ບໍ່ມີທຸກ sandwich ມີລົດຊາດສາມາດພິຈາລະນາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ການປະສົມປະສານຂອງເຂົ້າຈີ່ກັບຊັ້ນຫນາຂອງມັນເບີແລະໄສ້ກອກແມ່ນຍາກທີ່ຈະໂທຫາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, sandwich ສາມາດເຮັດໄດ້ແລະມີລົດຊາດແລະມີປະໂຫຍດ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານໃຊ້ຫມາກໂປ໊ເປັນສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍ. Avocados ເກືອບບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ນໍ້າຕານ, cholesterol ແລະໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະການນໍາໃຊ້ avocado, ຫຼື guacamole, ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກັບນ້ໍາມັນ. ເກືອບທັງຫມົດຂອງສູດອາຫານປະເພດ sandwich sandwich ໃຊ້ຫມາກໄມ້ທີ່ອ່ອນຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນຫຼັງຈາກການກົດນິ້ວມືກ່ຽວກັບມັນມີແຂ້ວຂະຫນາດນ້ອຍ. ພວກເຮົາສະເຫນີສູດສູດງ່າຍໆສໍາລັບ sandwiches ທີ່ມີຫມາກຮຸກ, ພວກເຮົາຫວັງວ່າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາ.
Sandwiches ທີ່ມີ avocado ແລະ salmon
Avocado ແມ່ນລວມເຂົ້າກັນຢ່າງສົມບູນກັບປາສີແດງ, ໃຫ້ກິນ, ຍົກຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ຫມາກມ່ວງ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ເຂົ້າຈີ່ຫຼື toast;
- avocado
- salmon
- ນ້ໍານາວ;
- ເນີຍແຂງແລະສີດໍາສໍາລັບການຕົບແຕ່ງ.
ການກະກຽມ
ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ຂອງ avocado cut into thin layers. ເພື່ອ avocados ບໍ່ໄດ້ darken, ພວກເຮົາຢ່າງເຕັມສ່ວນ lubricate ມັນກັບນ້ໍານາວ. ໃນ toast, ໃຫ້ avocado, ສຸດຂອງປາຂອງສິ້ນເປັນ. ໃນເວລາທີ່ຮັບໃຊ້, decorate sandwich ກັບ avocado ແລະ salmon ມີ olives ແລະເນີຍແຂງ.
Sandwiches ທີ່ມີ avocado ແລະຜັກທຽມ
ການປ່ຽນແປງຂອງ sandwich ກັບ avocado ສໍາລັບອາຫານວ່າງງ່າຍແລະສຸຂະພາບ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບ toast - 10 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 50 ມລ;
- avocado -1 pc
- ຜັກທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ;
- ເກືອ - 2 g
- ນ້ໍາມັນມະນາວ - 20 ມົນ.
ການກະກຽມ
ຕັດ toast ເປັນສາມຫຼ່ຽມ, ຂີ້ຝຸ່ນເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງນ້ໍາເວີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາເຂົ້າຈີ່ໃນ preheated ກັບ 180 degrees oven ສໍາລັບ 5-7 ນາທີ. ຫມາກບາກທີ່ຖືກລ້າງແລະປອກເປືອກຖືກແຍກອອກຈາກແກນແລະພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ບໍລິສຸດຈາກມັນໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ເພີ່ມຜັກທຽມອ່ນ, ບ່ວງນ້ໍາມັນເວີ, ບ່ວງນ້ໍາຈືດ, ຕົ້ມ. toasted toast, ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບໄດ້, ໃຫ້ຂອງເຢັນເລັກນ້ອຍ. ຈາກຂ້າງເທິງ, ພວກເຮົາຈອກເຂົ້າຈີ່ກັບຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມ, ແຜ່ຂະຫຍາຍຕ່ອນທີ່ຖືກກະກຽມຈາກຫມາກໄມ້ຫມາກເຫຼືອງ, ແລະປະດັບດ້ວຍສີຂຽວ.
Sandwiches ທີ່ມີ avocado ແລະຫມາກເລັ່ນ
ອາຫານວ່າງນີ້ແມ່ນໄວແລະເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຂອງຄອບຄົວ, ແລະສໍາລັບງານລ້ຽງບຸນ.
ສ່ວນປະກອບ:
- avocado-1 pc
- tomato - 1 pt
- ມັນເບີ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ຜັກທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ;
- ຊີດ - 100 ກໍາ
- ເກືອ
- ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ - 8 ຊິ້ນ.
ການກະກຽມ
ຈີ່ເຂົ້າຈີ່ໃນມັນເບີສໍາລັບສອງສາມນາທີ. ພວກເຮົາ rub ເຂົ້າຈີ່ກັບ toasted ກັບຜັກທຽມ. ພວກເຮົາຟັກຫມາກເລັ່ນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນບາງ. ຜັກກາດຜັກທຽມຖືກຕັດອອກເປັນແຜ່ນ. ພວກເຮົາເຜີຍແຜ່ຫມາກເລັ່ນໃນເຂົ້າຈີ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, avocado, ເກືອເລັກນ້ອຍ, sprinkle ກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ. ພວກເຮົາເອົາເຂົ້າ sandwiches ເຂົ້າໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນເກືອບ 220 ອົງສາ, ຈົ່ງຕົ້ມ 5-10 ນາທີຈົນກວ່າຊິມເລີ່ມຕື້ນ. sandwich ກັບ avocado ແລະຫມາກເລັ່ນແມ່ນກຽມພ້ອມ.
ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ ສະຫຼັດຈາກຫມາກແອບເປີ ມີສິດທີ່ຈະມີຊີວິດໃນ cookbook ຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພະຍາຍາມສູດເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍດາຍແລະມີຄວາມຢາກອາຫານທີ່ດີສໍາລັບທ່ານ!