ມີຫຼາຍ simulators ທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະບາງຄົນຂອງພວກເຂົາເບິ່ງງ່າຍດາຍຫຼາຍແລະເບິ່ງຄືວ່າໂຫຍດ. ນີ້ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າຄະນະ Yevminova, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນມີຂໍ້ດີຫຼາຍແລະຊ່ວຍໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທາງຫລັງ.
ການປ້ອງກັນຂອງ Evminov ແມ່ນຫຍັງ?
ການຝຶກອົບຮົມ orthopedic ໄດ້ຖືກອອກແບບໂດຍການຝຶກອົບຮົມຄູຝຶກສອນ V.V. Evminov ລາວໄດ້ແນະນໍາວິທີການຕ່າງໆສໍາລັບການປິ່ນປົວແລະການປ້ອງກັນ ບັນຫາຕ່າງໆທີ່ມີກະດູກສັນຫຼັງ ແລະພວກເຂົາຖືກຢືນຢັນໂດຍການວິໄຈທາງວິທະຍາສາດ. ຄະນະສໍາລັບການປິ່ນປົວກະດູກສັນຫຼັງ - ຜູ້ປ້ອງກັນຂອງ Evminov ມີການອອກແບບງ່າຍດາຍ, ປອດໄພແລະເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ. ກ່ອນທີ່ຈະຊື້ simulator, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕໍ່ກັບ orthopedist ເພື່ອສອບເສັງແລະຮັບໃບອະນຸຍາດສໍາລັບຫ້ອງຮຽນ.
ການນໍາໃຊ້ຄະນະກໍາມະການຂອງ Evminov
ການ simulator ງ່າຍດາຍສົມທົບຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍ stretching ແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ. ຄວາມສັບສົນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນຄະນະກໍາມະການຂອງ Evminov ແມ່ນການຮັກສາສະຖຽນລະພາບຂອງກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນດ່າງ, ແກ້ໄຂ vertebrae, ເພີ່ມໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງ vertebrae, ບັນເທົາຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດແລະອື່ນໆ. ຄະນະກໍາມະການຂອງ Evminov ຈະມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບພະຍາດຕ່າງໆແລະບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະເພີ່ມຄວາມອົດທົນ, ແຕ່ຍັງສາມາດປ້ອງກັນແລະຟື້ນຟູທົ່ວໄປ.
ຄະນະກໍາມະການຂອງ Evminov ກັບຫອຍນາງລົມ intervertebral
ໃນເວລາທີ່ການວິນິດໄສຫອຍນາງລົມ intervertebral ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນພາລະບົດບາດກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງເພື່ອທີ່ຈະບໍ່ເພີ່ມສະຖານະການ. Hernias ເກີດຂື້ນໃນບ່ອນທີ່ແຜ່ນບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ໂພຊະນາການທີ່ພຽງພໍ. ບ່ອນວາງແຂນຂອງ Evminov ແມ່ນມີປະສິດທິພາບແລະປອດໄພ, ເພາະວ່າການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບມັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ໃສ່ກະດູກແລະເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການຟື້ນຟູນ້ໍາຂອງແຜ່ນ. ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ນ້ໍາມັນ intercellular ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະພັດທະນາ, ຊຶ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຂະບວນການການລະບາດໃນກ້າມຊີ້ນແລະສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງ cartilage.
ຄະນະ Evminov ກັບ osteochondrosis
ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນຄຸ້ນເຄີຍກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວເປັນ osteochondrosis , ປະກອບດ້ວຍຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນເຂດພື້ນຫລັງ. ເພື່ອຮັບມືກັບບັນຫານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄະນະກໍາມະການ Yevminov ສໍາຫຼັບກັບຄືນໄປບ່ອນ, ເຊິ່ງຈະດຶງມັນແລະຂະຫຍາຍກະດູກສັນຫຼັງ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມກົດດັນພາຍໃນແຜ່ນຈະຫຼຸດລົງແລະຄວາມເຈັບປວດຈະຫາຍໄປ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍມີຄວາມກວ້າງຕ່ໍາ.
ຄະນະຂອງ Evminov ກັບ scoliosis
prophylactic ໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍນໍາໃຊ້ບັນດາຄວາມແຕກຕ່າງຂອງການພັດທະນາຂອງຖັນ spinal ໄດ້. Exercises ສໍາລັບການກັບຄືນໄປບ່ອນໃນຄະນະ Evminova ປະກອບສ່ວນໃນການ stretching ຂອງເສັ້ນໄຍກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງ activates ຂະບວນການຂອງການຟື້ນຕົວຂອງກະດູກແລະກ້າມເນື້ອ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຮືອ. ສ່ວນຫຼາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເຮັດຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ນອນ, ລົງຫົວແລະເຄິ່ງຕາ, ຂອບໃຈທີ່ມີການຜ່ອນຄາຍສູງສຸດຂອງໂຄງການກ້າມເນື້ອ. ການອອກກໍາລັງກາຍແບບປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ການປິ່ນປົວ posture ແລະການສະຫນອງເລືອດໄປສູ່ຄໍລໍາຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.
Disc offset board Evminov
ມີການຝຶກອົບຮົມແບບປົກກະຕິຢູ່ໃນການປ້ອງກັນ, ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາຮ້າຍແຮງດັ່ງເຊັ່ນການ ເຄື່ອນຍ້າຍຂອງຊ່ອງຄອດ ແລະການຂາດສານອາຫານຂອງເລືອດ. ຄະນະກໍາມະການຂອງ Evminov ສໍາລັບການຂະຫຍາຍກະດູກສັນຫຼັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄ່ອຍໆຟື້ນຄືນຂື້ນໃນສະຖານທີ່ຂອງມັນ, ພຽງແຕ່ຖ້າສະຖານະການບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ. ການອອກກໍາລັງກາຍເສີມສ້າງ corset ກ້າມເນື້ອ, ແລະນີ້ປ້ອງກັນການຕັ້ງຕໍາແຫນ່ງຂອງ vertebrae.
Board Evminov ກັບຕີນແປນ
ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຕີນແປນ provokes ຮູບລັກສະນະຂອງ scoliosis, osteochondrosis, hernias ແລະບັນຫາອື່ນໆທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຈັດການກັບການນໍາໃຊ້ simulator ງ່າຍດາຍສໍາລັບການກັບຄືນໄປບ່ອນ - ຄະນະຂອງ Evminov. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ສ້າງການອອກແບບແຍກຕ່າງຫາກສໍາລັບການປິ່ນປົວແລະການປ້ອງກັນຕີນແປ. ຂໍຂອບໃຈກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍໂດຍຕີນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເສັ້ນດ່າງ, ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຕີນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາ vault ໃນຕໍາແຫນ່ງຂອງມັນປົກກະຕິ.
ຄະນະກໍາມະການຂອງ Evminov ແມ່ນຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງ
ຖ້າຫາກມີຄວາມເຈັບປວດໃນດ້ານຫຼັງ, ກ່ອນຫນ້ານັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຫາຫມໍ, ແລະແລ້ວພ້ອມກັບການອະນຸຍາດຂອງທ່ານເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມ. ກ່ຽວກັບ simulator, ຄະນະກໍາມະຂອງ Evminov ສໍາລັບການກັບຄືນໄປບ່ອນໄດ້ຖືກປະຕິບັດການນໍາໃຊ້ບັນຊີກົດລະບຽບສະເພາະໃດຫນຶ່ງ:
- ການດໍາເນີນການຝຶກອົບຮົມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນພຽງແຕ່ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງສະພາບສຸຂະພາບທີ່ປົກກະຕິ. ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກພາຍໃນ, ແລະຖ້າອາການເຈັບປວດເກີດ, ທ່ານຄວນຈະຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດ, ຫຼືຢຸດການອອກກໍາລັງກາຍ.
- ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດລຽບງ່າຍແລະບໍ່ມີຄວາມສັບສົນ. ນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ການວາງແລະຍົກຈາກລູກປືນ.
- ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການດຶງຮ່າງກາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ມືແລະຕີນໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ.
- ຄະນະກໍາມະການຂອງ Evminov ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຫນັກແຫນ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງທ່ານຄວນຜ່ອນຄາຍມືຂອງທ່ານໃນເວລາ 5-10 ວິນາທີເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນຈາກທາງຫລັງແລະຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.
- Shoulders ຄວນຈະຢູ່ໃນລະດັບດຽວກັນ, ໂດຍບໍ່ມີການບິດເບືອນໃດໆ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ແນ່ນອນການຈັບຂອງ crossbar ແມ່ນສໍາຄັນ.
ການປະຕິບັດຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຄະນະ Evminov
ໃນຂັ້ນຕອນຂັ້ນພື້ນຖານ, ການເຄື່ອນໄຫວແບບງ່າຍໆສໍາລັບການຍືດຫຍຸ່ນຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດດໍາເນີນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອເຮັດໃຫ້ corset ກ້າມຊີ້ນ. ໃນຄະນະຂອງຄະນະກໍາມະການ Evminov ແມ່ນປະຕິບັດຢູ່ໃນຈັງຫວະຊ້າ. ມີບັນຫາທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ສະລັບສັບຊ້ອນນີ້ຊ່ວຍ:
- ວາງລົງເທິງຫລັງຂອງທ່ານແລະຖືໃສ່ແຂນທີ່ມີແຂນອອກ. Tilt ຕີນໃນທິດທາງທັງສອງ.
- ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງດຽວກັນ, ດຶງຖົງຕີນຂອງທ່ານຕໍ່ທ່ານ, ໃນເວລາທີ່ຍົກຫົວຂອງທ່ານ (ເບິ່ງໄປຂ້າງຫນ້າ), ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ມັນຫຼຸດລົງ, ແລະດຶງຂາຂ້າງຫນ້າ.
- ຄ່ອຍໆສະຫລັບຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າເບື້ອງຊ້າຍແລະຂວາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂາທັງສອງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຕີນຄວນເລື່ອນລົງເທິງກະດານຂອງ Evminov.
- ບິດຂາຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ tilt ມັນກັບຂ້າງ, ໃນເວລາທີ່ຂາທີສອງບໍ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການ torn ຈາກຄະນະ. ປະຕິບັດທັງສອງດ້ານ. ຫຼັງຈາກທີ່ງໍສອງຂາແລະປະຕິບັດການຂັດຂອງຫົວເຂົ່າໃຫ້ແກ່ທັງສອງດ້ານ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຕີນຕີນລົງເທິງກະດານ.
- ປະຕິບັດ swings ກັບທັງສອງດ້ານ, ຄັ້ງທໍາອິດກັບຕີນແຕ່ລະ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທັງສອງໃນເວລາດຽວກັນ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປແມ່ນການຍົກຂາຂຶ້ນເພື່ອເປັນມຸມຂວາກັບຮ່າງກາຍ. ປະຕິບັດສະລັບກັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມີທັງສອງຕີນ.
- ຂາທັງສອງງໍຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເບົາລົງຫນຶ່ງທາງຫຼືອີກຂ້າງຫນຶ່ງ, ຄືກັນກັບເຮັດໃຫ້ມີບິດຢູ່ດ້ານລຸ່ມ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍຖືກແກ້ໄຂ.
- ຮັກສາຂາຂອງທ່ານຂື້ນຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າແລະຍົກຟັນກະດານຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຈາກຫົວເຂົ່າໄປໃສ່ແຂນເປັນເສັ້ນກົງ. ຫຼັງຈາກການຄ້າງຫ້ອງແຕ່ລະຄັ້ງ, ໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານຖືກຕ້ອງ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປແມ່ນການບິດ, ຊຶ່ງຫຼາຍຄົນປະຕິບັດວຽກອອກຫນັງສືພິມ. ດຶງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ດຶງໃຫ້ຫົວ, ທີ່ຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການຂີ້ເຫຍື້ອຈາກຄະນະ.
- ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍ "ຕັດ", ສະເຫມີດຶງຖົງຕີນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ "bike", ເຮັດໃຫ້ການຫມູນວຽນທໍາອິດເຂົ້າໄປໃນຫນຶ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄປອີກຂ້າງຫນຶ່ງ.
- ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຕໍ່ໄປໃນຄະນະຂອງ Evminov, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ມ້ວນໃນທ້ອງຂອງທ່ານ. ງໍຂາເບື້ອງຊ້າຍໃນຫົວເຂົ່າແລະພ້ອມໆກັນຫັນກັບຫົວຂອງມັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ໃນນ້ໍາຫນັກ. ດໍາເນີນການທັງສອງດ້ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນງໍສອງຂາແລະຍົກຫົວແລະບ່າ, caving ໃນດ້ານລຸ່ມ.
- ຮັກສາຕີນທັງສອງໃສ່ນ້ໍາຫນັກແລະປະຕິບັດການປະສົມແລະການລ້ຽງ.
- ໃນເວລາດຽວກັນ, ຍົກຕີນເບື້ອງຊ້າຍແລະແຂນກົງກັນຂ້າມ. ເຮັດທັງສອງດ້ານ.
- ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປ, ທ່ານຕ້ອງການມ້ວນເພື່ອໃຫ້ຂາຂອງທ່ານຖືກແກ້ໄຂ, ແລະມືຂອງທ່ານບໍ່ເສຍຄ່າ. ນອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ເລີ່ມຕົ້ນມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນບ່ອນ Lock ຈາກຫລັງຂອງທ່ານແລະຖືພວກເຂົາຢູ່ທີ່ແອວຂອງທ່ານ. ຍົກສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ມີການບີບບັງຄັບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍດຽວກັນ, ແຕ່ວ່າການແຜ່ຂະຫຍາຍແຂນຂອງທ່ານກັບທັງສອງດ້ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຖືພວກເຂົາຢູ່ໃກ້ກັບຫົວຂອງທ່ານ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ "cobra": ຊ້າດຶງແຂນຂອງທ່ານກັບຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ, ແລະຢ່າຫັກມືຂອງທ່ານອອກຈາກກະດານ, ທີ່ຢູ່ດ້ານລຸ່ມ.
ອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບກະດານຂອງ Evminov ສໍາລັບແອວໄດ້
ຄົນເຮັດວຽກນັ່ງ, ທຸກທໍລະມານຈາກອາການເຈັບປວດກັບຕ່ໍາ. ມີສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ງ່າຍດາຍສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນຢູ່ໃນພື້ນຫລັງ. ເມື່ອຄະນະກໍາມະການ Yevminov ຖືກຕິດຕັ້ງ, ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງສາມາດດໍາເນີນໃນຄໍາສັ່ງນີ້:
- ຫນ້າທໍາອິດທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະນອນຢູ່ໃນກະດານສໍາລັບໃນຂະນະທີ່, stretching ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປ່ອຍມືຂອງທ່ານ, ແລະຊ້າລົງລົງ, ໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍກັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່າການກັບຄືນຕ່ໍາໄດ້ຖືກກົດດັນຕໍ່ຄະນະ.
- ໃນການປ້ອງກັນຂອງ Evminov ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະຕິບັດແລະ upside ລົງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ນີ້: ການແກ້ໄຂຕີນຂອງທ່ານໂດຍການຈັບຂອງຄະນະແລະນອນຢູ່ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄະນະ. ມື stretch ຫຼາຍກວ່າຫົວຂອງທ່ານແລະຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນັ້ນສໍາລັບສາມນາທີ. ຫຼັງຈາກທີ່ປ່ອຍຂາແລະຊ້າລົງ.
- ນອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ຖືຈັບ, ແລະໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຂະຫຍາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ສໍາລັບການນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ. ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີເວລາ 5-7 ນາທີ.
- ຖືຂາດ້ວຍມືຈັບແລະນອນຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ. ດຶງແຂນຂອງທ່ານໄປແລະຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບສອງສາມນາທີ.
ຄະນະ Evminov - simulator cervical
ສົມບູນດ້ວຍຕົວ simulator ແມ່ນວົງ Glisson, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນກະດູກສັນຫຼັງຂອງ cervical ໄດ້. ການອອກແບບດັ່ງກ່າວຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ສາຍແອວຫຸ້ມຫົວຂອງທັງສອງດ້ານແລະຈາງແລະໃນສ່ວນເທິງຂອງຫົວພວກເຂົາຕິດກັບຈຸດທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ. ຊັ້ນຮຽນກ່ຽວກັບຄະນະກໍາມະການ Evminov ສໍາລັບສ່ວນປະກອບຂອງປາກມົດລູກໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນລະດັບປານກາງເຊິ່ງຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ intervertebral ແລະເສັ້ນຄ້ອຍແລະຊ່ອງຄອດເລີ່ມແຕກແຍກ.
ຄະນະ Evminov ກັບວົງຂອງ Glisson ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງຄໍ. ຄົນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດໃນຄໍແລະທຸກຄົນຕໍາຫນິ - ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີ, ການໃຊ້ໂທລະສັບແລະອື່ນໆ. ດ້ວຍຄວາມບໍ່ສະບາຍນີ້ຈະຊ່ວຍຈັດການກັບການຝຶກອົບຮົມແບບປົກກະຕິ. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຍ້ອນການສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ການກໍາຈັດອາການປວດຮາກແລະການໄຫລວຽນຂອງເລືອດ. ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ການວ່ອງໄວອາດຈະປາກົດ, ຊຶ່ງເປັນສັນຍານສໍາລັບການຢຸດ.
ຄະນະ Evminov - ວິທີການກໍານົດຕົ້ນສະບັບ?
ຮູບລັກສະນະນີ້ແມ່ນຜະລິດຈາກໄມ້ແປດຂອງຊະນິດໄມ້ທີ່ໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີທີ່ໃຊ້ວິທະຍາສາດ. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການນີ້, ຕົ້ນສະບັບຂອງຄະນະຂອງ Evminov ມີ cushioning ອ່ອນແລະ deflection ຢ່າງພຽງພໍ, ທີ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບ ການຝຶກອົບຮົມທີ່ ປອດໄພແລະ ປະສິດທິພາບ . ອຸປະກອນພື້ນຖານຄວນປະກອບມີບໍ່ພຽງແຕ່ຄະນະກໍາມະການຂອງ Evminov, ແຕ່ຍັງມີວົງຈອນຂອງ Glisson, ຫນັງສືຜ່ານແດນ, ຄູ່ມືຄໍາແນະນໍາ, ເຄື່ອງນຸ່ງ, ຫນັງສືທີ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານແລະການຮັບປະກັນສໍາລັບປີ.