ອາຫານເຊົ້າຫຼຸດຜ່ອນ - ສູດ

ອາຫານ, ກິນໃນຕອນເຊົ້າ, ຄວນຈະເປັນທີ່ພໍໃຈ, ການໃຊ້ພະລັງງານແລະ, ແນ່ນອນ, ມີລົດຊາດ. ຄວາມສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນແມ່ນຄວາມໄວຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ນັກໂພຊະນາການເຊື່ອວ່າອາຫານເຊົ້າເປັນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ.

ສູດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບ slimming

ໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ porridge ຈາກເມັດ, ເຂົ້າຫນົມ ຫວານ ແລະເຂົ້າສາລີອື່ນໆ. ຫຼາຍຄົນມັກທາງເລືອກທີ່ໄວ - muesli, ເຊິ່ງງ່າຍພໍທີ່ຈະເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້ານົມ. ຮຽນຮູ້ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກສະຫຼັດທີ່ດີເລີດ.

ສ່ວນປະກອບ:

• oat flakes - 3 tbsp. ບ່ວງ
• ນ້ໍາ 100 ມົນ
• ວອນນັດ - 2 ຊິ້ນ;
• ຫມາກ - 2 tbsp. ບ່ວງ.

ການກະກຽມ

ຕົ້ມນ້ໍາ, ໃສ່ແປ້ງແລະປຸງແຕ່ງພຽງແຕ່ 2 ນາທີເທົ່ານັ້ນ. ດຶງອອກຈາກແຜ່ນແລະຖືພາຍໃຕ້ຝາປິດສໍາລັບ 5 ນາທີ. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກຂອງຫມາກໄມ້.

ສູດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ slimming ແມ່ນ omelet ໃນເຕົາອົບໄດ້

ໄຂ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດສໍາລັບ ອາຫານໂພຊະນາການ . ເມັດທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານຕົ້ນ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ໄຂ່ - 6 ຊິ້ນ
• ນົມ - 580 ມລ;
• ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ;
• ດອກບົວ - 3 ຊໍ່ດອກ
• tomato-2 pcs
• pepper - 1 ຊິ້ນ;
• ເກືອ.

ການກະກຽມ

ສູດອາຫານເຊົ້ານີ້ສາມາດໃຊ້ໃນເກືອບທຸກອາຫານ. ຕົ້ມຜັກກາດ, ປອກຜັກອື່ນໆ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ເອົາຮູບແບບ, ງາມເປັນນ້ໍາມັນ olive ພຽງເລັກນ້ອຍເຂົ້າໄປໃນມັນແລະວາງຜັກ. ແຍກໄຂ່ປົນກັນດ້ວຍນົມແລະເຮັດໃຫ້ເກືອກັບລົດຊາດ. ການປະສົມປະສານທີ່ໄດ້ຮັບການສົ່ງໄປຫາ mold ແລະປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບຢູ່ 200 ອົງສາສໍາລັບ 20 ນາທີ.

ຄັອກເທນຄັອກເທນ

ສູດນີ້ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍແລະໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອແຕ່ງກິນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ cocktail ນີ້ສໍາລັບອາຫານວ່າງໄດ້.

ສ່ວນປະກອບ:

• ນົມໂຍທາທໍາມະຊາດ - 100 ກໍາ
• ຫມາກ - 0,5 ລາຍການ;
• ນ້ໍາຂອງສີສົ້ມເປັນ - 0,5 ລາຍການ;
• ເຂົ້າສາລີ - 2 tbsp. ບ່ວງ
• ກ້ອນ - 0.5 tbsp.

ການກະກຽມ

ສົມທົບທັງຫມົດສ່ວນປະກອບສໍາການກະກຽມແລະປະສົມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນ blender ເປັນ. ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດໃສ່ນໍ້າເຜິ້ງໃຫ້ຫວານ.