ກະເພາະອາຫານແບນທີ່ສວຍງາມແມ່ນຄວາມພາກພູມໃຈຂອງເດັກຍິງ, ແຕ່ບາງຄົນໄປຕື່ມອີກແລະຕ້ອງການເບິ່ງ ຫນັງສື ທີ່ມີ cubes. ສໍາລັບນີ້ທ່ານຈະຕ້ອງຝຶກອົບຮົມຢ່າງເປັນປົກກະຕິແລະປັບປຸງອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະໄຂມັນສູງ, ແລະດື່ມນ້ໍາໃຫ້ຫຼາຍ.
ເດັກຍິງຍິງສູບນ້ໍາຂຶ້ນກັບກົດຫນູໄດ້ແນວໃດ?
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນພິຈາລະນາວ່າຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສະສົມຂອງໄຂມັນ, ດັ່ງນັ້ນເພື່ອບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການມັນກໍ່ຈະຕ້ອງເຮັດວຽກຫນັກ.
ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການກົດໄວຫນຸ່ມຂອງກົດດັນກັບ dice ໄດ້:
- ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດທຸກໆມື້ແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການເກີນໄປກ້າມເນື້ອແລະພວກມັນຈະຟື້ນຕົວ.
- ມັນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການໂຫຼດຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຕ່ວ່າອາຊີບຂອງແຕ່ລະຄົນຄ່ອຍໆເພີ່ມຂື້ນ, ອີງໃສ່ຄວາມສາມາດຂອງຕົນເອງ.
- ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດການປະຕິບັດແຕ່ລະຄົນໂດຍສະເລ່ຍ 15 ເທື່ອໃນ 3 ຊຸດ.
- ເວລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມແມ່ນຕອນເຊົ້າແລະດີທີ່ສຸດກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ.
ວິທີການສູບນ້ໍາທໍ່ເທິງແລະຕ່ໍາ - ອອກກໍາລັງກາຍ
- ສໍາລັບກົດທີ່ຕ່ໍາກວ່າ . ເພື່ອຮັບມືກັບວຽກງານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍົກຂາ. ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ຫລັງ, ມືກະຈາຍໄປ. ວຽກງານດັ່ງກ່າວແມ່ນເພື່ອຍົກຂາຕໍ່ໄປເຖິງມຸມ 45 ອົງສາ.
- ສໍາລັບກົດເທິງ . ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບວິທີການສູບຂຶ້ນຫນັງສືພິມດັ່ງນັ້ນ cubes ສາມາດໄດ້ຮັບການເຫັນ, ແລະຄໍາຕອບແມ່ນງ່າຍດາຍພຽງພໍ - ເພື່ອປະຕິບັດ twisting. ຢູ່ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ມືຂອງທ່ານຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ, ແລະງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ຄ່ອຍໆບິດສ່ວນເທິງສຸດຂອງຮ່າງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ການຄວບຄຸມທີ່ບໍ່ໄດ້ມາຈາກຊັ້ນ.
- ສໍາລັບກ້າມເນື້ອສະຫຼຽງ . ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ. ມັນຖືກປະຕິບັດເປັນຄັ້ງທໍາອິດ, ແຕ່ເມື່ອບິດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງສໍາຜັດດ້ານຊ້າຍຂອງເຂົ່າຂວາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປະຕິເສດກັນ.
ເພື່ອສະແດງຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມສູງມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດການໂຫຼດ aerobics, ແລະທ່ານສາມາດເລືອກທິດທາງໃດຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ເຊືອກເຊືອກ, ແລະອື່ນໆ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນຫນັງສືປະສົມປະສານກັບການຝຶກອົບຮົມຂອງໄຂມັນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາກ້າມຊີ້ນຂອງທ້ອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວນສັງເກດວ່າການໂຫຼດຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆ, ຍ້ອນກ້າມຊີ້ນສາມາດປັບຕົວໄດ້ໄວແລະຂະບວນການຂອງກ້າມເນື້ອກ້າມຊ້າຫຼຸດລົງ.
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາສະເຫນີຊຸດປະຕິບັດທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຊໍານານພິເສດແລະມີຄວາມສາມາດດ້ານຮ່າງກາຍສູງ.