ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ?

ອຸປະສັກຕົ້ນຕໍຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຄວາມອຶດຫິວ. ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າມັນ, ແນ່ນອນ, ຈະຢຸດເຊົາກິນອາຫານທັງຫມົດ, ແລະການສໍາຫຼວດທັງຫມົດຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມອຶດຢາກແມ່ນສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງບອກວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການສະຫນອງອາຫານ. ບໍ່ມີສິ່ງທີ່ບໍ່ດີໃນມັນ, ບາງຄັ້ງບາງຄັ້ງພວກເຮົາກໍ່ຫັນຫນ້າການຕອບສະຫນອງທາງຊີວະພາບນີ້ໄປສູ່ການເຈັບເປັນທາງຈິດໃຈ - ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຫິວເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຄວນໄດ້ຮັບອາຫານ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມາຈາກຈິດໃຈທີ່ເຈັບປ່ວຍແລະອາຫານທີ່ເສີຍເມີຍ, ເຊິ່ງແທນທີ່ຈະພໍໃຈກັບຄວາມອຶດຫິວ, ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມັນມີພະລັງໃຫມ່.

ເປັນຜົນມາຈາກການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາຂະຫຍາຍຕົວແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອາຫານຫລາຍຂຶ້ນ. ມັນກາຍເປັນວົງກົມທີ່ໂຫດຮ້າຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຫຼຸດຜ່ອນກະເພາະອາຫານແລະ ຄວາມຢາກອາຫານໃນ ເວລາດຽວກັນ.

ວິຕາມິນ

ກ່ອນທີ່ຈະຈົ່ມແລະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ "ຄວາມຫິວຫວາຍ" ບໍ່ແມ່ນອາການຂອງການຂາດສານໃດໆ. ອົງການຈັດຕັ້ງສາມາດຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງຄວາມອຶດຢາກສະແດງຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ໃນ iodine banal ດຽວກັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄໍາແນະນໍາທໍາອິດຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອປັບປຸງອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສະລັບສັບຊ້ອນ. ດື່ມສອງສາມມື້ຂອງ multivitamins, ອາດຈະມີການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມອຶດຢາກຈະບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງ.

ສິນຄ້າ |

ຄຽງຄູ່ກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມປາຖະຫນາຂອງພວກເຮົາສໍາລັບພາກສ່ວນອື່ນ, ມີອາຫານທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ.

ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນ "ຈາກສວນ." ພວກມັນປະກອບສ່ວນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງຮຸ້ງໃນລໍາໄສ້ແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດໄອໂອດີມັກພົບໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ເຮັດໃຫ້ການແຜ່ກະຈາຍຂອງມະເລັງແລະການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມໄທລໍ. ຫມາກໄມ້, ນອກຈາກນັ້ນ, ກະຕຸ້ນການຜະລິດ serotonin ແລະພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກດີໃຈທີ່ບໍ່ມີເຂົ້າຫນົມຫວານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ 1 ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຢາກອາຫານແມ່ນ ຫມາກໄມ້ ແລະຜັກ.

ໃນຖານະທີ່ເປັນອາຫານຫວ່າງສໍາລັບການກິນຄວາມຢາກອາຫານ, ພວກເຮົາເລືອກຫມາກໄມ້, ບໍ່ພຽງແຕ່ເກືອ.

ອີກວິທີຫນຶ່ງທີ່ດີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບເຂົ້າຫນົມຫວານແມ່ນໂກເລດສີດໍາ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມກັບນົມແລະສີຂາວ, ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຫນຶ່ງຫຼືສອງຈຸລັງແລະຈາກໂກເລດທີ່ເຂັ້ມແຂງ (ພວກເຮົາຂໍແນະນໍາໃຫ້ໂກເລດມີເນື້ອໃນຂອງໂກໂກ້ຢ່າງຫນ້ອຍ 70%), ເຊື່ອຂ້ອຍ, ທ່ານບໍ່ຈໍາໄດ້ຫວານ.

Herbs and decoctions

ບັນຫາຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນໄດ້ມາໃນມື້ນີ້ລັກສະນະຂອງການແຜ່ກະຈາຍ, ແຕ່ບັນພະບູລຸດຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຈາກພວກເຮົາ, ແລະຍັງປະສົບບັນຫາກັບຄວາມຢາກອາຫານທີ່ແຕກແຍກ. ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນວິທີແກ້ໄຂ folk ກິນອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຊາສະຫມຸນໄພ proven ແລະ teas:

• alfalfa
• burdock ແມ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່;
• dandelion
• nettle
• fennel
• flax
• hawthorn

ຂອງພືດສະຫມຸນໄພເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດ, ເລືອກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະກະກຽມຊາສໍາລັບແຕ່ລະມື້.

ນອກຈາກນີ້ຍັງມີສູດສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງຈະຂໍອຸທອນບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຢາພື້ນເມືອງເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນ broth raspberry. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນ, ຈົ່ງເອົາແກ້ວຣູດເບີລີ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກແລະຈອກມັນດ້ວຍສອງແກ້ວຂອງນ້ໍາຮ້ອນ. ໃຫ້ຂອງກິນໃນເວລາ 5 ຊົ່ວໂມງແລະດື່ມແກ້ວກ່ອນກິນອາຫານ.

ພຽງເລັກນ້ອຍ tricks

ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຢ່າງຊ້າໆ, ຂົມຂື່ນຢ່າງລະອຽດ, ຮູ້ວ່າເດັກທຸກໆຄົນ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຍັບຍັ້ງໂດຍບໍ່ຕ້ອງຂຸດຕັກອາຫານທີ່ທ່ານມັກໃນເວລາວິນາທີ. ເພື່ອຄວບຄຸມການອິດເມື່ອຍຂອງພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານບ່ວງກາເຟ, ຫຼື "ບໍ່ແມ່ນມືຂອງທ່ານ". ນັ້ນແມ່ນ, ຖ້າທ່ານມີມືຂວາ, ເອົາເຄື່ອງມືໃນມືຊ້າຍຂອງທ່ານ, ຖ້າມືຊ້າຍຢູ່ໃນມືຂວາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ຫຼຸດລົງແຜ່ນ - ຈາກຫ້ອງຮັບປະທານອາຫານກັບ dessert.

ນອກຈາກນີ້, ຄວາມຢາກອາຫານຂອງພວກເຮົາຖືກຜົນກະທົບຈາກສີ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນ vain wondering ສິ່ງທີ່ອາຫານສີລົດຄວາມຢາກອາຫານ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກສີຂອງ "ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້", ແລະບໍ່ລວມສີຂອງຜະລິດຕະພັນທຸກຊະນິດ, ພວກເຮົາຍັງມີສີມ່ວງ. ພະຍາຍາມປ່ຽນຜ້າປູໂຕະ, ແຜ່ນ, ຜ້າມ່ານໃນເຮືອນຄົວ.

ດີ, ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ປະທ້ວງທີ່ສຸດທີ່ມີຄວາມຢາກອາຫານ, ທ່ານກໍ່ສາມາດແຕ້ມຝາໄດ້.