ເດັກຍິງທຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນກິລາ, ໄວໆກວ່ານີ້ຄິດວ່າມັນຈະເປັນມູນຄ່າສໍາລັບການເຊື່ອມຕໍ່ກັບ ໂພຊະນາການກິລາ ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ. ໃນບັນຫານີ້ມັນຄວນຈະເນັ້ນຫນັກໃສ່ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະບໍ່ໃຊ້ຢາເສບຕິດ, ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຊັດເຈນ.
ໂພຊະນາການກິລາ: ຂໍ້ສະເຫນີແນະ
ຄູຜູ້ໃດຈະບອກທ່ານວ່າໃນເດືອນທໍາອິດຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ຢາບໍ່ຄວນໃຊ້. ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ແມ່ນຈໍານວນຫຼາຍ - ຕົວຢ່າງ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນເຂົ້າໄປໃນ gym, ກໍ່ lingers ມີເວລາດົນນານ. ວຽກງານຕົ້ນຕໍຂອງເດືອນທໍາອິດຂອງການຝຶກອົບຮົມແມ່ນເພື່ອພັດທະນານິໄສຂອງການດໍາເນີນການກິລາແລະການກໍ່ສ້າງຄືນໃຫມ່ໃນທາງໃຫມ່. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ຮ່າງກາຍບໍ່ໃຊ້ພະລັງງານແລະຊັບພະຍາກອນຫຼາຍປານໃດເພື່ອຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການບໍາລຸງຮັກສາອາຫານດ້ວຍສານອາຫານເພື່ອຄວາມອົດທົນຫຼືສິ່ງອື່ນໆ.
ມັນຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອປ່ຽນ ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ : ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ໄຂມັນ, ຜັກແລະຫວານ, ນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນຂອງຫມາກໄມ້, ຜັກແລະຊີ້ນທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະສົ້ມ. ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນຊັ້ນຮຽນ 4-6 ເດືອນທໍາອິດນີ້ຈະມີຄວາມພຽງພໍ.
ໂພຊະນາການກິລາ: ວິທີການດື່ມ?
ມັນຄວນຈະນໍາໃຊ້ໂພຊະນາການກິລາສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອເພີ່ມມວນກ້າມຊີ້ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ໂພຊະນາການກິລາໃນ 2-3 ເດືອນ. ກ່ອນຫນ້ານີ້, ນີ້ບໍ່ຄວນເຮັດ, ເນື່ອງຈາກວ່ານິໄສແລະຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະໄປເປັນປົກກະຕິໄປ gym ບໍ່ໄດ້ຖືກພັດທະນາເທື່ອ.
ໃນກໍລະນີນີ້, ໂພຊະນາການກິລາສໍາລັບການບັນເທົາການກ້າມເນື້ອຫຼືຊຸດຂອງກ້າມເນື້ອແມ່ນຖືກຕ້ອງແລະສາມາດທົດແທນອາຫານໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ມີເວລາກິນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າປະຕິບັດການນີ້: ບໍ່ມີຫຍັງຈະປ່ຽນແທນໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານ. ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ແທນ cocktail ຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງມື້ຕໍ່ມື້.