ຫມາກໄມ້ຂອງຫມາກໄມ້ເປັນບາງຢ່າງທີ່ຜິດປົກກະຕິແລະມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າເປັນຫມາກໃຫມ່ສໍາລັບພວກເຮົາ. ມະຫາຊົນບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຫມາກໄມ້ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນມີທາດໂປຼຕີນແລະວິຕາມິນທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ avocados ເສີມສ້າງຄວາມຊົງຈໍາ, ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ແລະຍັງເອົາ cholesterol "ບໍ່ດີ" ຈາກຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນຈື່ວ່າ, ລວມທັງໃນສະຫລັດອາຫານຂອງທ່ານຈາກຫມາກແອບເປີ້ທີ່ມີຫມາກເລັ່ນ, ແຕງແລະອາຫານທະເລແມ່ນວິທີທີ່ເຫມາະສົມກັບຮູບຮ່າງແລະສຸຂະພາບດີ.
ສະຫຼັດຈາກຜັກແລະຫມາກເລັ່ນ
ສ່ວນປະກອບ:
- avocados - 1 ຊິ້ນ;
- tomato-1 pc
- bulb-1 ຊິ້ນ
- ນ້ໍານາວ - ກັບລົດຊາດ;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - ສໍາລັບການເຕີມເຕັມ;
- ເຄື່ອງເທດ.
ການກະກຽມ
ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດດັ່ງກ່າວ, ພວກເຮົາທໍາອິດກະກຽມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ. ສໍາລັບການນີ້, ພວກເຮົາໃຊ້ avocado, ຫມາກເລັ່ນແລະຜັກບົ່ວ, ຂະບວນການ, ການຕັດເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍແລະເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ. ສະກັດນ້ໍາມັນມະນາວທັງຫມົດ, ເກືອ, ຫມາກພິກເພື່ອລົດຊາດ, ຈົ່ງລົງນ້ໍາມັນອວບ, ປະສົມແລະຮັບໃຊ້ສະຫຼັດກັບຕາຕະລາງດ້ວຍ toast.
ສະຫລັດອາຫານປັ້ນກັບກຸ້ງແລະຫມາກເລັ່ນ
ສ່ວນປະກອບ:
- avocados - 2 ຊິ້ນ
- ຫມາກເລັ່ນ cherry - 150 g;
- ກຸ້ງຕົ້ມ - 200 ກໍາ;
- bulb-1 ຊິ້ນ
- mayonnaise-50 ml
- Sauce Tabasco.
ການກະກຽມ
Avocado ສະອາດແລະຕັດເນື້ອຫນັງເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍພ້ອມກັບຜັກບົ່ວທອດ. ຫມາກເລັ່ນ Cherry, ຊິ້ນ shredded. ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນປະສົມເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ, ຕາມລະດູການດ້ວຍ mayonnaise, ຍັງ Tabasco ແລະພວກເຮົາໃຫ້ບໍລິການ ທີ່ມີກຸ້ງ, ຫມາກເລັ່ນ ແລະຜັກກາດໃນຕາຕະລາງ.
ສະຫຼັດຜັກມີຫມາກເລັ່ນແລະແຕງ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດສະຫຼັດຕົ້ນສະບັບແລະ savory ກັບ avocado, ຢ່າລືມວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດໃຫ້ປະລາດໃຈ, ແຕ່ຍັງພໍໃຈຫຼາຍ. ຄວາມເປັນຈິງແມ່ນວ່າຫມາກໂປ໊, ໃນແງ່ຂອງເນື້ອໃນທາດໂປຼຕິນແລະທາດໂປຼຕີນ, ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຊີ້ນທີ່ເປັນຫມາກງ່າຍໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັບໃຊ້ສະຫຼັດນີ້ກັບຕາຕະລາງບໍ່ເປັນອາຫານວ່າງ, ແຕ່ເປັນອາຫານທີ່ເປັນເອກະລາດເຕັມປ່ຽມ.
ສ່ວນປະກອບ:
- avocados - 1 ຊິ້ນ;
- ແຕງສົດ - 1 ຊິ້ນ;
- ຫມາກເລັ່ນ - 2 ຊິ້ນ
- ສີແດງ - 1 ຊິ້ນ
ສໍາລັບຍັງ:
- ສີຂຽວ parsley - 1 ຊໍ່;
- ນ້ໍາເວີ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ຜັກທຽມ - 3 ຫົວຜັກທຽມ;
- ເກືອທະເລ - ຈືນ;
- lemon - 1 ຊິ້ນ;
- pepper ground black - pinch.
ການກະກຽມ
ທໍາອິດພວກເຮົາລ້າງໃບສະຫຼັດຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາແຫ້ງດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູແລະຫຼີກເວັ້ນດ້ວຍມືຂອງພວກເຮົາໃນຕ່ອນນ້ອຍໆ. ພວກເຮົາລ້າງຫມາກແຕງດ້ວຍຮູບວົງມົນທີ່ຕັດ, ແລະຕັດຫມາກເລັ່ນອອກເປັນບາງໆ. Avocado ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ເອົາອອກກະດູກຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາ pulverize pulp ໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ຜັກບົ່ວຖືກປອກເປືອກຈາກແກະ, ຕັດເຂົ້າເປັນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງພວກເຮົາທັນທີເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະສົມຜັກທັງຫມົດທີ່ຕັດໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດກັບຫມາກໂປ໊, ແຕ່ງອາຫານກັບນ້ໍາຊອດ.
ສໍາລັບການກະກຽມຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາກິນຜັກ parsley, ຟັກລະອຽດ, poured ດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມແລະອອກຈາກນາທີສໍາລັບການ 3. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຫຼວແມ່ນ drained, ແລະ parsley ແມ່ນປະສົມກັບນ້ໍາ olive, ຜັກທຽມຕັດ, ນ້ໍານາວ. ລະດູການທີ່ມີ pepper ສີດໍາ, ເກືອ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, grind ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນ blender ເປັນ. ຊອດສໍາເລັດຮູບຄວນຈະເຮັດໃຫ້ຄ້າຍຄືກັນກັບມັນຕົ້ນຂີ້ເຫຍື້ອ. ພວກເຮົາຫຼີກເວັ້ນການສະຫຼັດຂອງພວກເຮົາກັບເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທີ່ກຽມພ້ອມ, ປະສົມມັນແລະທັນທີໃຫ້ບໍລິການກັບຕາຕະລາງ.
ສະຫຼັດອາບໂຄດດ້ວຍຫມາກເລັ່ນ
ສ່ວນປະກອບ:
- avocado-400 g
- ຫມາກເລັ່ນ cherry - 10 pcs;
- brynza-200 g
- ໃບ lettuce - 100 g.
ສໍາລັບການເຕີມເຕັມ:
- ສົ້ມ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາຜັກ - 3 tbsp. ບ່ວງ.
ການກະກຽມ
ເນີຍແຂງຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນທ່ອນໄມ້ທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະຫມາກເລັ່ນຖືກຕັດອອກເປັນຊິ້ນເລັກ. Avocado ແມ່ນປອກເປືອກແລະຂັດເຊັ່ນກັນ. ສໍາລັບການຕື່ມ, ປະສົມໃນນ້ໍາໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກທີ່ມີສົ້ມ. ຕໍ່ໄປ, ໃສ່ແຜ່ນຂອງໃບ lettuce, sprinkle ເນີຍແຂງ, ຫມາກເລັ່ນແລະ avocado ຈາກຂ້າງເທິງ. ພວກເຮົາບໍລິໂພກ ສະຫຼັດທີ່ມີ ເຄື່ອງນຸ່ງຫອມແລະໃຫ້ບໍລິການກັບຕາຕະລາງ.