ຕົວເລືອກ ທີ່ດີ ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຫົວໃຈແລະມີສຸຂະພາບດີ ແມ່ນ omelette ທີ່ມີດອກກຸຫລາບທີ່ງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມແລະເຖິງແມ່ນວ່າໄວລຸ້ນທີ່ມີທັກສະໃນການປຸງແຕ່ງໄຂ່ປະຖົມຈະສາມາດຮັບມືກັບວຽກງານໄດ້. ມີຫຼາຍສູດສໍາລັບອາຫານ, ແຕ່ໂດຍການເສີມຂະຫຍາຍການປິ່ນປົວດ້ວຍສ່ວນປະກອບອື່ນໆ, ທ່ານສາມາດສ້າງການປິ່ນປົວໃຫມ່.
ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ omelette ກັບດອກບົວ?
ຫມາກພ້າວທີ່ມີອາຫານທີ່ມີໄຂ່ - ສູດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ງ່າຍຕໍ່ການນໍາໃຊ້ແລະຖືກປະຕິບັດໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະມີເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ມີປະໂຫຍດ.
- ຄວາມລັບທີ່ສໍາຄັນຂອງໄຂ່ມີສີຂຽວແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງສ່ວນປະກອບ. ທ່ານບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປະສົມສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ມັນດີກວ່າການປະສົມໄຂ່ປົນກັບສ້ອມຫຼືສີນ້ໍາຕານຢ່າງລະອຽດ.
- ແກ່ນ omelette ຄລາສສິກໃນເຕົາຂົ້ວແມ່ນຂົ້ວໃນໄຟຫນ້ອຍ, ປົກຄຸມດ້ວຍຝາ. ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານປະກອບມີ້ໍານົມ, ບາງຄັ້ງແປ້ງ.
- ໃນ multivarquet, ອາຫານໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງໃນແບບຄລາສສິກໃນແບບ "Bake" ສໍາລັບ 15 ນາທີ.
- ໃນເຕົາອົບ, omelette ກັບຜັກບົ່ວ, ສູດແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວຄລາສສິກ, ມັນຈະກຽມພ້ອມໃນ 20-30 ນາທີ.
- ບໍ່ແມ່ນພໍ່ຄົວທຸກຄົນຮູ້ວິທີແຕ່ງກິນແກງຜັກທຽມກັບຜັກບົ່ວ, ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ມັນກໍ່ງ່າຍກວ່າມັນ. ໃຊ້ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້ເປັນ multivark, steamer stationary ຫຼືໂຄງສ້າງສໍາລັບການອາບນ້ໍາເປັນ. ທີ່ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນ 15 ນາທີ.
Omelette ກັບຜັກໂຖປັດສະວະໃນແຊ່ frying ເປັນ
ສູດສູດແບບຄລາສສິກສໍາລັບຜັກບົ່ວທີ່ມີໄຂ່ ໃນເຕົາຂົ້ວສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍຜູ້ປຸງແຕ່ງທຸກຄັ້ງ. ສໍາລັບຜົນທີ່ດີເລີດ, ອົງປະກອບແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນດ້ວຍນົມ, ແປ້ງແລະທາດແປ້ງ. Fry ສະເພາະແຕ່ພາຍໃຕ້ຝາປິດສຸດຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ແລະໃນເວລາທີ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານ, omelet ບໍ່ໄດ້ຫັນຫຼາຍກວ່າ. ກະລໍ່າປີຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມໃນແຊ່ຄັ້ງທໍາອິດ, ດັ່ງນັ້ນ inflorescences ເລັກນ້ອຍອ່ອນ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ໄຂ່ - 5 ຊິ້ນ;
- ນົມ - 4 tbsp. l
- flour - 1 tbsp. l
- ນ້ໍາມັນ -50 ມົນ
- starch - ½ st. l
- ເກືອ, ຫມາກພິກ, ເຄື່ອງເທດ;
- cauliflower-200 g
ການກະກຽມ
- ໃນແຊ່ frying ຖິ້ມໄດ້ inflorescences ລະອຽດອ່ອນຂອງກະລໍ່າປີ, ຜ່ານສໍາລັບ 2 ນາທີ.
- ໃນໂຖປັດສະວະ, stir ໄຂ່ທີ່ມີ flour, ້ໍານົມແລະທາດແປ້ງ.
- ລະດູການທີ່ມີເກືອ, pepper ແລະເຄື່ອງເທດ, ງາມໃນໄລຍະກະລໍ່າປີ, stir ໃນແຊ່ frying ເປັນ.
- ກວມເອົາດ້ວຍຝາ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນ, ຈືນແກມສະຫຼັດແກມສີຄີມກັບຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງ.
ເມັດທີ່ມີແກງຟູອໍໃນເຕົາອົບ
ມີລົດຊາດຫວານແລະມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນກາເຟ ຟີເວີທີ່ອົບ ກັບໄຂ່ໃນເຕົາອົບ. ເມັດໄຂ່ອອກມາມີຄວາມສົດຊື່ນແລະມີກິ່ນຫອມ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜັກຕົ້ມຕໍາ່ສຸດຫຼືບໍ່ໃຫ້ກິນຜັກກາດ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມມັນຈະມີຄວາມພໍໃຈແລະມີລົດຊາດ. ໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຄັ້ງທໍາອິດ 20 ນາທີເຕົາອົບບໍ່ສາມາດເປີດໄດ້.
ສ່ວນປະກອບ:
- ກະລໍ່າປີ - 200 ກໍາ
- ໄຂ່ - 5 ຊິ້ນ;
- ນົມ - 100 ມລ;
- ເບີ - 50 ກໍາ
- ສີຂຽວຂອງຫມາກໂມແລະ basil - 20 g;
- ເກືອ, pepper ດິນສົດ.
ການກະກຽມ
- ໄຂ່ຕີ whisk, ເຂົ້ານົມແລະເຄື່ອງເທດ, ຕັດສີຂຽວ.
- ງາມເປັນຮູບແບບ oiled, ເທິງເພື່ອຈັດວາງ inflorescences ຂະຫນາດນ້ອຍຂອງກະລໍ່າປີ.
- Bake ສໍາລັບ 20-25 ນາທີຢູ່ 200 ອົງສາ.
ເມັດທີ່ມີແກງຟູອໍໃນຫຼາຍຊະນິດ
ມັນງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມກະລໍ່າປີທີ່ມີໄຂ່ຢູ່ໃນຫຼາຍໆຊະນິດ. Omelet ແມ່ນ lush, ຂອບໃຈກັບການແຜ່ກະຈາຍເອກະພາບຂອງຄວາມຮ້ອນ. ຜັກທຽມສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມໄຂ່, ແຕ່ຖ້າມີດອກແຂມແລ້ວ, ພວກມັນຈະດີກວ່ານາທີ 5 ໃນນ້ໍາຕົ້ມແລະເຢັນສະເຫມີກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມອາຫານ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ໄຂ່ - 6 ຊິ້ນ
- ກະລໍ່າປີ - 200 ກໍາ
- ນົມ - 100 ມລ;
- ສີຂຽວ - 20 ກໍາ
- ຜັກບົ່ວຂຽວ - 2-3 feathers;
- salt, pepper
- ນ້ໍາມັນ -50 ກໍາ
ການກະກຽມ
- ຊໍ່ດອກຊ້ໍາຊ້ໍາໃນຮູບແບບ "Baking" ໃນ 5 ນາທີ.
- ຕີກັບສີຂາວໄຂ່ແລະນົມ.
- ງາມຂອງໄຂ່ປະສົມໃນໄລຍະຊໍ່ດອກ, ເກືອ, pepper, sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພ.
- ຢ່າຫຼັບຮູບແບບເພື່ອປຸງແຕ່ງແກງແກ້ວທີ່ມີດອກກຸ້ງສໍາລັບ 15 ນາທີ, ກວມເອົາດ້ວຍຝາ.
- ເພື່ອໃຫ້ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາດື່ມໃນເວລາ 10 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ເພື່ອສະກັດແລະຕັດ.
ມີເມັດທີ່ມີດອກບົວສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ
ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຈະເປັນເມັດທີ່ມີດອກບົວສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ຫນື້ງ. ວິທີການປຸງແຕ່ງນີ້ຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລົດຊາດແລະເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ຈະເພີ່ມການຂາດນ້ໍາມັນ. ຖ້າບໍ່ມີນ້ໍາມັນສະຖານີຢູ່ໃນຟາມ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ multivark ຫຼືສ້າງໂຄງສ້າງສໍາລັບອາບນ້ໍາ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ;
- ນົມ - 50 ມລ;
- ເກືອ
- ກະລໍ່າປີ - 100 ກໍາ
ການກະກຽມ
- ຜັດຜັກກາດສໍາລັບ 5 ນາທີ, ແຊ່, ຜັກບົ່ວລະອຽດ.
- ໄຂ່ໄຂ່ທີ່ມີນົມ, ເພີ່ມເກືອ, ຕື່ມຜັກກາດ.
- ງາມເຂົ້າໄປໃນຕູ້ເຢັນ, ເອົາໃສ່ນ້ໍາ, ປົກຫຸ້ມ.
- ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 15 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາກຽມພ້ອມ.
ຜັກທຽມໃນໄມໂຄເວຟທີ່ມີໄຂ່
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ omelette ກັບຜັກໂຖປັດສະວະໃນ microwave ເປັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮວບຮວມ inflorescence ເປັນຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຈະເຮັດໄດ້. ສູດຂອງອາຫານບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກຄລາສສິກ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ສໍາລັບການຂາດນ້ໍາ, ເພາະວ່າອາຫານຈະເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ມີນ້ໍາເກີນ. ອາຫານເຊົ້າທີ່ສົມບູນແບບ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກກະກຽມໃນສອງສາມນາທີ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ໄຂ່ - 3 ຊິ້ນ;
- ສີກະລໍ່າປີ - 100 ກໍາ
- ນົມ - 50 ມລ;
- ເກືອ, ສີຂຽວ pepper.
ການກະກຽມ
- ໃນຊາມພິເສດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງໄມໂຄເວຟ, ຕີໄຂ່, ເກືອ, ພິກແລະເອົານົມ.
- ຕັດກະລໍ່າປີເປັນຈຸ້ມນ້ອຍ, ເພີ່ມໄຂ່.
- ແຕ່ງກິນຢູ່ທີ່ພະລັງງານສູງສຸດສໍາລັບ 5 ນາທີ.
- ໃນເວລາທີ່ການບໍລິການ omelet ໄດ້ຕັດເຂົ້າໄປໃນສ່ວນແລະ sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພ.
Omelette ກັບຜັກບົ່ວແລະເນີຍແຂງ
ການປະສົມປະສານທີ່ດີເລີດຂອງຫມາກພ້າວທີ່ມີໄຂ່ແລະເນີຍແຂງ, ແລະປຸງແຕ່ງໃນຮູບແບບຂອງການປິ່ນປົວ omelette ຈະ amaze ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ກິນໄວແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ມັກຜັກນີ້. ເນີຍແຂງສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມໃດໆ, ອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການລົດຊາດສ່ວນບຸກຄົນ, ມັນສາມາດເປັນແຂງແຂງຫຼື brine, ຫຼື suluguni ຫນຽວ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຈານຈະຜິດປົກກະຕິ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ໄຂ່ - 4 ຊິ້ນ;
- ຊີດ - 100 ກໍາ
- ກະລໍ່າປີ - 100 ກໍາ
- ນົມ - 50 ມລ;
- ເກືອ, ຫມາກພິກ, ຢາສະຫມຸນໄພ;
- ນ້ໍາມັນ - 20 ກໍາ
ການກະກຽມ
- ໄຂ່ whipped, ເພີ່ມ້ໍານົມແລະເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ.
- ເກືອແລະ pepper.
- ໃນແຊ່ frying ເປັນນ້ໍາງາມປະສົມໄຂ່, ການແຜ່ຂະຫຍາຍ inflorescences ລະອຽດອ່ອນລົງເທິງ, sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພ.
- ພາຍໃຕ້ຝາປິດ, ຈືນແກງສົ້ມກັບຜັກບົ່ວແລະຜັກໂກ້ສໍາລັບ 10 ນາທີ.
ເມັດມີແກ້ວແລະ broccoli - ສູດ
ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນແລະງາມຫຼາຍຈະເປັນຫມາກໂອເມີມທີ່ມີຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ. Inflorescences ລວມກັນກັນ, ປຸງແຕ່ງພ້ອມໆກັນແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະກະລຸນາທຸກຄົນປຸງແຕ່ງອາຫານ. ອາຫານໂພຊະນາການແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຄວາມຊື່ສັດ, ການກະກຽມຫຼາຍຢ່າງວ່ອງໄວແລະເກືອບບໍ່ມີຄວາມສັບສົນ, ຍົກເວັ້ນຊໍ່ດອກຊໍ່ດອກ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ໄຂ່ - 5 ຊິ້ນ;
- broccoli -100 g
- cauliflower-100 g
- ນົມ - 50 ມລ;
- ຊີດ - 100 ກໍາ
- ສີຂຽວ, ເກືອ, ຫມາກພິກ.
ການກະກຽມ
- Inflorescence ຂອງຜັກບົ່ວແລະ broccoli Blanch ສໍາລັບ 5 ນາທີ, chill, ການຕັດລະອຽດອ່ອນ.
- ຕີໄຂ່, ໃສ່້ໍານົມ, ເກືອ, ຜັກທຽມ, ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ.
- ໃນແຊ່ frying, melted ໍາມັນເບີ, fry inflorescence, ງາມຂອງມະຫາຊົນໄຂ່.
- ກວມເອົາຝາປິດທີ່ມີ omelette toast ກັບ broccoli ແລະດອກບົວສໍາລັບ 10 ນາທີ.
- ສໍາລັບສອງສາມນາທີຈົນກ່ວາພ້ອມທີ່ຈະລ້າງດ້ວຍສະຫມຸນໄພ, ໃຫ້ບໍລິການເຢັນເລັກນ້ອຍ.
Omelette with zucchini and cauliflower
ມີກິ່ນຫອມແລະພໍໃຈທີ່ຈະເປັນໄຂ່ທີ່ເຮັດຈາກຜັກຟູທີ່ມີໄຂ່ແລະຜັກທຽມ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບລົດຊາດຂອງຜັກໄດ້ຖືກລວມກັນດີ, ເພາະວ່າອາຫານສາມາດຫມັ້ນໃຈໄດ້ກັບເຄື່ອງເທດ, ສີຂຽວທີ່ຮັກແພງຫຼືສ່ວນປະກອບຂອງຊີ້ນ, ເຊັ່ນ: bacon ຫຼື sausages foked. ມັນຈະເຫມາະສົມແລະການເພີ່ມຂອງເນີຍແຂງ, ມັນແມ່ນດີກວ່າ suluguni.
ສ່ວນປະກອບ:
- ໄຂ່ - 5 ຊິ້ນ;
- ນົມ - 50 ມລ;
- zucchini - ½ pcs
- ກະລໍ່າປີ - 200 ກໍາ
- suluguni-100 g
- ເກືອ, pepper, thyme;
- ມັນເບີ - 20 ກໍາ
- ສີຂຽວຟັກ;
- bacon-50 g
ການກະກຽມ
- ໄຂໄຂ່ດ້ວຍນົມ, ເກືອ, ລະດູທີ່ມີເກືອ, ຫມາກພິກແລະຜັກທຽມຂອງຜັກບົ່ວແຫ້ງ.
- ນໍາສະເຫນີ suluguni ຮູ້ບຸນຄຸນ.
- ລ້າງເປັດ, ຕື່ມນໍ້າມັນເບີແລະຖິ້ມດອກບົວ, ຕັດດີ.
- ງາມໄຂ່, ກວມເອົາ, simmer ສໍາລັບ 10 ນາທີ.
- ຮັບໃຊ້ omelette ຕາມ partwise, greening.
ເມັດມີແກ້ວແລະຫມາກເລັ່ນ
delicious delicious, ທ່ານໄດ້ຮັບ cauliflower ມີຫມາກເລັ່ນແລະໄຂ່, ຂົ້ວໃນແຊ່ frying ເປັນ. ສູດສໍາລັບອາຫານນີ້ແມ່ນສາກົນແລະທ່ານສາມາດປະກອບມັນດ້ວຍທຸກຊະນິດຂອງຜະລິດຕະພັນເຜັດ. ສົມເຫດສົມຜົນລວມຜັກທີ່ມີ thyme ແລະ oregano, ແລະມີ cheese ຮູ້ບຸນຄຸນແລະສ່ວນປະກອບຂອງຊີ້ນຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະໂພຊະນາການຫຼາຍ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ສີກະລໍ່າປີ - 100 ກໍາ
- ຫມາກເລັ່ນ - 2 ຊິ້ນ
- ຫວານຫວານ - 1 ຊິ້ນ;
- ຜັກບົ່ວ - ½ pcs;
- ມັນເບີ - 20 ກໍາ
- ໄຂ່ - 6 ຊິ້ນ
- ນົມ - 100 ມລ;
- ເນີຍແຂງແຂງ - 100 ກຼາມ;
- bacon-50 g
- ເກືອ, ຫມາກພິກ, oregano;
- ສີຂຽວຟັກ.
ການກະກຽມ
- ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວທີ່ມີຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ, ຕື່ມເບຍ.
- ແນະນໍາເຟືອງເຂົ້າຈີ່ແລະຕັດຊໍ່ດອກ.
- ເມື່ອຍໃນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າສໍາລັບ 3 ນາທີ, ເພີ່ມຫມາກເລັ່ນ.
- ໄຂໄຂ່ດ້ວຍນົມແລະເນີຍແຂງ. ລະດູທີ່ມີເກືອ, ຫມາກພິກແລະ oregano.
- ງາມຫຼາຍກວ່າຜັກ, stir ເລັກນ້ອຍ.
- ກວມເອົາດ້ວຍຝາ, ປາດເປັນເວລາ 10 ນາທີ.
- ໃນເວລາທີ່ການໃຫ້ບໍລິການ sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພຟັກ.