປູນຂາວ - 6 tbsp. ບ່ວງ
• ນ້ໍາເວີ - 9 tbsp. ບ່ວງ
• ສົດ parsley;
• crackers

ການກະກຽມ

pepper Bulgarian ແລະ avocado ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes. ຕັດຜັກບົ່ວເຂົ້າໄປໃນແຫວນບາງໆ. ປະສົມຜັກທັງຫມົດຮ່ວມກັນກັບສີຂຽວ. ພວກເຮົາກະກຽມ dressing ຈາກນ້ໍາຂອງປູນຂາວ, ນ້ໍາ, ເກືອແລະ້ໍາຕານ, ງາມມັນສະຫຼັດ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, sprinkle ອາຫານທີ່ມີ rusks.

ສະຫຼັດທີ່ມີຫມາກຖົ່ວແດງ, ສາລີແລະຜັກທຽມແມ່ນໃຊ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ, ທັນທີຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງ. ສາມາດສະຫຼັດເຂົ້າສາລີແລະຫມາກຖົ່ວໄດ້ພ້ອມກັນກັບຫຼັກສູດຕົ້ນຕໍ, ຫຼືແຍກຕ່າງຫາກ, ກັບ toast ຜັກທຽມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານວ່າງດັ່ງກ່າວຈະເປັນສິ່ງປະສົມທີ່ດີຕໍ່ອາຫານດັ່ງກ່າວ.

ສະຫຼັດກັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວແລະໄມ້ປູ

ສ່ວນປະກອບ:

• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ - 1 ຫມໍ້;
• corn canned - 1 pot
• ປູນປັງຊາວບູລີ - 2 ຊິ້ນ;
• ໄມ້ປູ - 400 ກໍາ
• ໄຂ່ - 5 ຊິ້ນ;
• ສີຂຽວ
• mayonnaise.

ການກະກຽມ

ໄຂ່ຕົ້ມແຂງຕົ້ມແລະເມ່ືອຍ່ອງ. ຫມາກພິກບາບີລິນແລະຕ່ອນກາບຕັດອອກເປັນ cubes. ປົນສ່ວນປະກອບສໍາໃນການກະກຽມດ້ວຍຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ dress salad ກັບ mayonnaise ແລະ sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ໃຫ້ສະຫຼັດເຢັນໃນຕູ້ເຢັນ.

ສະຫຼັດດ້ວຍ croutons, ຫມາກຖົ່ວ, sausage, ສາລີແລະຣາວກັບແກະ

ສ່ວນປະກອບ:

• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ - 1 ຫມໍ້;
• corn canned - 1 pot
• ຖົ່ວຂີ້ຜຶ້ງ - 1/2 ຖ້ວຍ
• ເນີຍແຂງແຂງ - 150 ກໍາ;
• sausage smoked-350 g
• ຫມາກແຕງດອງ - 1 ຊິ້ນ;
• ຜັກທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ;
• mayonnaise.

ການກະກຽມ

ກ໋ວຍຕ໋ຽວຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບແລະປະສົມກັບ legumes ກະປ໋ອງ. ໃນການປະສົມຕື່ມຫມາກແຕງຕົ້ມແລະເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນສຸດ grater ດີ. ທັງຫມົດປະສົມຢ່າງລະອຽດແລະສະຫຼັດລະດູການທີ່ມີປະສົມຂອງ mayonnaise ກັບຜັກທຽມອ່. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ໃຫ້ສະຫຼັດເຢັນໃນຕູ້ເຢັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ລ້ໍາຄ່າທີ່ຈະສະຫຼັດສະຫຼັດທີ່ມີ croutons, ຫຼືຖົ່ວດິນ, ເພື່ອຫຼາກຫຼາຍເນື້ອຄວາມແຕກຕ່າງ.

ສະຫຼັດດ້ວຍຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຖົ່ວແລະມີສາລີ

ສ່ວນປະກອບ:

• cereals kinoa - 1 item
• ນ້ໍາ - 2 ລາຍການ;
• ຫມາກຖົ່ວແດງ - 1 ລາຍການ;
• corn canned - 1 item
• ພິກໄທບັນແກເລຍ - 1/2 ຊິ້ນ
• parsley, ຜັກບົ່ວຂຽວ
• ນ້ໍາເວີ - 1 tbsp. ບ່ວງ
• ນ້ໍາ - 1 ປູນຂາວ
• ຊອດຮ້ອນ - ກັບລົດຊາດ;
• ເກືອ, pepper - ກັບລົດຊາດ.

ການກະກຽມ

ຕົ້ມ kinoa ໃນນ້ໍາ, ຈົນກ່ວາມັນຖືກດູດຊຶມຫມົດ, ປະມານ 20 ນາທີ. ປົນ kinoa, ຫມາກຖົ່ວ, ສາລີ, ສີຂຽວແລະ pepper Bulgarian ຟັກ. ໃນເຕົາແຍກຕ່າງຫາກ, ຕີມັນເບີກັບນ້ໍາປູນຂາວແລະເຜັດເຜັດ (ຕົວຢ່າງ: "Tabasco"). ພວກເຮົາເພີ່ມເກືອແລະ pepper ກັບ dressing ໄດ້. ງາມສະຫຼັດທີ່ມີ dressing ການກະກຽມແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ພວກເຮົາຮັບໃຊ້ອາຫານທັນທີຫຼັງຈາກການກະກຽມ.