ສິ່ງທີ່ຄວນກິນສໍາລັບຄ່ໍາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຕະຫຼອດເວລາກັບປອນພິເສດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານສາມາດກິນອາຫານຄ່ໍາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເພາະວ່າອາຫານມື້ຄ່ໍາສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມສູງຂຶ້ນຂອງນ້ໍາຫນັກ, ເວັ້ນເສຍແຕ່, ແນ່ນອນ, ທ່ານຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນກົດລະບຽບງ່າຍໆ. ທີ່ຢູ່

ສິ່ງທີ່ຄວນກິນສໍາລັບຄ່ໍາດ້ວຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ທໍາອິດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາງ່າຍໆ, ທໍາອິດ, ຄ່ໍາທີ່ມີໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຄວນປະກອບດ້ວຍອາຫານໂປຕີນ, ແລະທີສອງ, ມັນຄວນຈະເປັນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງໄຂມັນແລະ ທາດແປ້ງ . ແນະນໍາໂດຍຫຼັກການສອງຢ່າງນີ້, ທ່ານສາມາດສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຖ້ວຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍປອນກຽດຊັງ.

ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທີ່ດີເລີດແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ອາຫານຄ່ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະເປັນປາທີ່ມີສີຂາວທີ່ຕົ້ມດ້ວຍເຄື່ອງສໍາອາງຂອງແຕງສົດຫຼືສະຫຼັດຂອງຜັກກາດຂາວ. ໃນອາຫານນີ້ມີວິຕາມິນ, microelements ແລະເສັ້ນໄຍຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ມັນປະກອບດ້ວຍໄຂມັນຕໍາ່ສຸດ, ພຽງແຕ່ບໍ່ເພີ່ມສີມ່ວງຫລືຜັດສົ້ມກັບສະຫຼັດ, ແທນທີ່ດ້ວຍນົມສົ້ມທໍາມະຊາດໂດຍບໍ່ມີສານປະສົມຫຼື 1 ໂຕແປດ. ຂອງນ້ໍາເວີ.

ຕົວເລືອກທີ່ດີອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນການກະກຽມສໍາລັບຄ່ໍາຂອງ stew ຜັກທີ່ບໍ່ມີມັນຕົ້ນ. ໃນນັ້ນທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກຂຽວ, ຜັກກາດຂອງຊະນິດພັນຕ່າງໆ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພິກຫວານ, ຫມາກເຜັດ zucchini ແລະແມງກະເບື້ອ. ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນໄຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວຂຶ້ນແລະການຂາດໄຂມັນຈະປະກອບສ່ວນນີ້. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງອາຫານນີ້, ຈົ່ງປຸງແຕ່ງມັນໃນເຕົາອົບທີ່ພິເສດ, ເຊິ່ງຖືກອອກແບບມາສໍາລັບການຮາກແຫ້ງທີ່ເອີ້ນວ່າ, ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ໍາມັນຜັກ.

ສໍາລັບ lovers ແກງ, ຂ່າວທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຈະເປັນທີ່ຫຼາກຫຼາຍຂອງຜັກແລະໄຂມັນຕ່ໍາຊີ້ນແລະ broths ປາທີ່ມີເຄື່ອງເທດແມ່ນປະກອບໃນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ມີໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ການກະກຽມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າອາດບໍ່ແມ່ນແຕ່ຢາກໃຫ້ຄົນກິນນົມເກີນໄປ, ຢ່າລືມວ່າມັນຕົ້ນຢູ່ໃນແກງດີກວ່າຍັງບໍ່ເພີ່ມ.

ຖ້າທ່ານມັກຫວານແລະທ່ານບໍ່ສາມາດອາໄສຢູ່ມື້ຫນຶ່ງໄດ້ໂດຍບໍ່ມີມັນ, ກະກຽມຕົວທ່ານເອງເປັນ casserole curd-banana , ສໍາລັບການນີ້, ເນີຍແຂງ cottage ຄວນໄດ້ຮັບການປະສົມກັບຫມາກໄມ້ mashed, ຫນຶ່ງໄຂ່ແລະຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງ semolina, ແລະ bake ໄດ້ມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບໃນເຕົາອົບໄດ້. ຫມາກກ້ວຍຈະໃຫ້ອາຫານຫວານ, ເນີຍແຂງເຮືອນຄົວຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍທາດການຊຽມແລະທາດໂປຼຕີນ, ໃນຂະນະທີ່ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງຄ່ໍາດັ່ງກ່າວຈະຕໍ່າຫຼາຍ.

ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ມີຫຼາຍທາງເລືອກສໍາລັບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະມີລົດຊາດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ສະຫງົບແລະບໍ່ພໍໃຈ, ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ບໍ່ກິນສ່ວນໃຫຍ່ເກີນໄປແລະໃຫ້ອາຫານເສີມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງວ່ອງໄວແລະງ່າຍດາຍ.