Muesli ຢູ່ເຮືອນ

muesli ແມ່ນຫຍັງ? ວ່າແມ່ນ, ມັນແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ຖືກຕົ້ມໃນເຕົາອົບ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະຫມາກຖົ່ວ. ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດບໍ່ສາມາດສ້າງໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນມີຫຼາຍວິຕາມິນແລະມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງເສັ້ນໄຍພືດ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະການຍ່ອຍອາຫານ.

ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງ muesli ໃດແມ່ນ flakes ອາຍ, ທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກພືດແລະມີທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນ, ທາດໂປຼຕີນແລະ B.

muesli ເຮືອນແມ່ນງ່າຍດາຍແລະງ່າຍດາຍທີ່ຈະກະກຽມແລະ, ບໍ່ເຫມືອນກັບຮ້ານ, ບໍ່ມີສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະສານອາຫານ, ທາດແປ້ງເກີນ. ພວກເຂົາກິນໄດ້ດີຫຼາຍໃນການປະສົມປະສານກັບຫມາກໄມ້ສົດຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ແລະປະສົມກັບນ້ໍາເຢັນ, ນົມຫຼືນົມສົ້ມ. ນອກຈາກນີ້ muesli ຍັງສາມາດນໍາມາປຸງແຕ່ງຢ່າງປອດໄພໃນການນໍາໃຊ້ໃນອະນາຄົດ: ຫຼັງຈາກນັ້ນທັງຫມົດ, ພວກມັນຖືກເກັບຮັກສາຢ່າງສົມບູນເປັນເວລາດົນໃນກະປ໋ອງທີ່ປິດຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ. ການກະກຽມ muesli ຢູ່ເຮືອນ, flakes oat ບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການກະກຽມໄວ, ພວກເຂົາຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການປະສົມກັບເຂົ້າບາເລ, wheat ຫຼື rye. ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະເມັດສາມາດໃຊ້ໄດ້ທຸກຢ່າງ, ເພື່ອລົດຊາດຂອງທ່ານ. ້ໍາເຜີ້ງຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ແທນທີ່ຈະດ້ວຍ້ໍາຕານຫຼືຫມາກຢານ້ໍາ maple.

ວິທີການແຕ່ງກິນ muesli ຢູ່ເຮືອນ?

ສ່ວນປະກອບ:

• oat flakes - 2 ລາຍການ;
• ເມັດ - 0,5 ລາຍການ;
• ຫມາກຕັດ - 0,5 ລາຍການ;
• ແຫ້ງແລ້ງແຫ້ງ - 0,5 ລາຍການ;
• cherries ແຫ້ງຫຼື cranberries - 2 tbsp. ບ່ວງ
• ເກືອ - ເຂົ້າຈີ່
• ນ້ໍາຜຶ້ງ - 50 ມົນ
• ຂີ້ເຜີ້ງດິນ - 0,5 tsp.
• ນ້ໍາຜັກ - 3 tbsp. ບ່ວງ
• ນ້ໍາຕົ້ມ - 1 tbsp. ບ່ວງ
• ນ້ໍາຕານ granulated - 2 tbsp. ບ່ວງ.

ການກະກຽມ

ວິທີການເຮັດໃຫ້ muesli ຢູ່ເຮືອນ? ສະນັ້ນ, ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເຕົາອົບ, ປະມານ 140 ອົງສາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາປະສົມ້ໍາຕານ, ເກືອ, oat flakes ແລະຫມາກຟັກໃນ saucepan ເປັນ. ້ໍາເຜີ້ງມີຄວາມຮ້ອນພຽງເລັກນ້ອຍແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢູ່ໃນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າກ່ວາສະພາບຂອງແຫຼວ. ຕື່ມນ້ໍາເລັກນ້ອຍ, ຜັກທຽມກັບລົດຊາດ, ນ້ໍາຜັກແລະປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເພື່ອ homogeneity. ຕໍ່ໄປ, ງາມການປະສົມເຂົ້າໃນສ່ວນປະກອບສໍາແຫ້ງແລະ whip ເລັກນ້ອຍ. ພວກເຮົາກວມເອົາຖ້ວຍທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກ, ກວມເອົາມັນດ້ວຍເຈ້ຍແລະແຜ່ລາມຢ່າງກວ້າງຂວາງອອກຈາກມວນທັງຫມົດ. ຈືນໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 30 ນາທີ, stirring ບາງຄັ້ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາເອົາອອກຈາກເຕົາອົບ, ເພີ່ມຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະ bake ອີກ 10 ນາທີຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາເຢັນ, ທໍາລາຍແລະຄວາມສະອາດ muesli ເຮືອນ crispy ໃນກະປ໋ອງທີ່ມີ lid ໃກ້ຊິດເປັນ.

ຮັບໃຊ້ດ້ວຍນ້ໍານົມຫລືນ້ໍາອຸ່ນ. ວ່າທັງຫມົດ, muesli ກຽມພ້ອມ!

ໂດຍວິທີທາງການ, muesli ກັບຜົນສໍາເລັດດຽວກັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິການທີ່ມີ ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ, ສູດຂອງ ທີ່ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາ. ແລະພວກເຮົາຍັງມີ ສູດສໍາລັບນົມສົ້ມໃນນົມສົ້ມ ! ສະນັ້ນເຮັດຢ່າງປອດໄພ!