ຄວາມນິຍົມຫລາຍໃນຫລາຍປະເທດມີຄວາມສຸກລະບົບສຸຂະພາບ "Beloyar" ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້. ການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວແມ່ນອີງໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວທໍາມະຊາດ, ດັ່ງນັ້ນທຸກໆຄົນສາມາດເຮັດໄດ້. ຄວາມຫມາຍຂອງລະບົບ "Beloyar" ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການເຄື່ອນໄຫວແບບປົກກະຕິມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດທ້ອງກາງແລະມັນແມ່ນຢູ່ໃນການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ.
ຫຼັກການພື້ນຖານ:
- ລະບົບນິເວດຂອງລະບົບແມ່ນຖືກຮັບປະກັນໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະຊາຊົນແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກພາຍໃນຂອງພວກເຂົາ.
- ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການການລົງທຶນໃດໆ;
- ປະຕິບັດທຸກບ່ອນ, ໃນທຸກໆອາຍຸ, ຢູ່ໃນພະຍາດໃດ;
- ມັນງ່າຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້ໂດຍຕົນເອງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໂອນຄວາມຮູ້ຂອງທ່ານໃຫ້ຄົນອື່ນ;
- ການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດຕໍ່ຕ້ານພະຍາດຫຼາຍຊະນິດ;
- ທ່ານສາມາດຈັດການກັບແມ່ຍິງຖືພາ.
ຂັ້ນຕອນຂອງລະບົບ Beloyar
ລະບົບ "Beloyar" ແມ່ນອີງໃສ່ແບບ Slavic ລວມທັງຄໍາສອນທີ່ທັນສະໄຫມຂອງຈິດແພດ: Vygodsky, Sechenov, Bekhterev ແລະ Luria. ວຽກງານຂອງພວກເຂົາແມ່ນອີງໃສ່ທິດສະດີທີ່ທຸກໆຄວາມຄິດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວແລະໃນທາງກັບກັນ. ລະບົບການຟື້ນຟູ "Beloyar" ປະສົມປະສານສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການ ອອກກໍາລັງກາຍ ແລະການຝຶກອົບຮົມຈິດໃຈ, ທັງຫມົດທີ່ສາມາດແບ່ງອອກເປັນ 3 ຂັ້ນຕອນ.
ຂັ້ນຕອນທີ 1 - ສະຖິຕິ. ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນນີ້, ວຽກງານແມ່ນດໍາເນີນຢູ່ເທິງກະດູກ, ກ້າມເນື້ອ, ກະດູກແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ມີຕົວຢ່າງຂອງການຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະແລະການກໍາຈັດພະຍາດດັ່ງກ່າວ: ອາການແພ້, ພະຍາດເບົາຫວານ, ເຄື່ອງ cardiovascular, ອະໄວຍະວະເພດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ scoliosis ແລະກະດູກຫັກຕ່າງໆ.
ຂັ້ນຕອນທີ 2 - ພາດສະຕິກ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ທ່ານຈະພັດທະນາພາດສະຕິກຂອງທ່ານ, ແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຝຶກອົບຮົມທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸຄວາມສົມດູນພາຍໃນ.
ຂັ້ນຕອນທີ 3 - Dynamics. ທີ່ນີ້, ການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດແມ່ນ reminiscent ຂອງສິລະ martial, ເຊິ່ງ manifests ຕົວຂອງມັນເອງໃນ gymnastics Slavic "Beloyar". ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ການຝຶກອົບຮົມແມ່ນໄດ້ດໍາເນີນການ, ຊຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການເຊື່ອມໂຍງຜົນໄດ້ຮັບ.
Exercises Beloyar
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມປາຖະຫນາແລະເວລາທີ່ຈະໄປຝຶກອົບຮົມພິເສດ, ທ່ານຈະສາມາດສຶກສາຢູ່ເຮືອນໄດ້, ເພາະວ່າມີອຸປະກອນການສອນຫຼາຍຢ່າງ. ໃນປັດຈຸບັນໃຫ້ເບິ່ງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ໃນລະບົບ Beloyar.
Exercise number 1 ຢືນຢູ່ໃນສີ່ສົ້ນແລະຄ້ໍາຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ. ໃນປັດຈຸບັນ, ວຽກງານຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອຍົກສູງ pelvis ຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ມີມຸມຂວາລະຫວ່າງຂາແລະຮ່າງກາຍເທິງ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ເຊັດເອົາຕີນແລະມືຈາກພື້ນ. ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ຖືອອກ, ຈໍານວນເງິນທີ່ໃຊ້ເວລາສູງສຸດ.
Exercise number 2 ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກໍາຈັດ heels ຈາກພື້ນເຮືອນໃນຕໍາແຫນ່ງດຽວກັນ, ແລະໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເພື່ອວ່າຂາແມ່ນຂະຫນານກັບມືຂອງທ່ານ. ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ລໍຖ້າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
Exercise number 3 ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, stretch ຂາແລະແຂນຂອງທ່ານແລະຂະຫຍາຍກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບງໍເລັກໆນ້ອຍໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖືຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ວິນາທີ. ຄວາມລັບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ - ຄວາມກົດດັນກ້າມເນື້ອສູງສຸດເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດເພີ່ມໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ອອກກໍາລັງກາຍ 4 ນອນຢູ່ໃນຄືນຂອງທ່ານ, ຊອກຫາຄວາມສໍາຄັນໃນດ້ານລຸ່ມ. ວຽກງານຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອດຶງຮິດຂອງທ່ານໄປຫນ້າອົກຂອງທ່ານແລະຫໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ອ້ອມແຂນຂອງທ່ານ. ໃນສະຖານະພາບດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລື່ອນໄປຕາມເວລາຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ການປະຕິບັດດັ່ງກ່າວ "Beloyar" ຈະເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດສໍາລັບພະຍາດຕ່າງໆຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.
Exercise number 5 ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນຄືກັນ. ວຽກງານຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອຍົກຂາຂອງທ່ານເພື່ອວ່າໃນລະຫວ່າງພວກເຂົາແລະຮ່າງກາຍມີ 90 ອົງສາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງທໍາລາຍຕ່ໍາ, ດຶງຂາຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວຄວນຈະເຮັດຕາມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງແມ່ນຫຼາຍປານໃດສາມາດເຮັດໄດ້. ໃນໄລຍະເວລາ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຈະໄດ້ງ່າຍ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເວລາຂອງການຝຶກອົບຮົມ. ລະບົບ "Beloyar" ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງຫຼາຍ: ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດ, ການບາດເຈັບ, ຊຶ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີເລືອດອອກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບັນຫາທາງຈິດໃຈທີ່ຮ້າຍແຮງ.