ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຫມາກໄມ້ແຫ້ງນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີພຽງແຕ່ແນວພັນທີ່ເລືອກ, ເນື້ອໃນຂອງສານອາຫານທີ່ມີທັງມູນຄ່າຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະນ້ອຍຂອງຄ່າແຄລໍລີ່, ແລະຫຼາຍປານໃດມັນຈະຖືກພິຈາລະນາຢ່າງລະອຽດ.
ວິທີການຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນ 1 prune?
ສິ່ງທີ່ຜິດປົກກະຕິຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນວ່າ, ທັງສົດແລະແຫ້ງ, ຫມາກເກັບຮັກສາໄວ້ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງສານປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນ, ຖ້າມີນ້ໍາສະອາດປົກກະຕິມີ 75 kcal ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນການແຫ້ງມັນເພີ່ມຂຶ້ນ 250 kcal (ຄາໂບໄຮເດດ - 60 g, ໂປຣຕີນ - 3 g, ໄຂມັນ - 1 g).
ໂພຊະນາການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາລວມທັງໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນ prunes ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ລືມທີ່ຈະເຄື່ອນຍ້າຍຕະຫຼອດມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງຍັງຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດດັ່ງເຊັ່ນເສັ້ນໄຍ, ທາດແຮ່ທາດ (ຟູອໍຣອດ, ເຫລໍກ, ໂຊດຽມ, ທາດທາດອາຍ).
ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຕົວແທນປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດຕໍ່ກັບພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະທີ່ກໍາເນີດ, ກະເພາະລໍາໄສ້, cardiovascular. ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກບາງຢ່າງທີ່ມີການເປ່ເພ. ມັນ cleanses ຮ່າງກາຍຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ສະນັ້ນການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການສູນເສຍ ນ້ໍາເກີນ . ມັນຍັງ normalizes ຂະບວນການ E -book ແລະມີຜົນກະທົບຕໍ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງ.
ໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາ, fetus ແມ່ນມີມູນຄ່າຫຼາຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນມີຄວາມສໍາຄັນບໍ່ວ່າເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕິນແມ່ນສໍາລັບ 1 ຊິ້ນແຕ່ວິທີການປະສົມປະສານຢ່າງຖືກຕ້ອງກັບຜະລິດຕະພັນ. ສະນັ້ນ, ຄໍາແນະນໍາຂອງນັກໂພຊະນາການກ່ຽວກັບບັນຫານີ້ປະກອບດ້ວຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນມີຄວາມຈໍາເປັນກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກອາຫານຫລັກ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກກິນຕໍ່ມື້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນບໍ່ເກີນ 5 ເມັດ. ແລະສໍາລັບອາຫານວ່າງໄວ, ທ່ານສາມາດກະກຽມ cocktail ໄດ້: ພຽງແຕ່ປະສົມແກ່ນຫມາກໄມ້, prunes ແລະ apricots ແຫ້ງແລະ, ຖ້າຕ້ອງການ, ເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງພຽງເລັກນ້ອຍ.