ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ມັກຫມູຕັ້ງແຕ່ມື້ອະນຸບານ, ແລະໃນຕົວຈິງ ອາຫານເຊົ້າ ນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມ. ງົວແມ່ນແຫຼ່ງຂອງຄາໂບໄຮເດດສະລັບສັບຊ້ອນ, ເຊິ່ງຖືກຍ່ອຍຊ້າ, ສະເຫມີການຈັດສັນພະລັງງານ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ພວກເຂົາໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມຫນໍາສໍານຶກຍາວແລະສະດວກສະບາຍ.
porridge ມີລົດຊາດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນຫອມ delicious, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ການເພີ່ມເຕີມຕ່າງໆທີ່ຈະຊ່ວຍຫລາກຫລາຍລົດຊາດຂອງມັນ. ໂດຍວິທີທາງການ, porridge ແມ່ນປຸງແຕ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສຸດໄຟຊ້າ, ສະນັ້ນມັນ boils ລົງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຕົາອົບພາສາລັດເຊຍເກົ່າ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ແຕ່ມັນເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຂົມ.
ເພື່ອໃຫ້ຫວານພິເສດຫວານ, ຕື່ມມັນໃນອົງປະກອບດັ່ງກ່າວ:
- ຂີ້ເຫຍື້ອຕ່າງໆ, ຂີ້ເຫຍື້ອແລະຢານ້ໍາຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້;
- prunes, apricots ແຫ້ງ, raisins, ວັນແລະ ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ ອື່ນໆ;
- ຫມາກໄມ້ສົດ - ແອບເປີ້ນ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກໂມ, ອື່ນໆ.
- ຄີມແລະຄີມ whipped;
- almonds, hazelnuts, ມັນຕົ້ນແລະຫມາກໄມ້ອື່ນໆ.
ແນ່ນອນ, ອາຫານທີ່ມີການປຸງແຕ່ງດັ່ງກ່າວ porridge ຕ່ໍາ calorie ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຊື່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຢູ່ໃນຮູບແບບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຈ່າຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
Kashi ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ບໍ່ຄືກັບອາຫານທີ່ທ່ານແຕ່ງກິນສໍາລັບຄວາມສຸກ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີອາຫານສໍາລັບອາຫານເຊົ້າບໍ່ສາມາດປະກອບມີສານເສີມອື່ນໆ. ໂດຍສະເພາະ, ມັນຄວນຈະມີພຽງແຕ່ປະເພດຫຍ້າ, ຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາ, ມີຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງເກືອແລະ້ໍາເຜີ້ງຫຼືທົດແທນ້ໍາຕານ - ຫຼືດີກວ່າເກົ່າໂດຍບໍ່ມີມັນຢູ່ໃນທັງຫມົດ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ສາມາດເພີ່ມຫມາກໄມ້ສົດພຽງເລັກນ້ອຍຫຼື້ໍານົມ 1.5% ໄປຍັງຫມູເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະມີລົດຊາດຫຼາຍ. ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນດີທີ່ສຸດເຫມາະສົມກັບເຂົ້າສີນ້ໍາ, ແກບ buckwheat ແລະ oats (ແລະບໍ່ Hercules flakes!). ປົກກະຕິກິນອາຫານປະເພດເມັດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້ແລະສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາ.