ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ buckwheat ໄດ້ກາຍມາເປັນວິທີການທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນລັງກິນອາຫານນີ້ມີທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຊີວິດປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນ calorie ຕ່ໍາ. ສໍາລັບອາຫານ 7-14 ມື້, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສູງເຖິງ 10 ກິໂລແມັດໂດຍບໍ່ທໍາລາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ປະໂຫຍດຂອງ buckwheat ໃນເລື່ອງຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ:
- ກຸ່ມນີ້ປະກອບມີ ວິຕາມິນ , microelements, ໂປຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນ, ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ທາດແປ້ງແລະເສັ້ນໄຍ;
- buckwheat cleanses ຮ່າງກາຍຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຂີ້ຝຸ່ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາ hypertension, hemorrhoids, ພະຍາດເບົາຫວານ, ເສັ້ນເລືອດຂອດ, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ແລະອື່ນໆ;
- ເສີມສ້າງກໍາແພງຫີນຂອງເສັ້ນເລືອດ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ;
- ສະຫນອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ສໍາລັບເວລາດົນນານ.
ວິທີການໃຊ້ມັນ?
ການກະກຽມແກງນີ້ໃນແບບປົກກະຕິ, ຈົ່ງຕື່ມນ້ໍາໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 2 ແລະວາງໄວ້ໃນເຕົາ. ໃນທຸກໆ 10-15 ນາທີ, ເມື່ອນ້ໍາທັງຫມົດຫາຍໄປ, ທ່ານສາມາດກິນຫມູໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ, ມັນເປັນມູນຄ່າຮູ້ວິທີການລັກ buckwheat ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແລະເພີ່ມຜົນກະທົບການສູນເສຍນ້ໍາ. ເມັດພືດແຫ້ງ, ສີຂຽວແລະບໍ່ສີນ້ໍາ, ງາມນ້ໍາຕົ້ມໃນອັດຕາສ່ວນຂອງ 1: 2, ຫໍ່ແລະອອກສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນ. ໃຊ້ເວລາໃນມື້ໃດກໍ່ຕາມໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມເກືອ, ນໍ້າຕານ, ແລະອື່ນໆ.
Kasha ສາມາດລ້າງດ້ວຍນ້ໍາ, ແຕ່ວ່າມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບ buckwheat ແລະ kefir. ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງເຄື່ອງດື່ມນີ້ສາມາດເວົ້າໄດ້ເປັນເວລາດົນແຕ່ສິ່ງທໍາອິດທີ່ມັນເຮັດແມ່ນການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະ colonize intestines ດ້ວຍເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນວິທີການປຸງແຕ່ງ buckwheat ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານສາມາດຕອບວ່າເຄື່ອງດື່ມສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການທັງດື່ມແລະເພີ່ມເຂົ້າ porridge ໄດ້.
ອາຫານໃນອາຫານ
ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າການກິນອາຫານສໍາລັບ 2 ອາທິດພຽງແຕ່ buckwheat, kefir ແລະນ້ໍາແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ແລະສໍາລັບຮ່າງກາຍແມ່ນບໍ່ດີຫຼາຍ, ເພາະວ່າເມັດນີ້ຖອນ້ໍາຕານຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະຂາດ glucose ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບຫົວ. ການຂາດທາດເກືອແມ່ນມີອາການວຸ່ນວາຍແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງຈິດໃຈຫຼຸດລົງ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານສາມາດແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ, ກິນເຂົ້າຫນົມ ປັງກັບຜັກ ເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປະກອບມີຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃນອາຫານ. ທຸກໆຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກິນໄດ້ແຕ່ແຍກຕ່າງຫາກຫຼືພ້ອມກັນກັບຜັກ, ແຕ່ວ່ານໍ້າເຜິ້ງແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບນ້ໍາທີ່ໃຊ້ໃນຕອນເຊົ້າຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.
ເວລາສຸດທ້າຍທີ່ຈະອອກຈາກໂຕະໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ແຕ່ຖ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ, ທ່ານບໍ່ສາມາດທົນຕໍ່ມັນໄດ້ໃນທຸກໆກໍລະນີ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນແກງ, ຫມາກໂປມຫຼືສິ່ງອື່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາທີ່ງ່າຍດາຍສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍນ້ໍານ້ໍາ freshly. ຜົນປະໂຫຍດເສພາະໃນການຕໍ່ສູ້ກັບປອນພິເສດຈະເອົາຜັກບົ່ວ, ສີສົ້ມ, ຫມາກໂປມ, ແຄລອດແລະ beetroot ສົດ.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບອອກຈາກອາຫານນີ້ຄວນຈະຄ່ອຍໆ, ການກິນສ່ວນປະກອບ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້ແລະສືບຕໍ່ການບໍລິໂພກຜັກບົ່ວຫມູ. ແຕ່ງກິນບ່ວງ, ຕົ້ມຫຼື baking ຈາກຊີ້ນງົວ, ປາ
ມີການນໍາສະເຫນີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຊີວິດຂອງທ່ານແລະມີຄວາມສົນໃຈກັບກິລາໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂຜົນໄດ້ຮັບເປັນເວລາຫຼາຍປີແລະຢູ່ໃນຮູບຮ່າງຈົນກວ່າເກົ່າແກ່.