cuten bean cutlets ຈະກາຍເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນອາຫານຂອງໄວ, vegetarian ແລະຜູ້ທີ່ກ້າວໄປສູ່ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຄຸນລັກສະນະຂອງລົດຊາດຂອງອາຫານຈະຫນ້າແປກໃຈແລະກາຍເປັນແຮງຈູງໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການລວມເອົາການຜະລິດອາຫານໃນອາຫານຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ.
ເຄື່ອງຕັດຫມາກຖົ່ວແມ່ນງ່າຍດາຍແລະ delicious - ສູດ
ມີຫລາຍວິທີໃນການກະກຽມຜັກຖົ່ວເຫຼືອງ, ການນໍາໃຊ້ປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ legumes ແລະການຜະລິດຜະລິດຕະພັນພື້ນຖານທີ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຕ່າງໆ.
- ສໍາລັບການກະກຽມຂອງຜະລິດຕະພັນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວດິບ, ມັນແມ່ນແຊ່ນ້ໍາໃນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕົ້ມຈົນກ່ວາແຕ່ງຢ່າງເຕັມສ່ວນ.
- ປະຫຍັດເວລາໂດຍໃຊ້ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຄວາມຮ້ອນ.
- ການຫຼຸດລົງຂອງແຄລໍຣີນແລະສີມ່ວງຈະມີຜົນຜະລິດຫມາກພ້າວຈາກຫມາກຖົ່ວຂຽວ, ເຊິ່ງຈະຕ້ອງຕົ້ມພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີເທົ່ານັ້ນ.
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວປະສົມຢ່າງສົມບູນແບບໃນ cutlets ມີມັນຕົ້ນ, ທຸກປະເພດຂອງຫານປະເພດເມັດທີ່ຕົ້ມສຸກ, ເຫັດແລະ perfectly withstands ປະສົບການທັງຫມົດທີ່ມີນອກຈາກການປຸງແຕ່ງແລະເຄື່ອງເທດ.
cutlets Lenten ຈາກຫມາກຖົ່ວແດງ
Cutlets ຈາກຫມາກຖົ່ວແດງຄ້າຍຄືຊີ້ນຄລາສສິກບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງມີຂະຫນາດສີ. ໃນຖານະເປັນອົງປະກອບທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນເລື່ອງນີ້, ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມຕົ້ມໃສ່ໃນເຄື່ອງເອກະພາບແລະການຕັດດ້ວຍຫມາກຖົ່ວແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້, ແທນທີ່ທ່ານຈະສາມາດເພີ່ມພຽງແຕ່ສອງຜັດແປ້ງຂອງແປ້ງ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຖົ່ວແດງ - 500 ກໍາ
- ມັນຝລັ່ງ - 4 ຊິ້ນ
- ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ;
- ຜັກທຽມ - 1 ແຂ້ວ;
- flour ຫຼື breadcrumbs - 100 g;
- ເກືອ, ຫມາກພິກ, ສີຂຽວ, ນ້ໍາມັນ.
ການກະກຽມ
- ແຊ່ນ້ໍາຄືນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວກຽມພ້ອມ.
- ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມໃສ່ໃນເຄື່ອງເອກະພາບ, ສະອາດ, ບິດໃສ່ຫມູຊີ້ນພ້ອມກັບຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ.
- ຕື່ມເກືອແລະ pepper ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ, ຖ້າຕ້ອງການ, ສີຂຽວ, ປະສົມແລະຕີດີ.
- ສ້າງຮູບໄຂ່ທີ່ມີນ້ໍາ ຫນັກແຫນ້ນ ຈາກຫມາກຖົ່ວແດງ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໃນແປ້ງຫຼື breadcrumbs, ຈືນເຂົ້າໃນນ້ໍາມັນທັງສອງດ້ານ.
stew ຖົ່ວເຫຼືອງຂາວ
ເຖິງແມ່ນວ່າໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ, cutlets ຈາກຫມາກຖົ່ວສີຂາວຈະມີ delicious. flour flax ໃນສູດປະສົມປະສານກັບນ້ໍາຈະແທນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບອົງປະກອບທີ່ຜູກມັດຂອງໄຂ່ໄກ່. Parsley ສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍ dill, basil ຫຼື cilantro ລົບກວນສີຂຽວຈາກສູດ, ໂດຍນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ອາຫານເຜັດທີ່ຕ້ອງການ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມາກຖົ່ວຂາວ - 500 ກໍາ;
- ເຂົ້າຈີ່ຂາວ - 1 ຊໍ່;
- bread crumbs - 1 tbsp. ບ່ວງ
- flour flax - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາ - 6 tbsp. ບ່ວງ
- parsley-1 bunch
- ເກືອ, ຫມາກພິກ, ເຄື່ອງເທດ, ແປ້ງ, ມັນເບີ.
ການກະກຽມ
- ແຊ່ນ້ໍາ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, grind ກັບ grinder ຊີ້ນທີ່ມີ slice ຂອງແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາແລະເຂົ້າຈີ່ກົດ.
- ຕື່ມ flax flour, ນ້ໍາ, parsley ຟັກ, ເກືອ, pepper, biscuits.
- ການຍູ້ແຮງມະຫາຊົນຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຂະຫຍາຍມັນດ້ວຍມືຂອງທ່ານແລະຕີມັນ.
- cutlets ຮູບແບບຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໂດຍບໍ່ມີໄຂ່, ຕົ້ມເຂົ້າໃນ flour, ຂົ້ວໃນນ້ໍາທັງສອງດ້ານ.
Cutlets ຈາກຫມາກຖົ່ວຂຽວ
ແບ້ຖົ່ວທີ່ເຮັດຈາກຫມາກພ້າວຂຽວແມ່ນງ່າຍແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານແລະລໍາໄສ້. ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການຮັບປະທານກັບເຫັດຫນຽວຫລືຊອດອື່ນໆທີ່ເລືອກແລະລົດຊາດຂອງທ່ານ. ຫມາກພ້າວກ່ອນທີ່ຈະຂັດມັນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕານແລະສົດຍັງຕົ້ມ 2-3 ນາທີໃນນ້ໍາແລະປ່ອຍໃຫ້ນໍ້າໄຫຼ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມາກຖົ່ວຂຽວ - 500 ກໍາ
- ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ - 50 ກໍາ
- ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ;
- flour flax - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາ - 90 ມົນ
- bread crumbs-100 g
- ເກືອ, ຫມາກພິກ, ເຄື່ອງເທດ, ນ້ໍາມັນ.
ການກະກຽມ
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນຊິ້ນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຕົ້ມສໍາລັບ 2 ນາທີ, ອະນຸຍາດໃຫ້ນ້ໍາ.
- ຝັກບິດພ້ອມດ້ວຍຜັກບົ່ວແລະແຊ່ນ້ໍາເຂົ້າຈີ່ໃນນົມໃນເຄື່ອງແກງຊີ້ນ.
- ຕື່ມ flour flour, ປະສົມກັບນ້ໍາ, ລະດູການທີ່ມີເກືອ, pepper ແລະເຄື່ອງເທດທີ່ຕ້ອງການ.
- ບ່ວງຈັດວາງບາງສ່ວນຂອງມະຫາຊົນໃນ breadcrumbs, ແຊ່ນ້ໍາ, ເອົາເຂົ້າໄປໃນແຊ່ frying ກັບນ້ໍາ preheated ແລະຂົ້ວທັງສອງດ້ານ.
ແກງແກງຈາກຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ
ບໍ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດແລະໂພຊະນາການຫນ້ອຍກວ່າຈະເປັນ ຫມາກຕັດຈາກຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ . ຂໍ້ແນະນໍາທີ່ມີລັກສະນະເພີ່ມເຕີມຈະໃຫ້ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແລະເມັດຜັກທີ່ກຽມໄວ້ລ່ວງຫນ້າ, ຊຶ່ງຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັນຢ່າງມີຄຸນນະພາບແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ຕ້ອງການ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ - 1 ສາມາດ;
- ຜັກບົ່ວ - 2 ຊິ້ນ;
- flour ເມັດ - 3 tbsp. ບ່ວງ
- ຜັກທຽມ - 1 ແຂ້ວ;
- ເກືອ, ຫົວ, ຜັກ, ຜັກ, ນ້ໍາມັນ.
ການກະກຽມ
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ບໍ່ມີນ້ໍາ, ພ້ອມກັບຜັກບົ່ວຂົ້ວຜັກທຽມແລະຜັກທຽມໃນ grinder ຊີ້ນຫຼືໃນ blender ເປັນ.
- ຕື່ມການປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອລົດຊາດ, flour, ສີຂຽວ, ປະສົມ.
- ສ້າງຮູບແຕະທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແຫນ້ນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງກັບມືປຽກ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຕກອອກຈາກສອງດ້ານ.
cutlets Lenten ຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະມັນຝະລັ່ງ
ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີນ້ໍາມັນທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກແລະມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງຈາກຫມາກຖົ່ວແລະຜັກ, ໃນນັ້ນມີຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫຼືມັນຕົ້ນ. ທ່ອນໄມ້ທີ່ຖືກປອກເປືອກຖືກຂຸດຂີ້ເຫຍື້ອຢູ່ໃນດິນທີ່ດີຫຼືຕັດໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າຫນົມແຫນ້ນດ້ວຍມືຈາກນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມາກຖົ່ວ - 400 ກໍາ
- ມັນຕົ້ນ - 2-3 ຊິ້ນ;
- ຜັກບົ່ວ - 2 ຊິ້ນ;
- flour - 3 tbsp. ບ່ວງ
- ເກືອ, pepper, breadcrumbs, ມັນເບີ.
ການກະກຽມ
- ຕົ້ມຫມາກຖົ່ວແຊ່ນ້ໍາຈົນກ່ວາກຽມພ້ອມແລະຂັດໃນເຄື່ອງປັ່ນ.
- ການກະກຽມຢ່າງເຫມາະສົມແລະມັນຕົ້ນ, ມັນຝະລັ່ງແລະຜັກບົ່ວ, ເພີ່ມການນໍາຫມາກຖົ່ວ.
- ຂ້າພະເຈົ້າປົນ flour, ເກືອ, pepper, billets ຮູບແບບແລະກິນເຂົ້າຈີ່ໃນ breadcrumbs.
- cutlets ຂົ້ວຈາກຫມາກຖົ່ວແລະມັນຕົ້ນໃນນ້ໍາມັນທັງສອງດ້ານ.
Cutlets ຈາກ lentils ແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ສູດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສະເຫນີຕໍ່ມາ, ແມ່ນການກະກຽມໂດຍການນອກຈາກການປຸງແຕ່ງກັບການກຽມພ້ອມຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງ lentils. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ປະເພດເມັດພືດໃດໆ, ໃນເວລາທີ່ປັບປຸງເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ. ປະສົມກົມກືນສົມບູນຂອງ palette ຂອງລົດຊາດ savory ຫຼືປະສົມ hops-suneli, ເຊິ່ງຄວນໄດ້ຮັບການປະສົມເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານກ່ອນການສ້າງຕັ້ງຂອງຜະລິດຕະພັນ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມາກຖົ່ວ - 1 ແກ້ວ;
- lentils green-1 glass
- ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ;
- flour - 3 tbsp. ບ່ວງ
- ເກືອ, ຫມາກພິກ, savory, breadcrumbs, ມັນເບີ.
ການກະກຽມ
- ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວເຫຼືອງຖືກແຊ່ນ້ໍາຫລາຍຊົ່ວໂມງແລະຕົ້ມຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງ.
- ແຕ່ງກິນ lentils 40 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາ softened.
- ແກະສ່ວນປະກອບທີ່ມີເຄື່ອງ grinder ຊີ້ນຫຼືເຄື່ອງປັ່ນ, ໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມ bulb ເປັນ.
- ການປຸງແຕ່ງໃນ flour flour, ເກືອ, pepper, savory.
- ຜະລິດຕະພັນຜະລິດຕະພັນຂອງຮູບຮ່າງທີ່ຕ້ອງການ, ຕົ້ມໃນ breadcrumbs, ຂົ້ວຈາກສອງດ້ານໃນນ້ໍາ.
cutlets Lenten ຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະເຫັດ
ສູດຕໍ່ໄປສໍາລັບ fans ຂອງ ຖ້ວຍເຫັດ . ໃນທີ່ນີ້ພວກເຂົາໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍອົງປະກອບພື້ນຖານ, ຕົ້ມສຸກແລ້ວແລະປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາມັນທີ່ມີນອກຈາກຜັກບົ່ວ. ເຫັດຫຼືເຫັດຫອຍບໍ່ຕ້ອງການ. ໃນຖານະເປັນຊອດບໍລິການ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ lecho ກັບປອກເປືອກຫຼືອື່ນໆທີ່ຈະເລືອກເອົາ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມາກຖົ່ວ - 1 ແກ້ວ;
- ເຫັດ - 300 ກໍາ;
- ຜັກບົ່ວ - 2 ຊິ້ນ;
- flour - 3 tbsp. ບ່ວງ
- ຜັກທຽມ - 1 ແຂ້ວ;
- ເກືອ, pepper, breadcrumbs, ມັນເບີ.
ການກະກຽມ
- ຕົ້ມຕົ້ມຖົ່ວເຫຼືອງກ່ອນທີ່ຈະຕົ້ມ.
- ການກະກຽມຢ່າງເຫມາະສົມ, ຕົ້ມແລະແຊ່ເຫັດປ່າທໍາມະຊາດຫຼືພຽງແຕ່ fry ແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາ, ເພີ່ມຜັກບົ່ວໃນຕອນທ້າຍ.
- ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຖືກຕັດດ້ວຍຫມາກຖົ່ວດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຄື່ອງໃຊ້ຂອງຄົວເຮືອນທີ່ມີຢູ່, ຕາມລະດູການ.
- cutlets ຮູບແບບຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ມີເຫັດ, fry ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນນ້ໍາ.
Cutlets ຈາກຫມາກຖົ່ວແລະເຂົ້າ
ຍ້ອນວ່າໄດ້ກິນເຂົ້າຫນຽວຈາກຖົ່ວເຫຼືອງກັບເຂົ້າ, ສູດຂອງຊີ້ນສະບັບຈະຖືກສົ່ງໄປສູ່ພື້ນຖານ, ລົດຊາດຂອງຜະລິດຕະພັນຈະມີຄວາມໂດດເດັ່ນ. ການອຸດົມສົມບູນຂອງ legumes ລວມກັບ porridge ເຂົ້າ tender ແລະ piquancy ຂອງ additives ທີ່ມີລົດຊາດຂອງ sauce ຫມາກເລັ່ນສ້າງການສ້າງ culinary ເປັນດຸ່ນດ່ຽງ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມາກຖົ່ວ - 1 ແກ້ວ;
- ເຂົ້າ - 0.5 ຈອກ;
- ຜັກບົ່ວ - 2 ຊິ້ນ;
- flour - 3 tbsp. ບ່ວງ
- ຜັກທຽມ - 3 ແຂ້ວ;
- walnuts - 1 handful;
- ຕົ້ມຕານ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ສີຂຽວ - 1 ຊໍ່;
- ເກືອ, pepper, laurel, ນ້ໍາມັນ.
ການກະກຽມ
- ເຂົ້າຕົ້ມແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະຜັກທຽມ.
- ເພີ່ມເກືອ, ຫມາກພິກ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ຫມາກຖົ່ວ, ຜະສົມ, ຜະລິດຕະພັນຜະລິດຕະພັນ, ເຂົ້າໄປໃນຕົ້ມແລະນ້ໍາມັນຂົມ.
- ປົນເປື້ອນດ້ວຍນ້ໍາ, ເອົາມາໃຫ້ຕົ້ມ, ລະດູທີ່ມີ laurel, pepper, ງາມເຂົ້າ cutlets.
- ສົມມຸດເອົາເຂົ້າຫນົມຫວານຈາກຫມາກຖົ່ວໃນຊອດສໍາລັບ 10 ນາທີ.
Cutlets ຈາກຫມາກຖົ່ວໃນເຕົາອົບ
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກ ອາຫານເລນ, ທ່ານ ຈະສາມາດປຸງແຕ່ງຜະລິດຕະພັນໃນເຕົາອົບໄດ້. ຫມາກຖົ່ວສາມາດເຮັດດ້ວຍອົງປະກອບທີ່ບໍ່ສະເຫມີພາບຫຼືໂດຍການເພີ່ມເຄື່ອງເທດທີ່ນໍາສະເຫນີໂດຍສູດນີ້. ອີງໃສ່ການຍັດຈະເພີ່ມການປະສົມປະສານຂອງຖົ່ວແລະຜົງຜັກທຽມ, ເຊິ່ງແມ່ນ diluted ດ້ວຍຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງນ້ໍາ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມາກຖົ່ວ - 300 ກໍາ
- ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ;
- flour, ຖົ່ວແລະ flax - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ຜັກທຽມ - 1 ແຂ້ວ;
- ຂິງ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- curry, chili ແລະ coriander - 0.5 ບ່ວງກາເຟແຕ່ລະຄົນ;
- ເກືອ, ຫມາກພິກ, ນໍ້າມັນ.
ການກະກຽມ
- ຕົ້ມແລະຟັກຫມາກຖົ່ວພ້ອມກັບຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ.
- ເພີ່ມເຄື່ອງເທດ, ແປ້ງ, ເກືອ, ຜັກບົ່ວ, ປະສົມ, ຜະລິດຕະພັນຜະລິດຕະພັນ, ເອົາໃສ່ໃນຖາດທີ່ມີເຕົາອົບກັບ parchment.
- ການກະກຽມຜັດຖົ່ວໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 30 ນາທີຢູ່ 180 ອົງສາ.
Steak steamed steamed
ເປັນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍໃນການກະກຽມທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼັງຈາກຕົ້ມ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຫມໍ້ນ້ໍາແບບສອງເທົ່າ, ຫນ້າທີ່ພິເສດແບບພິເສດຫຼືໂຄງສ້າງທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງທີ່ເຮັດຈາກຕຶກທີ່ມີຝາປິດແລະບ່ອນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ມີນ້ໍາຮ້ອນ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມາກຖົ່ວ - 400 ກໍາ
- ຜັກບົ່ວ - 0,5 ຕ່ອນ;
- flour flax - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ຜັກທຽມ - 0.5-1 ແຂ້ວ;
- ຖົ່ວ - 50 ກໍາ
- ເກືອ, ຫມາກພິກ, ນໍ້າມັນ.
ການກະກຽມ
- ຕົ້ມຫມາກຖົ່ວໄວ້ຈົນກ່ວາປາ, ຂຸດມັນດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນດ້ວຍຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ.
- ໃສ່ໃນເຄື່ອງເທດ, ແປ້ງແລະຕື່ມນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍ.
- ສ້າງຜະລິດຕະພັນ, ໃສ່ເຂົ້າໃສ່ນ້ໍາມັນທີ່ມີນ້ໍາມັນຂອງເຕົາອົບແລະແຕ່ງກິນໃນເວລາ 20 ນາທີ.