Aerobics ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ

ເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງທີ່ສົມບູນແບບແລະໂປຣໄຟລທີ່ດີໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບແມ່ຍິງ, ອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນແນະນໍາ. ມັນສາມາດເປັນບົດຮຽນກຸ່ມແລະການຮຽນຮູ້ທີ່ເປັນອິດສະຫຼະທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຫ້ອງການຫຼືຢູ່ເຮືອນ.

ຫຼັກສູດບາງຄົນສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ກໍາລັງຈະສະເຫນີການບໍລິການຂອງພວກເຂົາ, ບ່ອນທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຄູຝຶກທີ່ມີປະສົບການທີ່ພິເສດໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ຫ້ອງຮຽນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈັດຂຶ້ນ. ທຸກໆວິທີທີ່ແມ່ຍິງເລືອກ, ຫນຶ່ງຄວນເອົາໃຈໃສ່ສະພາບຂອງນາງ, ເນື່ອງຈາກວ່າການໂຫຼດສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ກໍາລັງຈະລຸດລົງແມ່ນຫນ້ອຍລົງ.

1 ໄຕມາດ

ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຖືພາມັກຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການລ່ວງລະເມີດ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ມັນກໍ່ແມ່ນໃນຊ່ວງເວລານີ້ທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການແຂ່ງຂັນດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄູຝຶກຕ້ອງເລືອກອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ນໍາໄປສູ່ສຽງຂອງມົດລູກ.

ທັນທີທີ່ແມ່ຍິງຖືພາຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນການຍາກສໍາລັບນາງທີ່ຈະຮັບມືກັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກເຂົາຄວນຖືກຢຸດທັນດ່ວນ. ໃນລະຫວ່າງການຮຽນ, ດື່ມນ້ໍາສະອາດຖືກແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງການຂາດນ້ໍາ. Aerobics ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ເທົ່ານັ້ນທີ່ມີການຍິນຍອມຈາກແພດຫມໍເມືອງ.

2 trimester

ນີ້ແມ່ນໄລຍະເວລາທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດໃນທຸກລະດັບ, ເນື່ອງຈາກວ່າໄພຂົ່ມຂູ່ຂອງການເກີດລູກກ່ອນໄວອັນຄວນໄດ້ຜ່ານ, ແລະນ້ໍາຫນັກຍັງບໍ່ທັນເພີ່ມຂຶ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍ. ແຕ່ວ່າການໂຫຼດຫນັກໆຍັງຄົງບໍ່ເຫມາະສົມ.

ໃນໄລຍະລະດັບອາກາດ, ເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນທີ່ພຽງພໍ, ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ກ້າມຊີ້ນທີ່ມີຢູ່ໃນ tonus ຈະກາຍເປັນເງິນໃນໄລຍະແຮງງານ. ແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍືດຫຍຸ່ນຈະປົກປ້ອງເນື້ອເຍື່ອຂອງເສັ້ນເລືອດຈາກການຫັກ.

3 trimester

ໃນໄຕມາດສຸດທ້າຍ, ຖ້າແມ່ຍິງຮູ້ສຶກດີ, ການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ບໍ່ຄວນຖືກຍົກເລີກ. ນັ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ການທົບທວນຄືນຊຸດກໍານົດອອກກໍາລັງກາຍ. ຜູ້ທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຖຽນລະພາບແລະຫນັກເກີນສໍາລັບການຕິດເຊື້ອຕ້ອງຖືກຍົກເວັ້ນ.

ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນປະເພດຂອງ gymnastics ແສງສະຫວ່າງ, ແຕ່ປະຈຸບັນອີກແລະບໍ່ຕ້ອງການ. ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ນໍາໄປສູ່ຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວໃນລະຫວ່າງການຖືພາຂອງເດັກ, ໄວກວ່າການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍທາງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະການດູແລເດັກນ້ອຍສໍາລັບແມ່ທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ.

ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຄວາມສົນໃຈທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບ ນ້ໍາຕຶກເບັດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ.