ໃນເວລາທີ່ອົບອຸ່ນ, ໃນເວລາທີ່ shelves ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສີທີ່ສົດໃສຂອງຜັກສົດ, ຄໍາຖາມແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຂອງ. ແນ່ນອນ, ສະຫຼັດທີ່ງ່າຍດາຍຂອງແຕງແລະຫມາກເລັ່ນທີ່ມີພືດສະຫມຸນໄພແມ່ນ immortal, ແຕ່ວ່າວິທີການກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼາຍຕົ້ນສະບັບ?
ສະຫຼັດມື້ກັບຜັກສົດ
ສ່ວນປະກອບ:
- ແກງ - 2 ຊິ້ນ;
- ຕື້ນ - 1 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 1/4 ຂອງສະຕະວັດຫນຶ່ງ
- string beans-350 g
- ສາລີອ່ອນ - 2 ຝູງງົວ;
- capsicum-1 pc
- ແຕງ - 2 ຊິ້ນ;
- ເລັ່ນ cherry - 350 ກໍາ;
- ຜັກບົ່ວຂຽວ
- ເຂົ້າປຽກ pepper - ກັບລົດຊາດ;
- ໃບ coriander - 1 ມື;
- avocado-1 pc
ການກະກຽມ
ການກະກຽມ dressing, ປົນຫນຶ່ງບ່ວງຂອງ peel ນາວທີ່ມີ 1/4 ຈອກນ້ໍານາວແລະຈໍານວນທີ່ຄ້າຍຄືກັນຂອງນ້ໍາເວີ. ໃນ dressing ສໍາເລັດຮູບ, ເພີ່ມ mustots shredded ແລະ pinch ດີຂອງເກືອ.
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ steamed ໃນອາບນ້ໍາສໍາລັບ 1-2 ນາທີ, ຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຮົາເຢັນ. ມີສາລີອ່ອນ, ຕັດເມັດ. ຫມາກເລັ່ນຕັດ quarters, ແຕງ - ວົງ, ແລະ pepper - cubes. ເຊັ່ນດຽວກັນພວກເຮົາໄດ້ຕັດ avocado . ປະສົມຜັກທີ່ຖືກກະກຽມທັງຫມົດຮ່ວມກັນ, ເພີ່ມສີຂຽວຂອງ cornrida ໄດ້, pepper ຮ້ອນແລະງາມທັງຫມົດ dressing ນາວ olive. ທັນທີໃຫ້ບໍລິການສະຫຼັດພ້ອມກັບຕາຕະລາງ.
ສະຫຼັດວັນກັບຜັກແລະອາຫານທະເລ
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມາກເລັ່ນ - 6 ຊິ້ນ;
- ຜັກບົ່ວແດງ - 1 ເມັດ.
- Bulgarian pepper-1 pc
- ນ້ໍາມັນມະກອກ
- ໄຂ່ - 4 ຊິ້ນ;
- ຫມາກຖົ່ວຂຽວ - 175 ກໍາ
- olives-1 handful
- tuna-2 steaks
- ນ້ໍາມັນມະນາວ.
ການກະກຽມ
ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ. ເຂົ້າຈີ່ປາທູນານໃນນ້ໍາມັນມະກອກ 30 ວິນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ. ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກຖົ່ວ fry ສຸດ grill ໄດ້. ປະສົມຜັກຂົ້ວ, ເອົາໃສ່ຊິ້ນປາແລະໄຂ່. ພວກເຮົາສໍາເລັດຮູບສະຫຼັດທີ່ມີຫມາກໂອລີບສີດໍາ, ເຂົ້າຈີ່ແລະນ້ໍາຈືດ.
ສະຫຼັດວັນກັບຜັກສົດແລະຜັກທຽມ
ສ່ວນປະກອບ:
- ສົ້ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍານາວ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 120 ມລ;
- fennel-2 pcs
- ຜັກບົ່ວແດງ - 1 ເມັດ.
- ປູນປັງຊາວບູລີ - 2 ຊິ້ນ;
- ເຂົ້າຈີ່ - 200 ກໍາ
- ແຕງ - 1 ຊິ້ນ;
- olives-95 g
- ເນີຍແຂງ feta - 100 g;
- basil-1 bunch
ການກະກຽມ
ປົນສົ້ມ, ນ້ໍາຈືດແລະນໍ້າມັນເບີ 80 ມລ. ເພີ່ມແຫວນບາງໆຂອງຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມກັບນ້ໍາຊອດ.
ຫມາກພິກບາຊິນຖືກຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຈອກກັບບ່ວງມັນເບີແລະເຜົາຢູ່ທີ່ 200 ອົງສາສໍາລັບ 10-12 ນາທີ. ໃນຂະຫນານ, ພວກເຮົາ bake ຕ່ອນຂອງເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ, ຍັງນ້ໍາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບນ້ໍາ, ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາ.
ພວກເຮົາຕັດແຕງ, ປົນມັນດ້ວຍຫມາກພິກ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກສະຫຼັດທີ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເວີແລະຊີດ. ສະກັດສະຫຼັດສະຫຼັດທີ່ມີແລ້ວກັບ croutons .