ວິທີການກິນອາຫານ?

ເດັກຍິງຈໍານວນຫຼາຍເຫັນວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໃນການເຊື່ອມໂຍງກັບຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂຶ້ນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າ - ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະແກ້ຕົວໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.

ວິທີການບັງຄັບໃຫ້ຕົວເອງໄປອາຫານ?

ຫນ້າທໍາອິດ, ຂຽນອາຍຸຂອງທ່ານ, ຄວາມສູງ, ນ້ໍາຫນັກ, ກໍານົດແລະຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງນ້ໍາຫນັກທີ່ຕ້ອງການ. ຄິດໄລ່ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງນ້ໍາຫນັກຕົວຈິງແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ແບ່ງປັນຮູບນີ້ໂດຍ 4. ມັນແມ່ນແທ້ທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍເດືອນ, ເພາະວ່າໃນອັດຕາຂອງຄົນທີ່ສູນເສຍ 1 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ.

ຕົວຢ່າງ: ທ່ານນ້ໍາຫນັກ 62 ກິໂລ, ແຕ່ຕ້ອງການນ້ໍາຫນັກ 50. 62-50 = 12, ແບ່ງ 4, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບ 3.

ສາມເດືອນ - ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຊ້າໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໂດຍການຂະຫຍາຍຕົວດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກຄືນ. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ຈະເລື່ອນເວລາຂອງການເລີ່ມຕົ້ນ? ທ່ານກໍາລັງດຶງດູດມັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫຼາຍກວ່າທ່ານຈະຢູ່ລ້າສຸດ. ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີເລີດ, ແລະທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ. ພິສູດຕົວເອງວ່າເວລາມາຮອດແລ້ວ!

ວິທີການກິນອາຫານຢູ່ໃນອາຫານ?

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປກິນອາຫານ, ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ພວກເຮົາກິນອາຫານທີ່ເປັນຄວາມຈິງສໍາລັບຄວາມຢູ່ລອດ - ຈາກອາຫານທີ່ໃຊ້ສໍາລັບຕົວຂອງມັນເອງ microelements ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະ ວິຕາມິນຕ່າງໆ , ແລະຈາກພະລັງງານທີ່ໄດ້ຮັບການແບ່ງປັນຂອບໃຈພະລັງງານທີ່ກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດ - ການເຄື່ອນໄຫວ, ລົມຫາຍໃຈ, palpitation ຜ່ານ. ຖ້າຄາບອາຫານມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍເກີນໄປແລະຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດໃຊ້ມັນມັນຈະກາຍເປັນຈຸລັງໄຂມັນແລະເຮັດໃຫ້ມັນໃນອະນາຄົດແລະມີເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ. ມີຄາບອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານຫຼາຍເກີນໄປທີ່ເກີນກໍາລັງຫຼືກິນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ.

ນອກຈາກນີ້, metabolism ຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການ. ຖ້າທ່ານກິນບໍ່ຄ່ອຍແລະສ່ວນໃຫຍ່ (ຕົວຢ່າງ 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແຕ່ຢ່າງລະອຽດ), ທ່ານຈະຫຼຸດຜ່ອນການປ່ຽນ E-metabolism ແລະຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ພະລັງງານຫນ້ອຍລົງແລະເກັບຮັກສາໄວ້ຫຼາຍ. ຂະບວນການດຽວກັນເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນຫນ້ອຍລົງແລະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຫິວໂຫຍ - ຮ່າງກາຍຄິດວ່າເວລາຍາກໄດ້ມາແລະຫຼຸດຜ່ອນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍດ້ານພະລັງງານສໍາລັບການຢູ່ລອດ.

ດັ່ງນັ້ນການສະຫຼຸບ: ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານ 4-5 ມື້ຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍແລະອາຫານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ - ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຮັກສາການຍ່ອຍອາຫານໃນລະດັບທີ່ເຫມາະສົມແຕ່ຄາລາວານທີ່ມາຈາກອາຫານຈະບໍ່ພຽງພໍແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເລີ່ມທໍາລາຍຝາກໄຂມັນ. ນີ້ແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາ.

ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານສັ້ນບໍ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໃນໄລຍະຍາວ: ທໍາອິດ, ເນື້ອໃນຂອງລໍາໄສ້ແລະນໍ້າຕານຖືກອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍກໍ່ເລີ່ມຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງໄຂມັນ. ຂະບວນການນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາວ, ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ຖືກຕ້ອງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລື່ອນເວລາ 1 ອາທິດຕໍ່ກິໂລນ້ໍາຫນັກແຕ່ລະຄົນ. ແຕ່ໃນທີ່ສຸດທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຄຸນນະພາບແລະຕະຫລອດໄປ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຄໍາຖາມດັ່ງກ່າວກ່ອນທີ່ຈະຕິດກັບອາຫານ. ອີງໃສ່ການນີ້, ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະນັບແຄລໍລີ່, ໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນຫຼືເຫມາະສົມ, ອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ . ໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຂອງທ່ານໄປໂດຍແທ້ໂດຍລະບົບໄຟຟ້າ, ແລະບໍ່ໄດ້ໂດຍອາຫານ, ນີ້ຈະຊ່ວຍປະຢັດຜົນໄດ້ຮັບ.

ທ່ານ 100% ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຖ້າທ່ານກິນຕາມລະບົບດັ່ງກ່າວ, ເຮັດຕາມຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ.

ທາງເລືອກ 1

1. ອາຫານເຊົ້າ - ເຂົ້າໂອດມີຫມາກ, ຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
2. ອາຫານຫວ່າງ - ຫມາກໃດ.
3. ອາຫານກາງວັນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແກງໃດຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ.
4. ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - ຈອກນົມສົ້ມ.
5. ຄ່ໍາ - ຊີ້ນງົວກັບຜັກກາດ.

ທາງເລືອກ 2

1. ອາຫານເຊົ້າ - ໄຂ່ຈາກ 2 ໄຂ່, ຊາຂຽວບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.
2. ອາຫານຫວ່າງ - ເຄິ່ງຊອງຂອງເນີຍແຂງ cottage ຟຣີໄຂມັນ.
3. ອາຫານທ່ຽງ - buckwheat ມີເຫັດ, ຊາໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
4. ອາຫານຫວ່າງ - ນົມສົ້ມ.
5. ຄ່ໍາ - ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ມີຜັກທຽມ.

ທາງເລືອກທີ່ 3

1. ອາຫານເຊົ້າ - ເນີຍແຂງເຮືອນຄົວ 1.8% ກັບຫມາກໄມ້, ຊາຂຽວບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
2. ອາຫານຫວານ - ເນີຍແຂງ.
3. ອາຫານທ່ຽງ - ແກງ, ບໍລິສຸດ, ເກີບເລັກນ້ອຍ.
4. ອາຫານຫວ່າງ - ແອບເປີ້ນຫຼືຫມາກນາວ.
5. ຄ່ໍາ - ປາຫຼື baked braised ມີຜັກ.

ຢ່າລືມທີ່ຈະຄວບຄຸມຂະຫນາດຂອງສ່ວນ - ພວກມັນຄວນຈະເປັນມາດຕະຖານ, ຂະຫນາດກາງ. ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ທ່ານຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອາຫານ, ແລະເຂົ້າຫນົມຫວານໃນຮູບແບບຂອງນົມສົ້ມ, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກໄມ້ມີຢູ່. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນ!