ແມັກເລັມ (ແມັກເຣັກ) ແມ່ນປາທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ມີຄຸນຄ່າສູງແລະມີຄຸນນະພາບດ້ານໂພຊະນາການ, ມັນມີຄວາມສະບາຍໃຈ, ມີເນື້ອອ່ອນ, ໂດຍບໍ່ມີກະດູກຂະຫນາດນ້ອຍ. ປານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ storehouse ຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ຄື: ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ວິຕາມິນ, microelements, Omega 3 ແລະ Omega 6 ອາຊິດໄຂມັນ.
ການບໍລິໂພກສະບຽງອາຫານແບບປະສົມປະສານແບບປົກກະຕິມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດ, ເພີ່ມຄວາມສາມາດແລະປ້ອງກັນການເກີດແລະການພັດທະນາຂອງພະຍາດຕ່າງໆ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ປານີ້ແມ່ນ super-megadapose, ຄຽງຄູ່ກັບການ herring ແລະ salmon nutritionists ແນະນໍາໃຫ້ມັນໃຫ້ການບໍລິໂພກຄົງທີ່ໃນອາຫານ.
ພວກເຮົາສາມາດກະກຽມກະສິກໍາໃນແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແຕ່ພວກເຮົາແນ່ນອນວ່າມີຄວາມສົນໃຈກັບສຸຂະພາບທີ່ດີ, ດັ່ງນັ້ນໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງປາບໍ່ໄດ້ສູນເສຍຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແລະບໍ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຫຼືເປັນພິເສດ.
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້, ສໍາລັບວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານສາມາດປະກອບມີການຕົ້ມ (ລວມທັງການອົບໄອນ້ໍາ), ການຫມັກ (ທີ່ແມ່ນການຕົ້ມ) ແລະການອົບ.
ພວກເຮົາຈະ bake ປາໃນ foil, ແລະບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຮູບແບບເປີດ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ overdry ແລະຈະເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາໂດຍສະເພາະແລະມີລົດຊາດ.
ສູດສໍາລັບການປູກເຂົ້າຫນົມຫວານໃນຟູໃນເຕົາອົບ
ສ່ວນປະກອບ:
- ໄກ່ເກັດທີ່ມີຫົວ - 1-3 ຊິ້ນ;
- lemon - 1 ຊິ້ນ;
- ຜັກທຽມ - 1 ແຂ້ວຕໍ່ປາ;
- ຢາສະຫມຸນໄພ (parsley, coriander ແລະອື່ນໆ);
- ນ້ໍາມັນພືດຫຼືໄຂມັນ.
ການກະກຽມ
ປາໄດ້ຂຸດຂີ້ເຫຍື້ອ, ເອົາຮາກ, ຄ່ອຍໆເຮັດຄວາມສະອາດທ້ອງນ້ອຍ, ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນແລະແຫ້ງຜ້າຫົ່ມ. ພວກເຮົາຈະ bake ທຸກ mackerel ທັງຫມົດ, ຫໍ່ຢູ່ໃນຖົງ foil ແຍກຕ່າງຫາກ. ພວກເຮົາຕັດແຜ່ນໃບມີແຜ່ນທີ່ມີຂະຫນາດທີ່ຖືກຕ້ອງແລະເຮັດດ້ວຍຢາງທີ່ມີນໍ້າມັນ. ໃນຂຸມທ້ອງຂອງປາແຕ່ລະຄົນພວກເຮົາເອົາສີຂຽວ, 1 ຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມແລະ 1-2 ນາວຂອງນາວ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດນ້ໍາມັນປາດ້ວຍນ້ໍາມັນ (ຫຼັງຈາກກິນ, ສີປ່ຽນທອງ), ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນ. ພວກເຮົາຫຸ້ມຫິມະເຂົ້າຫນົມຢູ່ໃນຟອງ, ເອົາໃສ່ແຜ່ນເຈຍແລະຕົ້ມມັນຢູ່ໃນເຕົາອົບຮ້ອນທີ່ອຸນຫະພູມປະມານ 180 ອົງສາ C ຈົນກ່ວາມັນພ້ອມແລ້ວ.
ມີຈໍານວນເທົ່າໃດເພື່ອ bake ຫມາກຫຸ່ງ ໃນເຫັດ? ເວລາຍາວນານທີ່ຈະກິນປາບໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາພຽງພໍສໍາລັບການກະກຽມຢ່າງເຕັມທີ່ - ປະມານ 25-30 ນາທີ.
ເຂົ້າຫນົມຫວານເຂົ້າຈີ່ໃນເຫັດ
ໃນສະບັບນີ້, ສັນຕາມລວງຍາວຕ້ອງຖືກໂຍກຍ້າຍຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຖ້າທ່ານເອົາຫົວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດສ້າງປາຈາກຮູບຮ່າງເປັນຮູບໄຂ່ແລະແຜ່ກະຈາຍໃສ່ມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ການກະກຽມມ້ວນຫຼືຫຍິບ. ການປ່ຽນແປງຂອງການຕື່ມຂໍ້ມູນສາມາດແຕກຕ່າງກັນ: ປາສາມາດໄດ້ຮັບການ stuffed ກັບປະສົມຜັກບົ່ວ - ຜັກບົ່ວທີ່ມີນອກຈາກນັ້ນຂອງແກ່ນຂອງດິນ, ອາດຈະ ຕົ້ມ ແລະ mayonnaise.
ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນແລະທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມາກໂອລີບຂີ້ເຫຍື້ອ - ຊິ້ນ 10-15;
- ພິກແດງຫວານ - 1-2 ເມັດ;
- ເນີຍແຂງແຂງແຂງແກ່ນ - ປະມານ 150-200 g;
- ໄຂ່ຕົ້ມ - 1 ເມັດ. (ທາງເລືອກ);
- ເມັດຫມາກງາ
- ສີຂຽວແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໃຫມ່;
- ບາງ mayonnaise ຫຼືສີຄີມ;
- ຜັກທຽມ, ເກືອແລະເຄື່ອງເທດແຫ້ງແລ້ງ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ທັງຫມົດນີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການລະເມີດຢ່າງລະມັດລະວັງດ້ວຍມີດຫຼືໃນການສົມທົບ (ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງຫຼໍ່). ວຽກງານຂອງພວກເຮົາແມ່ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບ pasta ມີທີ່ສວຍງາມແລະຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ບໍ່ແມ່ນໂຄງສ້າງທີ່ບໍ່ແມ່ນກັນຫຼາຍເກີນໄປ.
ກຽມພ້ອມທີ່ຈະກະກຽມເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເອົາຫົວແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍສີຂຽວ. ຂອງອາຫານຂ້າງສ່ວນຫຼາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບມັນຝະລັ່ງຕົ້ມຫຼືມັນຕົ້ນ, ມັນກໍ່ດີທີ່ຈະໃຫ້ຜັກສົດ, ບາງທີອາດມີຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງສະຫຼັດ.
ກັບໄກ່ຂົ້ວມັນດີທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວ (ສີຂາວຫຼືສີບົວ).