ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຕົວເລກຂອງພວກເຂົາແລະຜູ້ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບບັນຫາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຮູ້ດີວ່ານອກຈາກອາຫານແລະໂພຊະນາການໃນເລື່ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການອອກກໍາລັງກາຍມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍ. ແຕ່ຖ້າຍ່າງໄປທີ່ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຫຼືເຮັດການສອດຄ່ອງກັບຢູ່ເຮືອນກໍ່ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສະດວກສໍາລັບທຸກຄົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະສະດວກທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນງ່າຍແລະສະຫນຸກສະຫນານ.
ຫູບໍ່ຕ້ອງການທັກສະແລະທັກສະພິເສດ, ທຸກຄົນສາມາດບິດມັນ, ນອກຈາກນັ້ນ, ເພື່ອສຶກສາກັບເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີພື້ນທີ່ຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານກັບການເບິ່ງໂທລະທັດຫຼືການສື່ສານກັບເຮືອນຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປະຫຍັດເວລາທີ່ມີຄ່າຫຼາຍ. ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນໃນການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງ lymph, ແລະຍັງກະຕຸ້ນການ ເຜົາໄຂມັນໃນທ້ອງ ແລະຂາແລະຫຼຸດຜ່ອນການສະແດງຂອງ cellulite.
ປະສິດທິພາບຂອງຫ້ອງຮຽນທີ່ມີຮູແມ່ນຍືນຍັນໂດຍທຸກຄົນທີ່ເຄີຍໃຊ້ມັນ. ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ພະລັງງານໄຟໄຫມ້, ກ້າມຊີ້ນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະການສ້າງຕັ້ງຂອງແອວ waist ງາມແລະ hips. ນອກຈາກນັ້ນ, ການບິດຂອງລໍາໂພງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສະພາບຜິວ, ວຽກຂອງລໍາໄສ້ແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆ.
ແມ່ນຫຍັງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມກັບຫົວ, ທ່ານກໍ່ຈະພົບບັນຫາຫນຶ່ງ - ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນດີທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າມີຫລາຍຊະນິດຂອງໂຄງການນີ້. ໃຫ້ເຂົ້າໃຈກັນວ່າຈະເລືອກເອົາຮູສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ພວກເຂົາມາໃນສອງປະເພດຂອງກິລາແລະ hoops ນວດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍເຮັດມັນກ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຊຸດກິລາທີ່ສະຫວ່າງ. ມັນໃຊ້ເວລາຫ້ານາທີຕໍ່ມື້, ຄ່ອຍໆເພີ່ມເວລາຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ແລະເຮັດໃຫ້ມັນຄຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ໃນເວລາທີ່ບົດຝຶກຫັດນີ້ກາຍເປັນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍແລະງ່າຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະປະຕິບັດ, ທ່ານສາມາດໄປຫາຫ້ອງຮຽນດ້ວຍຫົວຫນ່ວຍໃຫມ່ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ, ຫຼືຖ້າການອອກແບບອະນຸຍາດໃຫ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະນ້ໍາຫນັກທີ່ທ່ານມີຢູ່ແລ້ວ.
ຫຼັງຈາກເວລາໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການກັບຫ້ອງຮຽນທີ່ມີຫມວກນວດທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຍ້ອນການຊຸກຍູ້, ບານແຂງແລະອ່ອນທີ່ຕັ້ງຢູ່ດ້ານໃນຂອງລູກປືນ. ແຕ່ການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີທໍ່ດັ່ງກ່າວຕ້ອງມີວິທີການພິເສດ, ຍ້ອນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຈັບປວດແລະເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະນໍາໄປສູ່ລັກສະນະຂອງການລະຄາຍເຄືອງ. ນີ້ແມ່ນທໍາມະຊາດດີແລະທ່ານບໍ່ຄວນຢ້ານກົວ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃສ່ເກີບຫນາຫຼືສາຍແອວຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຮວບສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນ ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ການບິດເປັນປົກກະຕິ, ເມື່ອທ່ານຮັກສາຕີນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດບິດຫູ, ຢືນຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍຫຼືເຮັດໃຫ້ການໂຈມຕີໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນລະດັບການປະຕິບັດທີ່ກ້າວຫນ້າທາງດ້ານຫຼາຍແລະທ່ານບໍ່ຄວນພະຍາຍາມເຮັດອອກກໍາລັງກາຍທັນທີດັ່ງທີ່ນີ້ອາດຈະເປັນການເຈັບປວດ.
Hoops ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ: contraindications
ກະລຸນາສັງເກດວ່າສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດແລະຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງ hoop ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແລະສໍາລັບການນໍາໃຊ້ມັນ, ມີ contraindications ແມ່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນແມ່ຍິງໃນເວລາທີ່ສໍາຄັນແລະ
ແນ່ນອນ, ຫຼາຍໆຄົນຈະມີຄໍາຖາມ: "ເຮັດຮູຫຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?". ແລະພວກເຮົາສາມາດຮັບປະກັນທ່ານວ່າການສຶກສາກັບພວກເຂົາມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ແຕ່ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ການຝຶກອົບຮົມຄວນຈະເປັນປົກກະຕິ, ເຖິງວ່າຈະບໍ່ຍາວ, ແລະທີສອງ - ນອກຈາກການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍຫົວ, ຢ່າລືມຕິດຕາມອາຫານຂອງທ່ານແລະບໍ່ເກີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານລໍຖ້າ.