ເພື່ອທີ່ຈະຮູ້ວ່າເນື້ອໃນກາເຟຂອງຫມູ buckwheat, ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະສຶກສາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບປ້າຍ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ສຶກຜິດພາດວ່າໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເອົາໃຈໃສ່ 100 ກຼາມຂອງປະເພດເມັດ, ພວກເຂົາໄດ້ຮັບ 100 ກຼາມອາຫານທີ່ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ - buckwheat ດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງປະລິມານ, ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານທີ່ສໍາເລັດຮູບມີ ເນື້ອຫາພະລັງງານທີ່ ຕໍ່າກວ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປຸງແຕ່ງໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ມັນຈະມີພະລັງງານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ພິຈາລະນາເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງ porridge buckwheat ຕົ້ມແລະອາຫານຈາກມັນ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜັກບົ່ວຫມູຕົ້ມ
ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າຜັກບົ່ວຫມູຕົ້ມສາມຄັ້ງ - ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາໃສ່ແວ່ນຕາ 3-3.5 ນ້ໍາໃຫ້ 1 ຈອກ. ປະມານໂດຍຫຼັກການດຽວກັນ, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງຜະລິດຕະພັນຍັງມີການປ່ຽນແປງ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ປົກກະຕິຂອງ buckwheat ແມ່ນ 313 ຫນ່ວຍ (ຊຶ່ງປະມານ 12,6 g ຂອງທາດໂປຼຕີນຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, 3.3 g ຂອງໄຂມັນແລະ 62,1 g ຂອງທາດແປ້ງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ, ເຊິ່ງໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍືດເຍື້ອ).
ຖ້າທ່ານຕົ້ມເຂົ້າຫນຽວໃສ່ນ້ໍາເກືອເລັກນ້ອຍໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 4, ເຊິ່ງແຕ່ລະແກ້ວຂອງ buckwheat ບໍ່ 3 ເທົ່າ, ແຕ່ 4 ແກ້ວຂອງນ້ໍາ, ທ່ານມີຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຫມູ, ມີອາກາດຫນ້ອຍທີ່ສຸດ - ພຽງແຕ່ 90 kcal ເທົ່ານັ້ນ.
ຖ້າທ່ານແຕ່ງຫມູໃສ່ນ້ໍາປະສົມກັບ້ໍານົມ, ຫຼືເພີ່ມນ້ໍາມັນ, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງຜະລິດຕະພັນສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 130 ກິໂລຕໍ່ທຸກໆ 100 ກຼາມ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜັກບົ່ວຫມູທີ່ມີສານອາຫານເສີມ
ຮູ້ຈັກວິທີການຈໍານວນຫນ່ວຍ (kcal) ໃນຜັກບົ່ວທີ່ມີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈເລືອກເອົາອາຫານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນເຂົ້າຫນົມປັງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງ - ມັນມີທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນຫຼາຍແລະມັນຈະໃຫ້ຄວາມອີ່ມຫນໍາຍາວນານ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດຈໍາແນກອາຫານຫວ່າງຫຼືຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໄດ້, ເຊິ່ງມັກຈະຖືກດຶງດູດໃນກາງວັນ,
ດັ່ງນັ້ນ, ພິຈາລະນາມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:
- porridge buckwheat ກັບຜັກມີເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງ 97.3 kcal;
- ມູນຄ່າ calorific ຂອງຫມູ buckwheat ມີເຫັດແມ່ນ 78.3 kcal;
- buckwheat ກັບ gravy ຈາກເຫັດແລະໄກ່ມີມູນຄ່າພະລັງງານຂອງ 88 kcal;
- ແກງ buckwheat ມີຊີ້ນງົວ - 43 kcal;
- ແກງ buckwheat ມີໄກ່ - 39 kcal;
- ຜັກບົ່ວຫມູທີ່ມີນົມ - 89 ກຼາມ;
- buckwheat ມີຊີ້ນງົວ - 315 kcal.
ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າອາຫານທີ່ມີ buckwheat ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານຂອງນັກກິລາ, ແລະສໍາລັບ ອາຫານຂອງຄົນທີ່ ຫຼຸດລົງ, ແລະສໍາລັບຜູ້ທີ່ພຽງແຕ່ຢາກກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບດີ. Buckwheat ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ B, ທາດໂປຼຕີນ, ຄາໂບໄຮເດດທີ່ສັບສົນ, ອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນ (ສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດສັງເຄາະຕົນເອງ).